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피로회복에 좋은 과일 알고싶어요 알려주세요.
피로 회복에 도움이 되는 과일로는 주로 비타민 C와 항산화제가 풍부한 과일들이 좋으며 이러한 과일들은 신체의 항산화 능력을 향상시켜 피로를 줄이고 회복을 촉진할 수 있으며 키위, 딸기, 파인애플, 바나나, 오렌지, 블루베리 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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국밥이 부글부글 끓을 때 가장자리에 있는 하얀색 거품은 어떤 것인가요?
국밥이나 스튜 등을 끓일 때 나타나는 하얀색 거품은 주로 단백질이거나 지방이 포함된 음식의 표면에 생기는 거품이며 이러한 거품은 음식이 끓을 때 단백질이나 지방이 물과 혼합되어 공기가 함께 포함되면서 생기는 것입니다. 이 거품은 음식의 표면에서 생기는 것이므로 그 자체로는 몸에 해로운 성분은 아니며 일반적으로 이런 거품을 걷어내거나 무시하여 먹어도 상관없습니다. 그러나 거품 위에는 종종 지방이나 육수의 고체 부분이 함께 떠있을 수 있으니, 이것을 제거하거나 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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1일 3식이 몸에 해롭다고 하는데 정말 그런가요?
일본에서는 일본식 건강 관리법이나 일본식 다이어트로 유명한데, 이것은 사실 1일 3식을 중요시하고 있습니다.일본식 식습관은 일본인의 건강을 지키는 데 많은 이점을 제공하고 있으나 1일 3식이 몸에 해롭다고 말하는 연구 결과는 아직까지는 확인되지 않았습니다. 1일 3식을 지키는 것은 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 식사 간격을 유지하고 영양균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하며, 이를 통해 혈당을 안정시키고 체중을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 결론적으로, 1일 3식은 단순히 식사 횟수만을 고려하는 것이 아니라 식사의 내용과 양, 식사 간격 등을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요하며 일본식 건강 관리법은 이러한 측면에서 많은 것을 배울 수 있지만, 일본식 식습관이 모든 사람들에게 적합한 것은 아닐 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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내장지방이 쌓이면 위험하다고 하는데 왜 그런가요?
내장 지방이 쌓이는 것은 건강에 위험한 이유가 여러 가지가 있으며 여기에는 다음과 같은 이유들이 포함될 수 있습니다:내장 지방은 신체에서 대사 활동을 조절하는 데 영향을 미치며 내장 지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 내장 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로고혈압, 협심증, 심근경색 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.내장 지방이 많이 쌓이면 염증 반응이 증가할 수 있으며 이는 다양한 만성 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 복부 비만은 당뇨병, 고지혈증, 대사 증후군과 같은 질병을 유발하는 위험 요인입니다.따라서 내장 지방이 쌓이는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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보양식 먹으면 나는 땀은 건강해 지는 땀인건가요?
보양식을 먹고 나는 땀이 건강에 좋아진다는 것은 일반적으로 옳지 않습니다. 땀은 몸의 열을 조절하고 체온을 유지하는 역할을 하며 뜨거운 음식을 먹거나 체온이 올라가면서 나는 땀은 몸이 열을 배출하여 체온을 조절하는 자연스러운 과정입니다. 보양식이 땀을 유발하는 것은 그 자체로 건강에 좋다는 의미는 아니지만 보양식에 포함된 영양소가 몸의 건강에 도움을 줄 수 있고, 영양을 보충하여 체력을 회복하거나 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 보양식을 섭취하고 나서 나는 땀이 건강에 직접적으로 좋아진다고 보기보다는 영양소를 공급받아 몸의 기능을 지원하는 역할을 한다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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근력 운동 하는 사람에게 단백질섭취량을 체중 곱하기 1~1.5 라고 들었는데요. 제가 60kg이면 어떻게 되는 건가요?
근력 운동을 하는 사람에게 권장되는 단백질 섭취량은 일반적으로 체중을 기준으로 산정되며 보통은 체중 1kg 당 1g에서 1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 따라서 여러 요인을 고려하여 보통은 체중 1kg 당 1.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 일반적이므로 60kg인 경우 하루에 약 72g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 각 개인의 상황에 따라 필요한 단백질 섭취량이 달라질 수 있으므로, 개인의 신체 환경, 목표, 운동 강도 등을 고려하여 적절한 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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어른들의 하루 물 섭취는 어느정도 하는게 맞나요?
성인들의 하루 물 섭취량은 여러 요소에 따라 다르지만, 보통은 일반적으로 하루에 약 8잔에서 10잔 (약 2리터에서 2.5리터)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 개인의 신체 환경, 활동 수준, 기후, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있으며, 더 많은 물이 필요할 수도 있으며 특히 더운 날씨에는 땀을 통해 체내 수분이 빠르게 소실되므로 더 많은 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇지만 너무 많은 물을 섭취하는 것도 위험할 수 있으므로, 개인의 몸 상태와 식습관을 고려하여 적절한 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 음식이나 다른 음료수를 통해서도 수분을 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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더운날 입맛이 떨어졌을때 입맛을 돋기위한 음식으로는 어떤게 있을까요?
더운 날씨에 입맛을 돋우기 위한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:수분이 풍부한 과일들인 수박, 참외, 파인애플 등을 섭취하면 체온을 낮추고 입맛을 돋울 수 있습니다.무침이나 물냉면, 비빔냉면 등을 먹으면 시원하면서도 입맛을 돋울 수 있습니다. 신맛이 강한 음식인 레몬, 라임, 식초 등을 활용한 요리를 섭취하면 입맛이 돋을 수 있습니다.매운 음식을 먹으면 체온이 오르고 신경을 자극하여 입맛을 돋울 수 있으므로 개인의 매운 음식에 대한 감수성을 고려하여 섭취해야 합니다.삶거나 삶은 채소, 채소 샐러드 등 가벼운 요리를 섭취하면 입맛이 돋을 수 있으므로 채소는 소화가 쉽고 영양가가 높아 더운 날씨에 적합합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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완전식품이란 말을 들었는데 왜 그런말이 나오는건가요?
완전식품이라는 용어는 주로 영양소가 풍부하고 가공되지 않은 식품을 가리키며 이러한 식품들은 보통 최소한의 가공과정을 거치며, 인공적인 첨가물이나 조미료를 포함하지 않는 식품들을 의미합니다. 완전식품은 일반적으로 곡물, 채소, 과일, 견과류, 종자 등을 포함하며, 영양소가 다양하게 함유되어 있습니다. 미디어나 건강 전문가들은 완전식품을 강조하는 이유로는 그 자체로 영양이 풍부하고 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에 도움이 되기 때문입니다. 또한 가공 식품과 달리 첨가물이나 인공 조미료 등을 첨가하지 않아 건강에 유익하다고 여겨지며 완전식품은 자연스럽게 존재하는 영양소를 최대한 보존하여 소비자에게 제공하며, 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 줄 수 있다고 생각됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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볶음밥은 영양적으로 괜찮은 음식인가요
볶음밥에 야채를 넣어서 아이들에게 채소를 먹이는 것은 좋은 아이디어이며 굴소스와 함께 볶음밥을 만들면 풍미가 풍부해지고 아이들이 채소를 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 야채는 영양소가 풍부하며 성장과 발달에 필요한 다양한 영양소를 제공하므로 야채를 포함한 식사는 아이들의 건강과 영양에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.12
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