답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 수술 후 어느정도 회복이 되었다면 평지에서 가볍게 걷는것을 추천드립니다.또한 추가적으로 대퇴사두근(스쿼트, 레그익스텐션 등), 엉덩이 (브릿지, 클램쉘 등), 복부(컬업, 플랭크 등) 운동을 추천드리지만 통증이 생긴다면 바로 멈추시길 바랍니다.피해야 할 자세는 무거운 물건을 들거나 오래 앉아있거나 서있을때 허리에 부담이 갈 수 있기에 자세적인 부분을 고쳐주시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 치료는 꾸준히하는것을 적극 추천드립니다.추가적으로 틈틈이 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주는것이 좋으며상태에 따라 주사치료를 병행하시길 바랍니다.평소 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하기, 편한 깔창이 있는 운동화 신기, 족욕하기 등등 꾸준한 관리와 치료를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.매트리스 같은 경우는 너무 딱딱하거나 소프트한것이 아닌 적절한 강도의 매트리스를 추천드리며직접 매장에 방문하여 체험을 통해 고르시는걸 추천드립니다.또한 수면시 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 누워자는것이 가장 좋으며, 허벅지 밑에 베개를 두고 주무시는걸 추천드립니다.골반경사운동 검색해보셔서 내가 따라하기 쉬운 동작들로 운동을 해보시길 바라며 통증이 심한경우 꼭 병원에 내원해주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손목터널증후군은 지속적으로 압박이가면서 구조적으로 문제가 생기게됩니다.지속적으로 압박이 가는 자세는 컴퓨터 타이핑, 마우스 사용 등이 있기에 장시간 손목을 무리하게 사용하지마시고틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.치료법은 보통 체외충격파, 물리치료, 주사치료, 약물치료 등이 있으며손목 보호대는 손목관절의 통증이 심하거나 손목 관절의 안정성이 떨어질때 사용하시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 상태에 따라 수술/비수술로 나눠지게됩니다.엑스레이 및 초음파 검사를 통해 전문의에 진단이 필요합니다.비수술 치료 방법으론 주사치료, 물리치료, 약물치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에 따라 적절한 치료가 필요합니다.또한 손목터널증후군 테스트를 했더라도 무조건 손목터널증후군이 아닐수있기에 전문의에게 감별 진단을 받으시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 운동량 부족으로 인해 근력 감소, 컨디션 문제 등등으로 보여집니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.마사지볼, 폼롤러와 같이 도구를 이용하여 근육을 풀어주는것이 좋으며 운동량이 부족하다고 느껴진다면산책, 가벼운 운동 등을 통해 운동량을 늘려보시길 바랍니다.만약 통증으로 느껴진다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 어깨 부상의 회복에 따라 다릅니다.현재 어느정도의 회복이 되었다면 텀을 두고 경과를 지켜보면서 하는것이 좋고완벽하게 회복이 되었다면 꾸준히 적절한 강도로 운동을 하시는걸 추천드립니다.또한 턱걸이와 비슷한 로우와 같은 등 운동을 해주시면서 점차 강도를 올려보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 근육의 파열은 초음파 검사를 통해서 확인 할 수 있으며 좀 더 정밀검사가 필요한 경우엔 mri를 촬영하기도 합니다.파열 정도의 따라 치료 방법은 다르며 수술/비수술 치료로 나눠지게 됩니다.비수술 치료로는 물리치료, 약물치료, 주사치료 등이 있으며 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.또한 상태에 따라 찜질(냉/온)을 해주시는게 좋고 회복될수있게 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단 등 여러가지가 필요합니다.근육의 파열시 정기적으로 검사를 통해 회복 상태 확인 및 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 고정된 자세에서 갑작스런 움직임이 척추, 관절, 근육, 인대에 무리가 가면서 지금과 같이 통증을 유발 할 수 있습니다.지금과 같은 경우는 냉찜질을 추천드리며 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.하루 이틀정도 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.마사지 같은 경우는 피로된 몸을 풀어주기에 컨디셔닝에 도움을 줍니다.다만 근육을 과하게 풀거나 강하게 풀면 오히려 근육이 내성이 생기면서 더 쉽게 뭉치거나 긴장도가 높아질수있기에 부드러운 마사지를 추천드립니다.또한 자주 받기보다는 필요에 따라서 마사지를 하시는걸 추천드리며 꾸준히 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시는것도 좋습니다.마사지를 받으면서 혹시나 뼈를 꺾거나 우두둑 소리를 내는것은 전문가가 아닌 이상 위험 할 수 있기에 추천드리지 않습니다^^