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허리디스크엔 온수샤워? 냉수샤워???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.디스크에 상태가 심하지않는이상은 온수 샤워, 냉수 샤워 둘 다 상관없습니다.다만 근육의 염좌나 붓기 열감이 있을경우는 온수 샤워는 조금 피하시는것이 좋습니다.그렇지않다면 어떤 샤워든 상관없으니 마음 편하게 샤워하셔도됩니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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허리디스크에 가방매는거 안좋나요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가방으로 인해 허리가 젖혀지거나 자세가 무너진다면 허리 디스크에 영향을 미칠 수 있습니다.무겁지않고 가방을 매더라도 자세를 바르게 유지하는것이 중요하며 디스크에 부담이 덜 되기위해허리 근력 및 코어 운동을 무리되지않고 통증이 없는 범위내에서 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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아버지가 허리 디스크 협착증인데 걷기를 힘들어하세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 허리의 문제로 인하여 허리가 지탱을 하지못해서 엉덩이와 다리 그리고 발바닥의 과사용이 있어보입니다.우선 신발이나 깔창 같은경우는 일시적으로 도움이 되지만 결국 근본적인 원인인 허리의 치료가 우선으로 보입니다.현재로써 디스크와 협착증은 보존적인 치료로는 주사치료와 약물치료, 물리치료가 있지만 호전이 없으시다면주치의와 상담을 통해 시술과 수술도 생각해보시길 바랍니다.가장 큰 원인인 허리가 치료되지않으면 이런 문제는 나비효과식으로 여러 관절에서도 문제가 일어날수있습니다.아버님의 빠른 쾌유와 건강하시기를 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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저주파 마사지기 사용 (가정용)ㅡㅡ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저주파 마사지기 같은경우는 오랫동안 자주하시는것보다 10분~20분을 1회로 보셨을때 하루에 1~2회가 좋습니다.저주파 마사지기를 너무 자주하시고 오래하시면 오히려 근육의 내성이 생겨서 자극이 약해지게 느껴지고 근육도 오히려 더 뭉치는 경우가 생깁니다.가장 확실한건 저주파 마사지기의 사용 설명서를 읽고 권장하는 횟수까지만 사용하시는게 좋습니다.우선 허리가 삐끗하셨기에 너무 큰 무리를 하지마시고 적당히 가볍게 운동하시면서 조금씩 스트레칭을 해주시는것도 추천드립니다.빠른 쾌유와 건강하시기를 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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선천적 사경으로 인한 흉쇄유돌근과 거북목
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.셀프 스트레칭으로도 풀 수 있고, 가벼운 셀프 마사지를 통해 풀어줄수있습니다.이것보다 가장 좋은건 거북목을 유도하는 자세를 교정하면서 셀프 스트레칭과 마사지를 해주시는게 좋습니다.단순히 턱을 당기고 뒤통수를 붙이기보단, 어깨가 말려있는지, 가슴 근육이 타이트한지 확인이 필요합니다.상지교차증후군의 자세와 내 자세와 비교해보셔서 일치하신다면 짧아진 가슴 근육, 목 굴곡근, 상부승모근, 견갑거근 등은 스트레칭을 해주시고, 약해진 능형근, 중하부승모근 운동을 통해 가슴이 펴지고 등이 굽지않는 자세를 만들어주시길 바랍니다.여기서 기존에 하셨던 흉쇄유돌근의 셀프 스트레칭과 마사지를 같이 병행한다면 시너지 효과가 있을겁니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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앉아있을때 발을 보면 평범한 발의 모양이지만 일어나면 평발이 됩니다... 왜일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발은 기능적 / 구조적으로 나눠지는데 앉아있을땐 아치가있지만, 움직일때 아치가 무너지는건 기능적으로 보시면 될거같습니다. 이럴때는 아치를 서포트해주는 깔창을 착용하거나, 평소 너무 무리하게 걷지마시고 틈틈이 발바닥과 종아리를 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.그리고 x-ray에서 발을 찍을때 뼈가 없다고 소견을 들으신걸까요? 현재로썬 어떤 뼈를 말씀하시는지 유추하기 어려워 정확한 판단이 어렵습니다. 확실한건 x-ray를 찍은 병원에 내원하셔서 다시 판독 결과를 들으시는게 좋을 것 같습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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발뒷꿈치가 아픈데 이것도 족저근막염 때문인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 족저근막염이 의심이가지만,작년 배구화를 신고 언덕 뛰기등 무리한 운동으로 인한 발바닥 인대 또는 근막의 염증이 생길수도있다고도 생각이듭니다.우선 병원에 내원하셔서 있는 사실 그대로 말씀하시고 검사 받으시길 바랍니다.현재는 많이 걸을때 통증을 포커스로 잡아본다면 평소에 편한 쿠셔닝 있는 운동화신기, 발바닥과 종아리 스트레칭 및 가볍게 마사지와 스트레칭해주기, 족욕하기 등등 일상생활속에서도 꾸준히 관리해보시길 바랍니다.빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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서있을 때 허리쪽에 통증이 자주 생기는 이유
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 허리의 문제가없다는 전제하에 허리 근력 및 엉덩이 근육의 약화로 인하여 허리를 못잡아준다고 생각이듭니다.보통 근육이 약화가되면 오래 서있거나 오래 서 있을시 지탱을 하지못하고 풀리는경우가있습니다.다만 이건 허리의 문제로 접근해도 될거같아서 다시 한번 병원에 내원하셔서 엑스레이로 허리 구조적인 문제를 찾아보는게 좋을것같습니다.허리의 커브의 부족함인지 1년간 디스크 사이의 공간이 좁아져있는지도 확인해보심이 좋겠습니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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목이 아프고, 어깨가 항상 딱딱합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 목이 아프고 어깨가 항상 딱딱한건 자세적인 문제가 있는지 확인해봐야합니다.나도 모르게 목이 앞으로 빠지는지, 어깨가 앞으로 둥그렇게 말리는지, 상부 승모근이 누를수 없을정도로 솟아오른지 등등 자세를 확인해보시길 바랍니다.보통 현대사회에선 스마트폰과 컹퓨터 사용의 시간이 길어지면서 라운드숄더, 상지교차증후군(검색) 자세가 많이 나오니 한번 검색해보시고 내 자세와 차이가있는지 파악해보시고라운드 숄더 운동 검색해보셔서 내가 따라할수있고 이해할수있는 동작을 찾아보시는게 가장 좋습니다.개인의 운동 수행 능력이 아직 확인이 되지않아 운동법을 추천드리기엔 어려움이 있습니다.디스크는 누구나 퇴행성으로 갖게될수있는 흔한 질환이니 너무 걱정하지마시고 병원에서 검사해보시는것도 좋습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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어깨에 뼈조각이 있어서 아픈데요 수술 꼭 해야되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.뼈조각이 염증을 일으킬수있지만 뼈 조각이 있는 위치에따라 수술이 필요한지는 전문의에 소견이 필요합니다.사실 비수술과 수술은 전문의와 상담을 통해 환자분께서 신중히 선택하는 부분이기에 어떤 치료법이든 치료는 가능하긴합니다.현재는 보존적 치료를 받으셨는데 호전이 조금이라도 있으셨다면 꾸준히 받아보시는게 좋습니다.보통 보존적 치료는 단시간보단 조금 시간이 걸리는 치료입니다.수술 같은경우는 빠른 시일내에 뼛조각을 빼지만 재활도 마찬가지로 오래걸리는 과정이기에 이 부분들은 전문의와 상담 후 비수술/수술 치료의 장단점과 수술 후 관리를 들어보시고 결정하시는것이 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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