답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주는 식품으로는 올리브유ㆍ아보카도ㆍ연어ㆍ브로콜리ㆍ콩ㆍ견과류ㆍ통곡물식품 등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꽈리고추에는 베타카로틴ㆍ비타민A성분이 당뇨예방에 도움을 주고 심혈과질환에 좋은 영양소가 들어 있으며 플라보노이드성분이 일반고추보다 많아 관절건강에 좋으며 칼로리가 적어 다이어트에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유만 마시면 장에 신호를 주는건 유당불내증입니다ㆍ유당불내증이란 우유에 들어있는 유당을 소화하는데 필요한 유당분해 효소인 락타이제가 선척적으로 후천적으로 부족해서 나타나는 현상입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.샤인머스켓의 영양성분으로는 비타민C.K.B6ㆍ마그네슘 ㆍ철분 ㆍ칼륨등이 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오이고추에는 기존 고추보다 수분이 많고 탄수화물과 칼로리는 낮으며 비타민C함량이 사과의 20~30배 정도 들어 있으며 베타카로틴이 들어있어 눈건강에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메기는 리놀렌산ㆍ오메가3가 많아 뇌건강에 좋으며 영양성분이 풍부하여 기럭회복에 좋고철분이 많아 빈혈예방에 좋으며 비타민A.C.E가 많아 혈액순환에도 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인남성 1일 귄장 칼로리는 2500칼로리이나 이는 사람 마다 다릅니다ㆍ정확한 칼로리 계산은 표준체중 ×활동지수 인데 표준체중이란 (키-100)×0.9 로 계산하시면 되고 활동지수는 앉아있거나 활동이 적으신분은 25 ㆍ보통활동량으로 운동하시는분 30~35 .육체노동이나 고강도운동 하시는분은 40을 넣어 계산하시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.손에 항상 견과류나 말린과일 같은 칼로리 높은 간식 들고 다니면서 먹기ㆍ하루에4~6번 정도 시간을 정해놓고 규칙적으로 식사하기ㆍ올리브유ㆍ아보카도유 등 건강한 오일과 지방 섭취하기ㆍ음식에 치즈ㆍ땅콩버터 ㆍ꿀등 칼로리 높은 음식 첨가해서 먹기ㆍ근육 형성을 위해 고단백 음식 섭취하기 등입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영파껍질에는 퀘르세틴ㆍ비타민ㆍ폴리페놀성분이 많아 세포손상을 방지하여 노화방지 효과가 있으며 콜레스테롤 제거와 혈관확장에 도움을 주어 혈관건강에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소고기는 필수아미노산이 많은 좋은 단백질 식품입니다 ㆍ마블링 적은 안심이나 엉덩이살등 기름기가 적은 부위를 골라서 드시면 됩니다