답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이산화규소는 음식에 소량 들어갈 경우 대부분 안전합니다. 주로 덩어리지지 않게 하는 용도로 쓰이며 소량은 체내에 거의 흡수되지 않고 배출되기 때문에 일반적인 섭취 수준에선 문제 없습니다. 하지만 여러 제품에서 과도하게 장기간 섭취하면 드물게 장 자극 등 우려가 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단맛에도 중독될 수 있습니다. 단맛은 뇌에서 도파민을 분비시켜 기분을 좋게 만들어서 자꾸 찾게 되고 끊기 어려운 중독성이 생길 수 있습니다. 특히 정제된 설탕이나 시럽이 많이 든 디저트는 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 더 겅헌 단맛 욕구를 유발합니다. 그래서 단순한 탄수화물 제한보다 단맛 중독 자체를 인식하고 조절하는 게 더 중요합니다. 천연 단맛(과일 등)으로 바꾸는 것도 한 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.60대 중반 여성이라면 에너지 보충과 순환개선이 중요하므로 음식으로는 단백질 보충으로 현미밥,두부, 달걀, 생선등과 수분과 전해질 보충으로 바나나, 시금치, 오이등, 피로회복에 도움이 되는 오트밀과 아몬드 섭취가 도움이 되며 건강기능식품으로는 비타민B군, 마그네슘, 코엔자임Q10. 오메가3등이 도움이 됩니다. 물을 자주 마시고 갑자기 더운 곳은 피하면서 가볍게 움직이는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄산음료는 치아 변색에도 영향을 줄 수 있습니다. 직접적인 색소가 치아에 착색되고 산성 성분이 치아의 애나멜을 약하게 만들어 착색이 더 잘 되게 합니다. 즉 변색과 부식 둘 다 영향을 줍니다. 자주 마시면 치아 착색, 충치 위험 다 올라가므로 마신 후엔 물로 입 헹구기만 해도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단히 말씀 드리면 그건 정확한 의미의 공복 혈당이 아닙니다.공복 혈당은 8~9시간 금식 후 아무것도 먹거나 마시기 전에 재야 합니다. 따뜻한 물은 괜찮지만 멀티비타민을 먹은 후라면 공복 혈당으로는 보지 않습니다. 그날 측정된 88은 비교적 낮게 나왔을 가능성이 있습니다. 앞으로는 비타민이나 물도 먹기전에 먼저 혈당을 체크하면 더 정확합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 지난 커피는 맛은 떨어지지만 건강엔 큰 문제가 없습니다. 특히 설탕이나 우유가 안 들어간 블랙커피라면요. 보온병에 넣어두셨으면 세균 번식 위험도 적습니다. 다만 우유나 크림이 들어간 커피는 상할 수 있으니 하루 이상은 피하는게 좋습니다. 가끔 사다 마시는 건 괜찮고 쿠폰제도 잘 돼 있다면 가성비 좋게 즐기셔도 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침마다 고기를 섭취할수 있는 방법은 다음과 같습니다.전날 저녁애 미리준비하기 : 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등을 구워서 냉장 또는 냉동하여 아침에 전자레인지 1~2분이면 간단히 드실수 있습니다. 한 끼용 고기팩으로 나눠두기(150~200g씩): 지퍼팩, 밀폐용기에 3~5팩 미리 만들어두면 매일 아침 고민 끋입니다야채 곁들여 같이 데우기 또는 볶기: 양배추, 브로콜리, 애호박 같이 볶으면 퍼만감이 올라가고 소금, 후추, 올리브유 약간이면 저탄 고단백 완성됩니다.에어프라이어 활용하기(5분이면 끝): 전날 손질된 고기를 아침에 에어프라이어 돌리면 빠르고 간편합니다.루틴의 핵심은 전날 미리 준비하고 아침엔 데우기만 하면 되게 만들어두면 진짜 편합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콩류(특히 대두)에는 갑상선호르몬 흡수를 방해할 수 있는 성분이 있시만 치명적이진 않으며 몇가지 주의사항만 지키면 괜찮습니다. 산지로이드를 식전 공복에 복용한 후 최소 4시간 이상 지난 뒤 검은 콩을 먹으면 문제 없으며 하루 40~50g정도 검은콩가루는 양도 과하지 않아서 괜찮습니다. 단 이 순서만 지키세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생선 눈알은 영양이 꽤 좋습니다. DHA,EPA(오메가-3지방산)이 많아 두뇌건강, 혈관건강에 좋으며 비타민A 가 눈건강에 도움을 주며 콜라겐이 피부와 관절에 좋으며 단백질과 약간의 미네랄(칼슘, 인 등)이 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단히 말하면 도움은 약간 되지만 기름을 분해하거나 제거 하진 않습니다. 레몬수의 효과는 소화를 촉진하고 입가심, 느끼함 완화. 간접적으로 체지방 관리에 도움이 됩니다. 너무 자주 마시면 위가 예민해 질 수 있으므로 도움은 될 수 있지만 과신하지 마세요.