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운동을 쉬다가 다시 하면 빠른 기간안에 근육이 다시 붙는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.근육이 붙기위해선 단백질의 합성이 중요합니다. 우선 몸이 기억하기에 근육 생성은 되겠지만 빠른 시일내에 근육을 생성하려다 오히려 부상을 크게 당할수있기에 지금은 한 두달 쉬셨다면일주일정도는 가볍게 운동을 시작해서 점차 운동 강도를 높이시길 바랍니다.현재는 저강도의 운동에서 점차 강도 올리기, 충분한 휴식과 수면 취하기, 균형잡힌 식사를 하면서 관리하시면 언제든 근육은 다시 붙을겁니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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무릎에 통증이 있는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 관절에 소리가 나면서 통증이 동반된다면 검사를 통해 치료를 받아보시길 추천드립니다.걷기 운동과 등산 후 무리하게 무릎 관절이 사용했거나 통증이 유발 될 수 있기에 현재로썬 정형외과, 통증의학과 등 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의게 진료를 받아보시길 권장합니다.보통 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 상황에 맞게 치료를 받을 수 있습니다.참기 보다는 빠른 시일내에 병원 가셔서 치료 후 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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거북목 증상이 심한데... 조금만 무리를 해서 책상앞에서 일하면 승모근 쪽이 뻐근합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 정확한 증상을 파악하긴 어렵지만 라운드 숄더와 거북목으로 인한 상부승모근에 과긴장으로 인한 통증으로 보입니다.가까운 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.또한 추가적으로 약물치료, 물리치료, 도수치료 등 보존적인 치료가 있으니 치료 상담 후 결정하셔서 치료를 받아보시길 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 현재 불편한 점에 대해서 해결이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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하지정맥류? 종아리가 너무 아파요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 무리하게 움직이거나 고강도의 운동을 하다보면 지금과 같은 상황이 생길 수 있습니다.병원에서 하지정맥류의 소견이 없으셨다면 꾸준히 종아리와 발바닥을 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시면서 근육의 컨디션을 올려주시길 바랍니다.찜질팩이 있다면 화상에 주의하면서 종아리 근육에 찜질을 해주면서 근육을 풀어주시고 걷기 운동과 등산 시 너무 무리하게 하지마시고 가볍게 하시길 추천드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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사진상 상처의 손가락 찢어진 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진상으론 베인 상처로 보이지만 사진으로만 판단하기에 어려운점이 있습니다.현재 가장 중요한건 상처 부위에 지혈과 세균이 감염되지않게 조치가 필요합니다.병원에 가실수있다면 병원에 내원하셔서 소독과 처치를 받으시고 약국에서 소독약과 드레싱 구매하셔서 똑같이 해주시는걸 추천드립니다.현재로썬 소독과 드레싱을 꾸준히 해주시고 상처에 물이 닿지않게 방수 밴드를 붙이시는걸 추천드립니다.꾸준한 관리와 처치를 통해 흉터없이 건강히 회복하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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자전거 타다 넘어진 상처, 어떻게 대처해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 상처 부위가 감염되지않게 소독과 드레싱 처치가 필요해보입니다.또한 병원에 한번 내원하셔서 소독과 처치 받으시고 약국에서 소독약과 드레싱 구매하셔서 똑같이 해보시길 바랍니다.아직은 상처에 물이 닿는것을 피하시고 샤워시 방수 밴드를 붙이시길 바랍니다.흉터같은경우 남을 수 있기에 꾸준한 관리와 처치가 필요합니다.당분간은 무리하게 움직이거나 상처에 강한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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손가락에도 관절통 같은게 생기나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손가락을 무리하게 사용하거나 강한 자극이 반복된다면 관절에도 통증 및 염증이 생길 수 있습니다. 만약 이런 경우가 계속 반복되다면 손가락 마디의 근육, 힘줄, 인대 등 손상이 나타날수있기에 주의가 필요합니다.보통 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다.만약 병원을 갈 상황이 안되신다면 소염진통제(약국, 부작용 주의)를 복용하면서 휴식과 함께 경과를 지켜보시길 바랍니다.빠른 시일내에 손가락 통증이 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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척추 협착증은 어떤 병원이 진료 전문인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 척추 협착증은 정형외과, 통증의학과, 신경외과 등 다 치료가 가능합니다.큰 병원에서는 아무래도 질환별로 과를 나눠서 진료를 보는것 같습니다.신경차단술 같은 경우는 상태에 따라 다르겠지만 보통 3회정도로보고 일주일 정도 텀을 두고 주사를 놓는 경우가 있습니다.다만 상태에 따라, 전문의에 소견에 따라 주사 횟수는 달라질수있기에 주사치료 후 경과를 지켜보고 정하시길 바랍니다.우선 주사치료와 더불어 물리치료, 약물치료, 도수치료 등 여러 치료들이 있으니 주사치료를 해도 효과가 없다면 다른 치료들도 생각해보시길 권장합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 어머님의 허리가 회복되고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.오랜 시간 한 자세를 고정적으로 하다보면 근육의 긴장도와 관절의 가동성에 문제가 생길 수 있습니다.과거 엑스레이로 거북목이 확인 되셨기에 현재로써는 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.반대로 통증은 없다면 꾸준한 관리가 필요합니다.거북목 같은 경우 목이 앞으로 빠져나가고 어깨는 라운드숄더의 체형으로 바뀌기 쉽습니다.(라운드 숄더)이 같은 경우는 헤드레스트에 뒤통수가 닿는다는 느낌으로 붙여주시고,위로 솟은 어깨를 내리고 모아준다는 느낌으로 등 중하부승모근의 근육이 필요합니다.잘 모르시겠다면 날개뼈를 내리면서 모아준다는 느낌과 함께 상부 승모근에 힘을 뺴는걸 연습해보시길 바랍니다.목 같은 경우 후두하근, 상부승모근, 경추기립근, 견갑거근, 흉쇄유돌근 등 가벼운 마사지 및 폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 같은 것을 이용해주시고 틈틈이 스트레칭을 해주시길 바랍니다.장시간 한 자세를 고정하기보다는 중간 중간 기지개를 펴고 스트레칭해주며 꾸준히 관리해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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운동화신을때 뒷꿈치 부분 굳은살 생기는 이유?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.구조적인 문제이거나, 신발이 조금 크면 해당 부위와 운동화의 마찰로 인해 나타날수있습니다.우선 운동화와 해당 부위쪽에 쿠션 또는 패드를 붙여주셔도 좋고 두꺼운 양말을 신으셔서 충격을 줄이셔도 좋습니다.뼈의 문제라면 엑스레이 및 전문의에 진단이 필요하기에 내원을 하시길 바랍니다.우선 내 발과 맞는 사이즈의 신발 신기, 마찰이 일어나는 부위엔 쿠션 및 패드 깔아주기 등등 관리를 해주시고, 구조적인 문제가 있어보인다면 검사를 통해 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 해결되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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