전문가 프로필

답변 내역

면역력 높여주고 질병 위험 예방해주는 생활 습관은?
면역력을 높이고 질병을 예방하는 데 중요한 생활 습관은 일주일에 최소한 3-5회 정도의 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 하고 채소, 과일, 단백질, 곡류, 지방 등 영양소가 균형 있게 포함된 식단을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 면역력을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
0
0

간헐적 단식까지는 아닌데요 하루에 한끼만 먹는데 그 한끼를 엄청 과하게 많이 먹습니다
일일 식사를 한 끼로 제한하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으며 폭식은 건강에 부정적인 영향을 미치고, 식사량을 세 끼로 나누는 것보다 일일 식사를 한 끼로 제한하면 영양소를 균형 있게 섭취하기 어려워질 수 있습니다. 또한 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있고, 식사 후 혈당이 급격히 상승하여 살이 더 쉽게 찔 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 오히려 식사를 세 끼로 나누고, 각 식사마다 적당한 양의 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.09
0
0

한식만 먹는 것이 가장 건강한 식단일까요?
한식은 건강에 좋은 식단 중 하나이지만, 오직 한식만 먹는 것이 가장 건강한 식단인지는 단정하기 어렵습니다. 한식은 다양한 곡물, 채소, 과일, 단백질원, 그리고 발효식품 등 다양한 식재료를 활용하여 영양을 균형있게 섭취할 수 있는 장점이 있으므로 한식을 기반으로 하여 식사를 구성한다면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강을 위해서는 식단의 다양성이 중요합니다. 따라서 가장 건강한 식단을 위해서는 단순히 한식만을 고집하는 것이 아니라 식습관을 다양화하고 균형 있게 구성하는 것이 중요하며 이를 통해 영양소의 다양성을 확보하고 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
0
0

계란은 영양분이 풍부한데 하루에 몇개까지가 적당할까요?
계란은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품이지만 하루에 몇 개의 계란을 먹는 것이 적절한지는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 건강한 성인이 하루에 1~2개의 계란을 먹는 것이 권장되지만 계란의 소비량은 개인의 식습관, 신체 활동 수준, 대사 속도, 식단의 다양성 등에 따라 다를 수 있습니다. 만약 고지혈증이나 심혈관 질환과 같은 건강 문제가 있거나, 다른 고단백 식품을 많이 섭취하는 경우에는 과도한 계란 섭취를 피하는 것이 좋을 수 있으며 다른 식재료와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
0
0

어떤 게 더 살이 찔까요? 빵 . 아이스크림?
빵과 아이스크림 모두 칼로리가 높고 당분이 많이 함유되어 있어서 살이 찰 수 있지만 어떤 것이 더 살이 찔지는 개인의 식습관과 섭취량, 운동량 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 아이스크림은 당분이 높아서 빵보다 더 살이 찔 가능성이 있으며 특히 운동 후 당분을 섭취하면 혈당이 높아져 지방으로 전환될 가능성이 높아질 수 있습니다. 그러나 빵의 종류나 아이스크림의 종류에 따라 다를 수 있으며, 섭취량과 운동량도 중요한 요소입니다. 하지만 적당량으로 먹는다면 아이스크림을 즐기는 것도 괜찮습니다. 단, 섭취량을 조절하고 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
0
0

아침밥 먹을 때 야채랑 계란만 먹어도 되나요?
아침에 야채와 계란만 먹는 것만으로는 영양 균형이 잘 이루어지지 않을 수 있으며 야채와 계란은 단백질과 비타민, 미네랄을 공급해 주지만 탄수화물과 지방 등 다른 영양소가 부족할 수 있습니다. 그러므로 전체 영양소 섭취에 대한 균형을 맞추기 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다:과일은 탄수화물과 비타민을 공급해주므로 아침에 과일을 추가하여 영양소 섭취를 보완할 수 있습니다.통곡물을 사용한 빵이나 시리얼은 탄수화물을 제공하므로 야채와 계란과 함께 섭취하면 더욱 영양 균형이 잘 이루어질 수 있습니다.필요에 따라 프로틴 보충제를 추가하여 단백질 섭취를 늘릴 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
0
0

4인가족 한달 식비 얼마가 적당할까요
식비는 지역, 식단, 식습관, 가족 인원 등에 따라 다르기 때문에 저는 정확한 금액을 제시하기는 어려우나 일반적으로 4인 가족의 월 식비는 그들의 생활환경과 소득 수준에 따라 다를 수 있으며 식비를 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다: 주간별로 식사 계획을 세우고 필요한 재료만 사는 것이 비용 절감에 도움이 됩니다.음식을 오래 보관하면 버려지는 경우가 많으므로, 잘 보관하여 식료품의 수명을 연장할 수 있습니다.가정에서 직접 요리하여 외식 비용을 줄이는 것이 좋습니다. 할인 상품이나 쿠폰을 활용하여 식료품을 구입하는 것이 경제적입니다.계절에 따라 가격이 싸게 나오는 식재료를 선택하여 식비를 절약할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.09
0
0

물을 마시면 바로 갈증이 해소되는 이유는?
갈증이 사라지는 느낌이 바로 물을 마신 후 발생하는 것은 정상적인 반응이며 이것은 신체의 수분 수준이 빠르게 조절되는 과정에서 일어나는 현상입니다. 물을 마신 후에는 입 안과 목이 촉촉해지고 신체에 수분이 흡수되기 시작하며, 이로 인해 갈증을 느끼지 않게 되지만 실제로 수분이 몸 전체로 전달되어 조절되는 데에는 시간이 걸리는 것이 맞습니다. 이는 물을 소화관을 통해 흡수하고 혈류를 통해 전달되는 과정이 일정 시간이 걸리기 때문입니다. 따라서 마시자마자 갈증이 사라지는 것과 실제로 수분이 체내로 흡수되는 과정 사이에는 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
0
0

일요일 저녁 무엇읗 먹어야 잘먹은걸까요! 여러분 뭘드시나요?!
일요일은 가족들이 다 모여있는 날이니 가족들이 좋아하는 음식들로 드시면 좋을꺼 같습니다.삼겹살.김치찌개,짜장면,탕수육,피자,파스타,스시 등등 좋아하는 음식으로 즐거운 저녁 되세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
0
0

고추장 한숟갈에 나트륨이 얼마나 되나요?
일반적으로 고추장 1숟갈(약 20g)에는 대략 500mg ~ 1000mg 정도의 나트륨이 포함되어 있으나 제조사나 제품의 종류에 따라 나트륨 함량이 달라질 수 있으므로, 제품 라벨의 영양 성분 표를 확인하는 것이 가장 정확한 방법이며 가능하면 낮은 나트륨 함량의 제품을 선택하여 저염식을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
0
0