답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중 조절을위해서 흰쌀밥을 완전히 피해야 하는 것은 아니지만 과도한 섭취는 혈당을 높일 수 있고 칼로리를 높일 수 있습니다. 대신에 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 곡물이나 견과류를선택하고 식사량을 조절하시고 과자나 단 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 매운 음식을 먹는 것은 개인에 따라 다르지만, 일부 사람들은 소화에 불편을 느낄 수 있습니다. 하지만 매운 음식이 소화에 문제가 없다면 건강에 해를 끼치지는 않으니 개인의 소화체계에 맞게 조절하시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 걱정 없는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 시금치 , 사과, 오렌지, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 건강한 지방 아보카도, 견과류 등이 있으며 식사 간격을 균형 있게 유지하고 당분이 적은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로 회복을 돕는데 도움이 되는 오징어를 최대한 활용하려면, 오징어를 삶거나 굽는 등 간단한 방법을 선택하여 조리함으로써 오징어의 영양소를 보존하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나는 영양가가 풍부하고 칼로리도 적어서 하루에 1~2개를 먹는 것이 적당 하지만 개인의 식습관과 신체 상태에 따라 다를 수 있으니 자신에게 적합한 양을 찾아서 드시는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면서 소화 시스템이 취약해지는 경우가 많아지기 때문에 두유가 우유보다 더 좋을 수 있습니다. 두유는 우유 단백질과 비슷한 영양소를 제공하지만, 락토스가 없어 소화가 더 쉬우며 두유는 식물성 지방이므로 포화 지방이 적고, 식이 섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 선택은 달라질수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.인삼과 꿀은 궁합이 매우 좋으며 인삼은 체력을 증진시키고 면역력을 강화하는데 도움을 주고, 꿀은 항산화 작용과 항균 작용을 하며 영양을 공급함으로 두 가지를 함께 섭취하면 더 많은 건강 이점이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유는 소화과정에서 물과 함께 부피를 늘려서 변의 통과를 원활하게 하며 이로써 변이 부드러워지고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 정상적인 배변활동을 유지하는 데 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메주는 단백질, 식이섬유, 미네랄(칼슘, 철분 등), 비타민(특히 B 그룹 비타민)이 풍부하며 특히, 메주는 발효과정을 거치므로 유익한 균주인 프로바이오틱스도 많이 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면은 편리하지만 영양소가 부족할 수 있으며 라면만으로는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 충분히 공급되지 않을 수 있으니 가능하면 다양한 식품을 섭취하여 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.