답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹는양을 줄이기 위해서는 식사 시간을 규칙적으로 하고 저녁은 가볍게 먹습니다. 큰 접시 대신 작은 접시에 담아 먹기, 배고플때 먹을 수 있는 건강한 간식 준비하기, 식사전에 물 한잔 마시기, 급하게 먹지 말고 천천히 먹기등을 실천하면서 천천히 습관을 바꾸면 과식을 예방 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속이 좋지 않을 때는 부담스럽지 않고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요하고 바나나, 삶은 감자, 오트밀, 찐 브로콜리나 당근, 생강차 등이 이에 해당하며 이런 음식을 조금씩 천천히 먹어보며 속이 편해지는지 확인하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피의 중독을 줄이기 위해서는 점진적으로 양을 서서히 줄이기, 녹차나 허브차등 대체 음료 찾기, 믹스커피에 설탕이 많이 들어가므로 설탕을 적게 넣거나, 설탕 없는 커피를 마셔보세요. 또한 식사후 커피 대신 물 마시기, 커피를 마시고 싶을 때 간단한 간식이나 과일로 만족감을 느껴 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 소변이 자주 마려운 경우 이뇨작용이 강한 음식은 피하는것이 좋으며 대신 호박, 바나나, 체리, 카모마일 차 등은 이뇨작용을 줄여주는 음식으로 도움이 되며 자기전 2시간 내에는 물이나 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신선초는 항염, 항산화 효과가 있는 건강한 식물로 알려져 있지만 갑상선 항진증이 있는 경우 주의가 필요합니다. 신선초에는 고이오 라는 물질이 포함되어 있어 갑상선 호르몬에 영향을 미칠 수 있으며 이 물질이 갑상선 기능을 억제할 수 있기 때문에 신선초를 섭취하기 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식초가 뼈를 유연하게 한다는 과학적인 근거는 부족합니다. 그러나 뼈와 관절 건강에 좋은 음식은 있으며 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요거트 등이 있으며 비타민D가 칼슘 흡수를 도우며 연어, 계란, 간유등에 들어 있으며 콜라겐이 들어 있어 관절건강에 좋은 닭발, 돼지족발, 해조류 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마에 검은 반점이 생긴 경우, 대부분은 노화나 저장 과정에서 생긴 자연적인 변색입니다. 보통은 건강에 큰 문제가 없지만 곰팡이나 부패가 생긴 경우에는 먹지 않는것이 좋으며 반점이 너무 많거나 이상한 냄새가 나면 먹지 말고 반점이 적고 건강한 부분은 잘라내고 먹으면 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한솥 도시락은 한국 브랜드이며 1993년에 박영복 씨가 처음 창업하여 시작했으며 간편하고 저렴한 도시락을 제공하는 브랜드로 인기를 끌고 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 편식을 고치기 위한 훈육방법은 부모가 다양한 음식을 먹으며 모범 보이기, 음식에 색깔별, 모양별 재미를 더하기, 아이가 좋아하는 음식에 소량씩 다른 음식을 섞어주고 점차 양을 늘려가기. 강요하지 않기, 일정한 시간에 식사를 하게 하고, 한끼는 최소한 여러가지 음식을 포함하기 등 아이의 입맛을 바꾸려면 시간이 걸리니, 인내심을 가지고 지속적으로 시도 하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두돌 아이와 함께 먹을 수 있는 피자는 건강하고 부드러운 재료를 사용하는 것이 중요하며 당근,호박, 시금치, 파프리카 등 부드럽게 익힌 채소를 사용하고 닭 가슴살이나 달걀, 햄(저염 제품) 단백질, 모짜렐라 치즈, 가공되지 않은 토마토를 사용하거나 저염 토마토소스를 시용하고 올리브유를 조금 뿌려서 구우면 맛이 부드럽습니다.