전문가 프로필

답변 내역

과일도 배에 가스가 찰 수 있나요???
과일을 먹어도 장에서 가스가 발생할 수 있으며 가스는 소화 과정에서 발생하는 것으로, 음식물의 섬유질이나 당류를 소화하는 과정에서 생성됩니다. 과일은 다양한 종류의 섬유와 당을 함유하고 있어 소화과정에서 가스를 발생시킬 수 있습니다. 특히 과일 중에서도 과당을 많이 함유하고 있는 과일이 소화과정에서 가스를 유발할 수 있습니다. 따라서 과일을 섭취할 때도 소화에 불편함을 느낄 수 있지만, 과일이 다른 고지방 음식이나 고단백 음식보다는 소화에 부담이 적을 수 있습니다. 하지만 과일이 가스를 유발하는 것이 다른 음식 때문인지, 아니면 개인의 소화 시스템에 따른 것인지를 판단하기 위해서는 음식을 섭취한 후의 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.14
0
0

식후에 소화시키는데 도움되는 간식이 있을까요?
식후에 소화를 돕는데 도움이 되는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:소화를 촉진하고 속을 가벼워지게 해주는 과일인 파인애플이나 파파야 등을 먹을 수 있습니다.프로바이오틱스를 함유한 요거트는 소화를 촉진하고 위장 건강을 증진시킬 수 있습니다.생강은 소화를 촉진시키는데 도움을 주는데, 생강 차를 마시면 식후 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.적당량의 견과류를 섭취하면 소화를 돕고 식후에도 포만감을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
0
0

다이어트 할 때 쉐이크? 그걸 먹으면 도움이 잘 되나요
쉐이크를 먹으면서 다이어트하는 데 도움이 되는 몇 가지 이유입니다. 대부분의 다이어트 쉐이크는 저칼로리이며, 식사 대용으로 섭취할 경우 칼로리 섭취량을 효과적으로 줄일 수 있습니다.많은 다이어트 쉐이크는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 균형 있게 제공하여 영양소 섭취를 유지하면서도 칼로리를 제한할 수 있습니다.쉐이크는 간편하게 섭취할 수 있으며, 바쁜 일상 속에서도 식사 대용으로 적합합니다.단백질이 풍부한 쉐이크는 근육을 보호하고 식사 후에도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.그러나 쉐이크만으로 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 함께 꾸준한 운동이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.14
0
0

라면을 끓여 먹는 것과 생으로 먹는 것의 차이는.
라면을 끓여 먹는 것과 생으로 먹는 것 사이에는 몇 가지 중요한 차이가 있습니다.라면을 끓여 먹을 때는 면이 푹 익어 소화가 더 쉬우나 생으로 먹을 때는 면이 완전히 익지 않아 소화가 더 어려울 수 있습니다.라면을 끓여 먹을 때는 스프와 면의 영양소가 더 잘 섞여서 몸이 흡수하기 쉬우나 생으로 먹을 때는 영양소의 흡수가 더 어려울 수 있습니다.생으로 라면을 먹을 때는 면이 완전히 소화되지 않아 위에 부담을 줄 수 있으나 끓여 먹을 때는 면이 부드러워져 위에 덜 부담을 줄 수 있습니다.라면을 끓여 먹을 때는 잠재적인 세균이나 질병을 죽일 수 있으나 생으로 먹을 때는 세균이나 질병에 노출될 위험이 높을 수 있습니다.따라서 건강을 위해서는 라면을 끓여 먹는 것이 더 바람직하나 생으로 라면을 먹는 것은 소화에 부담을 줄 수 있고 영양소의 흡수가 어려울 수 있으므로 적절하지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
0
0

간의 기능을 회복하고 염증을 줄이는 도움되는 음식 좀 알려주세요~
간의 기능을 회복하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:아몬드, 아보카도, 씨앗류 등 비타민 E가 풍부한 식품은 간 건강을 촉진하고 염증을 줄여줄 수 있습니다.연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 간 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.녹색 잎채소, 파프리카, 브로콜리 등은 항산화물질과 비타민 C, 카로티노이드를 풍부하게 함유하고 있어 간 건강을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.브라질너트, 산호바람오징어, 물고기, 계란 등은 간 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.생강, 강황 등은 염증을 줄이고 간 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.14
0
0

운동후 수박을 섭취할 떄 하루 섭취량은 어떻게 조절해야 하나요?
운동 후 수박을 섭취할 때는 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요하므로 수박은 수분과 영양소가 풍부하며 저칼로리로 유명합니다. 하지만 과도한 섭취는 소화에 무리를 줄 수 있고 칼로리 섭취가 높아질 수 있습니다. 일반적으로 운동 후에 수분 보충을 위해 수박을 먹는다면, 하루 섭취량은 한 판 정도가 적당합니다. 한 판 크기는 일반적으로 약 200g에서 300g 정도이며, 식사 대용으로 섭취한다면 두 판까지 먹을 수 있습니다. 그러나 개인의 신체 상태와 운동 강도에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 식사량과 몸 상태를 고려하여 적절한 섭취량을 설정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
0
0

