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무릎안쪽이 갑자기 너무아파요. 왜그런건지 어떤운동하면 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으론 대퇴사두근 내측광근과 내전근들쪽 문제로 보입니다.고관절의 통증으로 다리는 고관절의 힘이 전달되지않기위해 안쪽으로 쓰는 경우도 있고 등산과 일상생활 속 과도한 사용의 원인으로도 보입니다.우선 연부조직과 관절의 문제가있는지 파악하는것이 좋습니다. 시간이 되신다면 병원에 내원하셔서 주치의에 소견하에 치료받는게 가장 좋습니다.자녀분이 계셔서 병원 내원이 힘드시면 무릎 안쪽의 열감과 붓기가 있다면 냉찜질, 단순 통증만 있다면 온찜질이 도움됩니다.또한 소염진통제 있으시면 복용하시는게 좋지만 이 부분은 일시적인 효과가있기에 가능한 병원에서 치료받기를 적극 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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운동이 끝난 후 자꾸 온몸에 쥐가나요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 근육이 과활성화된 후 근육의 긴장도가 올라온 상태에서 움직이다보니 그런것 같습니다.이런 경우엔 운동 전 후 충분한 스트레칭을 해주시고 특히 전신을 폼롤러를 통해 풀어주는것을 추천드립니다.또한 샤워시 열감이나 붓기가 없다면 따뜻한 물로 몸을 풀어주고 수분 섭취를 자주 해주시는것도 좋습니다.저도 마찬가지로 근육 운동 후 조금이라도 움직이면 갑자기 근육이 꼬이는것처럼 쥐나는듯한 느낌이 들 때가 많고 힘들어서 전신 폼롤러로 풀고 샤워하고나니 확실히 빈도도 줄었습니다.도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목 물주머니 관리 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 정밀 검사를 통해 좀 더 정확한 진단을 요구하는것같습니다.보통 목에 멍울이 잡힌다면 임파선의 문제일수도있지만 종양 같은것일수도 있기에 이 부분은 찜질을 통해서 경과 관찰보다는 정밀 검사를 통해서 치료를 받는것이 더 좋을것같습니다.목에 멍울이 잡힌다면 가볍게 여기기보단 정확한 검사가 필요합니다.빠른 시일내에 해결되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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스쿼드를 하다가 오른무릎 통증을 느꼈어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 관절내의 마찰 또는 대퇴사두근의 네갈래들이 내려오면서 모이는쪽에 근육이 꼬이는 부분에서의 문제로 보여집니다.우선 통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 중 처방받으셔서 치료받으시는걸 추천드립니다.통증이없으시다면 스쿼트의 범위를 조금 줄이시는것도 좋습니다.너무 무리하게 자극을 주거나 강도를 높이기보다는 부담감이없는 범위내에서 하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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퇴근 시 머리가 아픈 이유를.알고 싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 일하면서 근육이 긴장되거나 한 자세를 고정적으로 앉아있다보니 저녁 시간에 두통이 생기는경우가 있습니다.이런 경우엔 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주고, 평소에 자세를 최대한 바르게 앉는다는 느낌으로 인식 해주시는게 좋습니다.또한 체력을 키우기 위해선 우선 가볍게 걷기와 가벼운 러닝을 틍해 조금씩 강도를 올리시는게 좋으며 충분한 수면, 균형잡힌 식사 등 함께 해주시는게 좋습니다.두통의 해방과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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허리나 팔목이 아프면 파스를 붙히는데 그럼 괜찮아지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.파스에는 진통과 소염 성분을 피부로 침투하여 통증의 완화적인 효과를 줍니다.파스도 핫파스, 쿨파스가 있는데 근육의 붓기와 열감이 있다면 쿨파스, 통증만 있다면 핫파스를 붙여주는게 좋습니다.주의할점은 파스 알러지가 있거나 피부의 문제가 있을시 즉각적을 파스를 제거하셔야하며 파스의 사용량을 권고사항에 맞게 사용하시는걸 추천드립니다.답변이 도움되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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알 베긴 것 빨리 풀어주는 법 있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 알이 베기는건 피로물질인 젖산이 쌓여서 그렇습니다.이런 경우엔 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는게 좋습니다.또한 운동을 하다보면 조금씩 풀리는 경우가있지만 가장 좋은건 무리하게 운동하거나 고강도 운동을 하다보면 근육통이 생기면서 근육의 부상이 생길 수 있게 조금씩 조절해주는것이 좋습니다.열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 없이 근육통만있다면 온찜질을 해주면서 근육을 풀어주셔도 좋습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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허리에 자극 주지 않는 운동을 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 급성 요통으로 무리하게 움직이긴보단 조금 휴식을 취하는게 좋습니다.우선 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료등이 있으며 급성일때는 주사치료도 큰 도움이 됩니다.현재로써 어떤 통증의 증상인지는 파악하기 어렵지만통증이 없는 범위에서 호흡 뱉으면서 허리를 바닥으로 눌러준다는 느낌으로 해주시는 골반운동이 좋습니다.이때 중요한건 엉덩이와 골반이 뜨는게 아닌 골반을 앞으로 말아준다는 느낌으로 허리를 지긋이 바닥으로 터치하는게 좋습니다.혹시나 하시면서 통증이 유발된다면 즉각 멈춰주시길 바랍니다.현재로썬 가장 확실한 운동법은 주치의가 질문자님의 상태를 가장 잘알기에 운동 지도를 받으시는게 좋습니다.최대한 빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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운동후 팔 접히는 부분이 아픈데 가만히 있는데 좋을까요 계속 스트레칭 하면서 접었다 펴주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재상으론 근육 운동이 무리하게 작용하면서 근육의 염증 또는 근육통으로 보입니다.근육통 같은경우는 보통 2~3일 정도 지나면 없어지고 길면 일주일정도 지속됩니다.근데 반대로 통증이나 열감이 느껴진다면 근육 또는 힘줄의 염증이 생기면서 열감과 붓기, 통증이 생기는 경우가 있습니다.지금 느껴지는 느낌이 통증 또는 근육통으로 느껴지는 확인이 필요합니다.저같은 경우 무리하게 이두근 운동을 하다가 아예 팔꿈치를 못 펼 정도로 아파서 약물치료, 물리치료를 했습니다.단순 근육통이라면 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 풀어주시는게 좋습니다.다만 통증이라면 병원에 내원하셔서 치료를 받으시면 금방 완쾌될겁니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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물리치료 후 심한 멍과 붓기 질문드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 물리치료를 받으면서 부항 자국같이 생기는경우는 흔한 경우이기에 괜찮지만 멍이 드는건 셕션 또는 강도가 쎄서 그럴 수 있기에 나중에도 치료를 받을때는 주의하면서 받으시고 강도가 너무 쎄거나 불편하면 물리치료사 선생님을 호출하셔서 조절하시길 바랍니다.또한 속이 매스꺼움이 있으셨다면 신경을 자극하거나 컨디션에 따라 다를 수 있기에 이 부분도 주의하시면서 치료 받으시길 바랍니다.우선 이 부분은 물리치료 받은 해당 병원에서 의료진과 상담 후 충분한 휴식을 취하면서 경과 관찰이 필요해보입니다.종종 이런 경우가 있지만 너무 걱정하지마시고 빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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