답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지속적인 음주는 간경화, 간염같은 질병을 유발할수 있으며 고혈압, 심장병, 노졸증 등의 위험이 증가하며 소화기 문제, 정신건강, 체중증가, 면역력 저하등이 발생할 수 있으므로 스트레스 해소를 위해 다른 방법을 찾아보시고 음주를 줄이거나 적절히 조절하시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살을 빼기 좋은 음식은 단백질, 채소와 과일, 통곡물, 건강한 지방 등이 있으며 식사주기는 하루 3끼를 규칙으로 하되 과식을 피하고 간식은 건강한 과일이나 견과류 등으로 대체하는것이 좋습니다. 물을 충분히 마시고 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 위해서는 균형잡힌 식단과 운동을 함께하는 것이 중요합니다. 먹는 양을 줄이는 극단적인 식사 제한은 장기적으로 지속하기 어려우므로 단백질 위중의 식사를 통해 근육량을 유지하고 채소,과일, 통곡물을 충분히 섭취하여 영양 균형을 맞추세요. 그리고 유산소, 근력운동을 함께 하면 체지방을 효과적으로 줄이고 근육을 키울 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 말씀하신 라면은 비슷한 영양 구성을 가지고 있으며 주로 탄수화물과 나트륨이 많고 지방과 단백질은 상대적으로 적습니다. 건강을 고려할 때 라면은 자주 먹기 보다는 가끔 먹는 것이 좋고 라면을 먹을 때 채소나 단백질을 추가하면 좀 더 균형잡힌 식사가 됩니다,

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만 콜레스테롤도 포함되어 있으나 최근 연구에는 대부분의 사람에게 계란 섭취가 혈중콜레스테롤에 큰 영향을 미치지 않는다고 알려져 있습니다. 일반적으로 하루 1~2개 정도는 문제가 되지 않지만 과다한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승 한 후 급격히 떨어지면서 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 현상은 당분충돌 이라고도 하며 혈당이 급증한 후 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 빠르게 떨어져 피로와 무기력감을 유발할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트가 변비를 일으킬 수 있지만 반드시 그런것은 아니며 특히 식사량이 줄었거나 섬유질이 부족한 식단을 따를 때 변비가 생길수 있습니다. 변비를 예방하려면 섬유질을 충분히 섭취하고 물을 많이 마시며 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치매를 가속화 시키는 음식은 고지방, 고당분, 가공식품입니다. 이러한 음식들은 염증을 유발하고 뇌 기능 저하를 촉진할 수 있으므로 치매 예방을 위해서는 신선한 채소, 과일, 생선, 견과류 등 뇌에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면은 주식보다는 간식이나 간편식으로 더 적합합니다. 라면은 주로 탄수화물과 나트륨이 많고 영양소가 부족하여 주식으로 자주 먹으면 영양 불균형이 발생 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 매우 안 좋습니다. 혈당이 300에 가까운 상태에서 과자, 떡, 빵을 자주 섭취하면 혈당 조절이 어려워지고 당뇨 합병증 위험이 크게 증가합니다. 이 경우 식습관을 바꾸는 것이 중요하며 전문의의 상담과 지원을 받는 것이 필요합니다.