답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.독감이 걸렸을땐ㄴ 면역력을 높이고 몸을 회복하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하므로 닭고기 수프같은 따뜻한 수프나 국물은 염증을 완화하고 기운을 북돋아주며 비타민C가 풍부한 오렌지, 레몬,키위 같은 과일은 면역력을 높이고 채소는 비타민과 미네랄을 제공하여 회복을 촉진합니다. 생강차나 꿀차는 목의 통증을 완화시키고 미음이나 죽, 밥 등을 먹으며 소화가 잘 되고 몸에 부담을 주지 않습니다. 충분히 휴식하시고 식사는 가볍게 하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬그라스의 영양성분은 비타민C,A,칼륨,마그네슘,칼슘,폴리페놀등이 있고 효능으로는 소화개선,항염및 항균작용,스트레스 완화, 면역력 강화,이뇨작용등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠이 잘 오지 않을 때 마시면 좋은 차는 캐모마일 차, 라벤더 차, 수면차(멜리사, 레몬밤 등) 등이 있으며 과일로는 체리, 바나나, 키위 등이 편안한 수면에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철 몸관리의 중요한 포인트는 면역력 강화, 체온유지, 적절한 영양섭취입니다. 그리고 충분한 수면과 면역력을 떨어뜨리는 스트레스 관리도 중요하며 감기 바이러스등을 막기 위해 손 씻기, 마스크 착용등도 중요하며 따뜻한 차나 국물로 몸을 따뜻하게 하고 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바다고동은 다양한 종류가 있으며 먹을수 있는 바다고동은 청색바다고동과 갈색바다고동이며 붉은색 바다고동은 먹지 않는 고동입니다. 바다고동은 미역국이나 된장찌개에 넣으면 감칠맛이 더해지고 영양가가 높아집니다. 또한 볶음밥에 넣거나 김치찌개에 추가하면 맛이 좋아집니다. 바다고동은 미네랄과 비타민이 풍부하여 피부건강, 면역력 강화, 소화 촉진에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.톳과 김은 다른 해조류입니다. 김은 주로 해양에서 자생하며 맛은 짭짤하고 바삭합니다. 김은 비타민A,C,철분, 칼슘등이 풍부해 면역력 강화, 피부건강, 뼈 건강에 좋습니다. 톳은 주로 조개처럼 자라는 작은 해조류로 짭짤하고 특유의 쫄깃한 식감이 있으며 미네랄과 다양한 식이섬유가 많아 소화건강에 좋고, 혈액순환 과 피부건강에도 도움을 줍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.컬러푸드는 색깔이 다른 다양한 식품들을 말하는데 색깔에 따라 다른 영양소와 효능이 있습니다.빨강(토마토, 딸기 등)-면역력 강화, 피부건강주황(당근, 오렌지 등)-눈 건강, 성장촉진노랑(바나나, 옥수수등)-소화건강, 에너지 보충초록(시금치,브로콜리 등)-체내해독, 뼈건강파랑,보라(블루베리, 자두 등)-항산화 작용, 뇌 건강흰색(마늘, 양파 등)-면역력 강화, 심장 건강

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀가루와 전분은 둘 다 탄수화물이지만 차이점은 가공 방식에 있습니다. 밀가루는 주로 밀에서 얻은 탄수화물로 소화가 빠르고 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며 전분은 주로 감자, 고구마, 옥수수 등에서 얻은 탄수화물로 소화가 비교적 천천히 되어 혈당 상승이 더 완만할 수 있습니다. 다이어트시 밀가루보다 전분이 조금 더 괜찮다고 여겨지지만 전분도 과도하게 섭취하면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살에 양념을 하면 양념의 종류에 따라 칼로리가 조금 높아질 수 있습니다. 예를 들어 설탕이나 기름이 포함된 양념은 칼로리를 증가시킬수 있으나 저칼로리 양념(간장, 마늘, 후추. 등)을 사용하면 칼로리 상승을 최소화 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헬스 후 30분 이내에 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 근육 회복과 단백질 합성이 활발히 일어나는 시기라 영양을 빠르게 공급하는 것이 효과적입니다.