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답변 내역

칼로리가 중요한가요?? 수치적으로만봐서 궁금해뇨
칼로리는 식품의 영양성분 중 하나이며, 우리 몸이 에너지를 얻는 주요 원천입니다. 그러나 칼로리만으로 식품의 영양가를 평가하는 것은 부족하며 건강에 유리한 옵션을 선택할 때에는 영양성분과 함께 칼로리, 당류, 지방 함량, 식이섬유 등을 고려하여 건강에 유리한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 식품의 영양가와 칼로리를 함께 고려하여 적절한 식사 선택을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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땀을 적게나게할려면 뭘먹어야하나요?
음식으로 직접 땀의 양을 조절하는 것은 어려우며, 땀의 양은 주로 개인의 생리적 특성과 환경적 요소에 의해 결정됩니다. 그러나 높은 칼로리와 지방 함량이 있는 음식, 카페인이 들어있는 음료나 음식, 매운 음식은 신체 온도를 높여 땀을 유발할 수 있습니다. 반면에, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 건강한 단백질 공급원인 계란, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강에 좋을 뿐 아니라, 땀의 양에도 도움이 될 수 있으며 식이섬유가 풍부한 식품은 소화를 돕고, 신체의 대사를 원활하게 하여 과도한 땀을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인적인 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으므로, 땀이 과도하게 나는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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버섯은 안씻어도 되는채소인가요? 왜
버섯은 약을 치지 않는 채소이기는 하지만, 먼지나 이물질이 붙어 있을 수 있으므로 씻어야 합니다. 특히 버섯의 표면에는 토양, 먼지, 곰팡이 등이 묻어있을 수 있기 때문에 깨끗이 씻어야 하며 특히 상업적으로 재배된 버섯은 물을 사용하여 깨끗이 씻는 것이 안전합니다. 따라서, 버섯을 요리할 때는 꼭 물로 씻어서 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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물을 하루 1.5리터를 마시는데 잘하고 있는건가요?
1.5리터의 물을 하루에 마시는 것은 꽤나 좋은 양이지만, 개인의 신체 상태와 활동 수준에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라질 수 있습니다. 더 높은 수분 섭취량이 필요한 경우도 있을 수 있으므로, 여러 가지 요인을 고려하여 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 하루에 마시는 물의 양을 늘리거나 줄이는 것보다는 몸의 신호를 주의 깊게 듣고, 몸 상태에 맞게 적절한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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짠 소금빵을 덜 짜게 먹으려면 어떻게 해야 할까요?
소금빵이 너무 짜서 덜 짜게 먹기 위해서는 물로 살짝 씻어내어 소금의 양을 줄일 수 있습니다. 다만, 이 방법을 사용할 때는 빵이 너무 물러지지 않도록 조심해야 합니다. 채소나 생채소를 함께 섭취하면 소금의 짜릿한 맛을 중화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
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과음 후 다음날 콩나물국밥을 즐겨먹는데 실제로 숙취해소에 도움이되는건가요?
과음 후 콩나물국밥을 먹는 것이 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 콩나물에는 비타민 B 및 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며 이러한 영양소들은 알코올 섭취 후 몸이 소진하는 것을 보충해주고, 수분을 보충하여 탈수를 방지할 수 있습니다. 또한, 콩나물에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 소화기계의 작용을 촉진할 수 있어, 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만 이것이 무조건적인 효과를 가진다는 것은 아니며, 숙취의 정도에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
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아이땀띠 어떻게관리해야할까요..
땀으로 인한 가려움증은 여름철에 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 가려움증을 완화하고 피부를 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다:물과 중성 비누를 사용하여 피부를 부드럽게 세정해주고 너무 자주 세정하면 피부가 건조해질 수 있으니 적당한 물과 비누 사용을 유지하세요.피부를 건조하게 하지 않도록 흡습성이 좋고 통기성이 있는 산뜻한 옷을 선택하세요.땀을 많이 흘리는 부위는 수시로 물로 씻거나 수건으로 닦아줍니다.가려운 부위에는 가볍게 쿨링 젤이나 아로마테라피 오일을 바르세요.습한 날씨에는 가능한 실내에 머무르고, 냉방기를 사용하여 실내 온도를 쾌적하게 유지하세요.가려움증이 심해지거나 피부가 발적하거나 염증이 생기면, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료법을 받아보시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
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멜라토닌이 우리몸에 미치는 영향은 어떤 것인지 궁금합니다.
멜라토닌은 우리 몸의 자연적인 수면 호르몬으로서, 수면 순환을 조절합니다. 눈이 어두워지면 뇌에서 멜라토닌 분비가 시작되어 몸이 휴식 상태로 전환되고 수면이 더 깊어지도록 도우나 멜라토닌은 단순히 수면을 조절하는 것뿐만 아니라, 멜라토닌 수준의 변화가 우리 몸의 생체 리듬, 잠재적인 항산화 효과, 면역 시스템 지원 등에도 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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비위가 너무 약한데 기르는방법이 있을까요?
다른 사람이 토하는 것을 보거나 토할 것 같은 느낌이 들 때는, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:토하는 것을 보거나 듣는 것과 같은 자극을 피하십시오.깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것은 심신을 안정시키는 데 도움이 됩니다.다른 것에 집중하여 마음을 다른 방향으로 돌리십시오. 예를 들어, 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 생각할 수 있는 다른 활동을 찾아보세요.긍정적인 상상력을 활용하여 마음을 안정시키고 토하는 것을 막을 수 있습니다. 신선한 공기를 마시는 것이나 자연의 아름다움을 상상해 보세요.하지만 이러한 방법들이 효과가 없다면, 전문가와의 상담을 검토해 보시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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꼭 필요한 영양소 섭취에대한 문의 글.
건강한 식단을 구성하기 위해 꼭 필요한 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 식이섬유입니다.단백질: 근육을 형성하고 유지하는 데 필요하며, 면역력 강화와 조직 수리에도 중요합니다.탄수화물: 에너지 공급원으로서 중요하며, 신체 활동과 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.지방: 에너지를 공급하고, 지방용량을 통제하며, 세포를 구성하는 데 필요합니다.비타민과 미네랄: 다양한 기능을 수행하며, 전체적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.식이섬유: 소화를 원활하게 하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.건강한 식단을 구성하기 위해 다양한 식품군을 포함한 식사를 섭취하고, 신선한 과일과 채소, 단백질 공급원인 계란, 채소, 견과류, 건강한 지방 공급원인 아보카도, 올리브오일 등을 함께 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 가공 식품이나 당분이 많은 음식은 피하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
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