물에 밥을 말아먹을경우 속이 허할까요?
물에 밥을 말아먹는 것은 일반적으로 속이 허할 수 있으며 밥을 물에 말아먹으면 음식물의 소화가 더 빠르고 속이 빨리 비어버릴 수 있습니다. 이로 인해 금방 배고파지고, 더 많은 음식을 섭취하게 될 수 있습니다. 또한, 밥을 말아먹을 경우 식사의 포만감을 유지하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 이는 영양소가 부족하고 혈당이 급격히 상승하고 떨어지는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서, 가능하면 밥을 씹어 먹는 것이 소화에 더욱 좋습니다. 만약 입맛이 없어서 물에 밥을 말아먹어야 한다면, 영양가가 풍부한 재료를 함께 넣어서 영양을 보충하고 포만감을 유지할 수 있도록 노력해보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
0
0

살크업 하는방법이 궁금합니다...
건강한 방식으로 체중을 증가시키는 것이 필요한 경우에는 몇 가지 전략을 시도할 수 있습니다:고칼로리 및 고단백 식품을 섭취하여 에너지 공급량을 증가시키세요. 견과류, 견과류버터, 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 육류 및 어패류 등이 좋은 선택지입니다. 하루에 여러 번의 작은 식사를 통해 칼로리 섭취량을 늘리세요. 간식을 추가하거나 간편한 고칼로리 음식을 먹어도 됩니다.근력 운동을 통해 근육량을 증가시키고 체중을 늘릴 수 있습니다. 근력 운동은 유산소 운동보다 근육을 더욱 효과적으로 늘릴 수 있습니다.건강한 지방을 섭취하여 체중을 증가시킬 수 있습니다. 식물성 기름, 열대 과일, 견과류 등의 건강한 지방이 좋은 선택입니다. 충분한 수면과 스트레스 관리는 건강한 체중 증가를 돕는데 도움이 됩니다. 수면 부족과 과도한 스트레스는 체중 증가를 방해할 수 있습니다.체중을 증가시키는 것은 시간이 걸리는 과정이므로 꾸준한 노력이 필요하지만 체중을 급하게 증가시키는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 방식으로 접근하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
0
0

아이가 밥을 주면 도로 뱉어 버리고 분유만 먹으려고 합니다. 어떻게 해야 할까요?
아이가 밥을 거부하고 분유만 먹으려고 할 때는 몇 가지 전략을 시도해볼 수 있습니다: 다양한 종류의 밥이나 반찬을 제공하여 아이의 관심을 끌어보세요. 색다른 모양이나 색상의 음식을 제공하거나, 아이가 좋아하는 음식을 밥과 함께 조합해보세요.밥과 음식을 섞어주면 아이가 쉽게 받아들일 수 있고, 식사량을 늘릴 수 있습니다.아이와 함께 식사를 즐기는 시간을 가지고, 칭찬과 격려를 통해 아이의 식사 의욕을 높여보세요.아이가 밥을 거부하는 것은 일시적인 현상일 수 있으므로, 차츰 적응시켜보세요. 일주일 동안 밥을 시도하고 아이가 거부한다면 잠시 놔두고 다른 음식을 제공해보세요. 시간이 지나면서 아이가 밥을 받아들일 수 있도록 지속적으로 노력해보세요.분유만 먹으려고 할 때에도 건강한 간식을 제공해보세요. 과일이나 채소 스틱, 요구르트 등을 제공하여 아이가 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 도와주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.14
0
0

식사를 할때 급하게 먹는 식습관 어떻게 고쳐야 할까요?
식사할 때 급하게 먹는 식습관을 고치기 위해서는 몇 가지 전략을 시도해볼 수 있습니다: 음식을 씹을 때 음식물을 씹는 횟수를 의도적으로 늘려보세요. 큰 조각의 음식을 작게 썰어서 먹으면 더욱 천천히 먹게 되어 급한 식습관을 개선할 수 있습니다.식사를 할 때 충분한 시간을 확보하여 스트레스 없이 식사할 수 있도록 노력하세요. 음식을 먹는 것을 단순히 배를 채우는 행위로 보는 것이 아니라, 음식을 즐기며 먹는다는 생각으로 식사를 즐겨보세요. 음식의 맛과 향을 음미하며 먹는 것이 식사를 더욱 즐겁게 만들어 줄 수 있습니다.처음에는 익숙하지 않을 수 있지만 꾸준한 노력과 연습을 통해 식사할 때의 습관을 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
0
0