답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대사증후군에 이로운 음식은 단백질이 풍부한 채소, 곡류, 과일, 견과류, 닭고기, 생선 등이 좋으며 해로운 음식은 고당분, 지방, 열량이 높은 음식, 당과 포화지방이 많은 음식입니다. 과일 종류 중에는 사과, 배, 체리, 딸기 등이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우울감을 낮출 수 있는 식품과 영양소는 아미노산인 트립토판, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등이 있으며 이런 영양소가 들어 있는 식품에는 버섯, 견과류(아몬드, 호두 등), 생선(연어, 고등어 등),닭고기, 콩류, 두유, 시금치, 바나나, 요거트 등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구약나물은 탄수화물, 식이섬유, 단백질, 칼슘, 인, 철 ,비타민 A, 비타민 C 등이 많으며 소화를 촉진하고 변비 예방, 식욕 억제, 혈당 안정에 효과가 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.로얄젤리는 매우 영양가 있으며 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있으며 비타민 B 그룹, 아미노산, 지방산 등이 풍부하게 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식혜는 주로 탄수화물과 당분으로 구성되어 있지만, 일부 식혜에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소도 포함될 수 있습니다. 식혜는 전통적인 음료로서 식사 대용으로는 적합하지 않습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중 조절을위해서 흰쌀밥을 완전히 피해야 하는 것은 아니지만 과도한 섭취는 혈당을 높일 수 있고 칼로리를 높일 수 있습니다. 대신에 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 곡물이나 견과류를선택하고 식사량을 조절하시고 과자나 단 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 매운 음식을 먹는 것은 개인에 따라 다르지만, 일부 사람들은 소화에 불편을 느낄 수 있습니다. 하지만 매운 음식이 소화에 문제가 없다면 건강에 해를 끼치지는 않으니 개인의 소화체계에 맞게 조절하시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 걱정 없는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 시금치 , 사과, 오렌지, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 건강한 지방 아보카도, 견과류 등이 있으며 식사 간격을 균형 있게 유지하고 당분이 적은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로 회복을 돕는데 도움이 되는 오징어를 최대한 활용하려면, 오징어를 삶거나 굽는 등 간단한 방법을 선택하여 조리함으로써 오징어의 영양소를 보존하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나는 영양가가 풍부하고 칼로리도 적어서 하루에 1~2개를 먹는 것이 적당 하지만 개인의 식습관과 신체 상태에 따라 다를 수 있으니 자신에게 적합한 양을 찾아서 드시는 것이 좋습니다