답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연근에는 다양한 영양성분이 들어 있으며. 주로 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 들어있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.키조개의 관자에는 단백질, 아미노산, 미네랄, 그리고 비타민이 풍부하게 들어있으며 특히 철분, 아연, 마그네슘 등의 미네랄과 비타민 B12, 비타민 D 등이 함유되어 있어 건강에 도움을 주며 오메가-3 지방산도 있어 심혈관 건강에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류는 건강에 좋은 영양소가 많지만, 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높을 수 있습니다. 일반적으로 견과류는 작은 양이지만 높은 칼로리를 가지고 있으며 호두 30g 정도는 약 185칼로리를 가지고 있으니 견과류도 적당히 드셔야 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.화살꼴뚜기는 단백질, 철분, 칼슘, 아연, 비타민 B12 등의 영양성분이 풍부하며 오징어는 단백질, 철분, 칼슘이 풍부하지만, 화살꼴뚜기에는 추가적으로 아연과 비타민 B12가 더 많이 함유되어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.박하지 는 단백질, 오메가-3 지방산, 아연, 철분 등의 영양 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 신체 기능을 유지하는 데 도움이 되며 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 효과가 있어 철분 부족이나 면역 체계 강화가 필요한 사람들에게 좋은 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면서 영양소 섭취가 중요하며 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등을 충분히 공급하는 것이 좋으며 녹색 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류도 좋은 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마그네슘이 풍부한 음식에는 호두, 아몬드, 땅콩 ,해바라기 씨앗, 호박씨,보리, 현미, 초콜릿, 시금치, 콩, 옥수수, 바나나 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시력을 보호하는 데 도움이 되는 음식에는 당근 이외에 시금치, 브로콜리, 녹색 잎채소, 새우, 닭고기, 달걀, 견과류 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥이 질리지 않는 이유는 밥은 맛이 비교적 담백하고 중립적이어서 다양한 반찬이나 요리와 조합하여 먹을 수 있어 매일 먹어도 다양한 맛의 조합을 경험할 수 있어 지루함을 덜 느끼게 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.날계란과 삶은 계란의 영양성분 차이는 날계란은 비타민 B와 비타민 C가 더 많이 보존되지만, 삶은 계란은 단백질 소화가 더 쉬우며 살모넬라 등의 균으로 부터 안전한 이점이 있습니다