답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압약을 복용할때 피해야 할 음식들은 주로 나트륨이 많은 음식, 알콜, 카페인이 많은 음료들입니다. 예를들면 라면, 햄, 치즈, 절인음식등은 염분이 많으며, 커피 에너지 음료등은 카페인이 많으며, 튀긴음식이나 고지방 육류등은 고지방 음식입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청각은 저칼로리 식품으로 식이섬유,칼슘.미네랄,해독효과,항산화작용등의 영양성분과 장건강 개선,변비예방,뼈간강과 신경안정에 도움,중금속 노폐물 배출,피부건강,노화방지의 효과가 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 누룽지는 탄수화물 함량이 높고 부피에 비해 칼로리가 높은편이라 적합하지 않습니다. 채소등을 곁들여 조금만 드시는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 연구에서는 소식이 체중조절에 도움을 주고 장수와 관련이 있을 수 있다고 제시하고 있으며 특히 오후 2시 이후로 식사를 하지 않는 방식은 간헐적 단식의 일종으로 소화 시스템에 휴식을 주고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될수 있습니다.주의 할 점은 소식을 하되 영양 불균형이 생기지 않도록 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 팁은 물 한잔 마시고 기다려 보기, 잠깐 기다려 보기 진짜 배고픔은 시간이 지나면 점점 더 강해지지만, 가짜 배고픔은 시간이 지나면 사라질 수 있습니다. 가짜 배고픔의 특징은 갑작스럽게 나타나며 특정 음식이 떠오를 때가 많으며 스트레스, 우울감, 지루함 등으로도 발생할 수 있으며, 먹어도 만족감이 덜하고 더 먹고 싶은 느낌이 지속될수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피스타치오는 건강에 좋은 지방과 단백질, 섬유질이 풍부하지만 칼로리가 높으므로 하루에 약 20~30개 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 심장이 빨라지는 현상은 술이 교감신경을 자극하여 심박수를 증가시키기 때문이며 알콜이 혈액순환을 촉진하고 혈압과 심박수를 일시적으로 높일 수 있습니다. 심박수를 낮추는 방법은 깊고 천천히 배에서 호흡하는 심호흡, 누워서 편안한 자세를 취하고 이완을 해 보세요. 알콜을 배출시키기 위해 물을 자주 마시는것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다. wpi와wph의 주요 차이는 단백질의 처리 과정과 흡수 속도입니다. wpi는 단백질 농도가 높고 지방과 당분이 적고 빠른 흡수로 운동 후 근육회복에 좋으며 상대적으로 가격이 저렴하며 wph는 단백질을 더 작은 분자로 분해하여 흡수 속도가 더 빠르고 효율적이며 피부나 알레르기 반응이 덜한 사람들에게 좋다는 의견이 있으며 가격이 더 비쌉니다. 가격 대비 효과를 고려했을때 wpi도 충분히 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.눈 건강에 좋은 견과류는 오메가3지방산이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고, 망막 건강에 도움이 되는 호두, 비타민E가 풍부하여 눈의 노화를 방지하고 황반변성을 예방하는데 좋은 아몬드 등이 있고, 비타미 A와 베타카로틴이 풍부한 당근, 황산화물질이 풍부한 블루베리, 비타민C가 풍부한 오렌지 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화에 좋은 운동은 가벼운 걷기, 복부마사지나 가벼운 스트레칭, 고양이 자세등이 소화에 도움이 되며 식사습관은 천천히 씹어먹기, 소량씩 자주먹기, 기름진 음식이나 매운음식, 탄산음료등 피하기, 식이섬유가 풍부한 채소,과일과 부드러운 음식을 섭취하세요.