답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 설탕을 알룰로스와 같은 대체당으로 바꾸면 체내 당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 대체당을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않으며 전반적인 식습관과 균형잡힌 영양이 중요합니다. 당 섭취를 조절하는 것 외에도 전체적인 식이섬유 섭취 증가, 건강한 지방과 단백질 섭취 등도 중요합니다. 결론적으로 대체당을 사용하면 혈당조절에 도움이 되지만 전체적인 식습관을 건강하게 유지하는 것이 더 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.골다공증 예방과 치료를 위해 중요한 영양소는 칼슘과 비타민D입니다.칼슘은 뼈를 강화하는데 필수적인 영양소로 우유, 치즈, 요거트, 두부, 브로콜리, 아몬드에 많이 들어 있습니다.비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하며 햇볕을 쬐던지 연어, 고등어, 달걀 노른자. 우유 등이 도움이 됩니다.단백질은 뼈를 구성하는 데 중요한 역할을 하므로 살코기, 생선, 계란, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍을 일으키는 주요 원인은 요산인데 맥주에 포함된 퓨린 성분이 요산 수치를 높이는 데 영향을 미칩니다. 퓨린은 체내에서 분해될 때 요산으로 변환되며 요산이 과잉되면 관절에 쌓여 염증을 일으키고 통풍 발작을 유발 할 수 있습니다. 특히 맥주는 퓨린 농도가 높아 통풍 환자에게 악영향을 줄 수 있습니다. 그리고 고기와 술을 자주 섭취하고 채소를 잘 먹지 않는 식습관은 통풍을 악화시킬수 있으며 채소와 과일은 요산 배출을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용한 음료로 적당히 마시는 것은 신장에 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 과다 섭취시 일부 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)가 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있긴 하지만 아직 명확한 신장 손상과의 연관성은 확립되지 않았습니다. 그러므로 적당히 섭취하는 것은 괜찮지만 과도하게 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.RDA 100%는 Recommended Dietary Allowance의 약자로 하루 권장량을 의미합니다. 즉 해당음료 한 병에 포함된 영양소가 하루에 필요한 양의 100%를 충족한다는 뜻입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무릎이나 인대에 무리가 가지 않으면서도 운동장에서 할 수 있는 효과적인 근력운동으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지, 플랭크, 자전거 타기 등이 무릎에 부담을 최소화하면서 근력을 키우고 체중감소에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이에게 과자 대신 건강한 간식으로는 과일, 그릭요거트, 견과류, 오트밀 쿠키, 채소스틱 등은 건강하면서도 맛있는 간식으로 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방은 한번 쌓이면 제거가 어려운 것은 아니며 운동과 식이요법으로 충분히 개선할 수 있습니다. 유산소 운동, 저탄수화물 식단, 건강한 지방, 단백질 중심의 식단 조절등 지속적인 노력이 중요하며 내장지방을 제거하는 데 가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치즈는 칼슘이 풍부하고 뼈 건강에 좋은 음식이지만 많이 먹으면 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 치즈는 지방과 나트륨이 많아서 과다 섭취시 장에 부담을 줄 수 있으며 특히 장에 염증을 유발할 수 있고 배변을 어렵게 할수 있으며 유당을 소화하지 못하는 사람에게 치즈는 장에 불편을 줄 수 있습니다. 유당불내증이 있으면 배탈이나 가스가 찰 수 있습니다. 그러므로 치즈는 적당히 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.환절기에 아이의 기관지가 약해질 경우 좋은 음식으로는 바타민C, 마늘, 꿀, 양배추, 시금치등이 도움이 되며 생활습관으로는 충분한 수분섭취, 환기, 적절한 실내습도 유지, 규칙적인 운동등이 도움이 됩니다.