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허리디스크 초기에 좋은 운동 및 관리방법
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리디스크는 크게 팽윤 > 돌출> 탈출 > 부골화 단계로 진행이됩니다.초기(팽윤) 단계에는 수술보다는 보전적 치료인 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등을 통해 꾸준한 치료와 관리를 해주신다면 호전이 될 수 있습니다.디스크 관리 법으로는 디스크에 압박을 주는 자세 (앉은 상태에서 숙이기 등)를 피하시는게 좋으며 꾸준한 코어 운동을 통해 복압을 잡아주고 디스크가 밀리지않게 잡아주는것이 좋습니다.헬스, 요가, 필라테스 등 전문가의 지도하에 자세 교육을 받으면서 바른 자세를 유지하고 디스크에 압박을 주지않는 자세등을 배우시는게 좋습니다.또한 상태에 따라서 주치의와 도수 전문 담당인 물리치료사에게 치료를 통해 허리운동을 교육 받으시는걸 추천드립니다.앞으로의 관리는 꾸준한 관리가 필요합니다. 꾸준한 관리를 통해 디스크에 악화가 일어나지않길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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족저근막염이 아닌 발뒤꿈치 통증은 왜인가요..?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 족저근막염이 아니라면 신경의 유착때문에 통증이 유발되는것 같습니다.족저근막염 뿐만 아니라 근육과 인대, 힘줄의 염증 증상으로 인한 통증일수도있고, 발 뒤꿈치의 지방이 부족하여 충격 흡수하는게 덜해서 발뒤꿈치가 아픈 경우도있습니다.주사치료 같은 경우는 스테로이드성만 아니면 아직은 젊은 나이여도 크게 문제될건 없다고 생각이 들지만 이 부분은 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다.현재로써는 편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신기 / 발뒤꿈치 패드 또는 도톰한 양말 신기 / 평소에 발바닥과 종아리에 가벼운 마사지와 스트레칭 해주기 / 족욕하기 / 꾸준한 치료 및 관리하기 등을 통해 경과 관찰을 지켜보시길 바랍니다.아무래도 발바닥의 미세한 손상으로 인한 통증이기에 충분한 휴식과 무리하게 움직이지 마시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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걸을 때 발목이 불편한 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 발목 관절의 불안정성에 의한 통증이 생기는것 같습니다.이런 경우는 약해진 근육은 근력강화를 하여 근육을 키워서 안정성을 높여주시는게 좋으며 발목 보호대를 착용해주시는것도 좋습니다.혹시나 인대, 힘줄 손상에의한 통증이라면 주사치료, 약물치료, 체외충격파등을 통해 치료를 받으시는게 좋습니다.현재로썬 정확한 감별 진단이 어려워 어떤 근육이 약해진지 추론이 어렵습니다.우선 너무 무리하게 걷기마시고 어느정도 걸으면 통증이 생기는지 시간 체크를 해주시고 병원에 내원하셔서엑스레이 촬영 및 좀 더 정밀 검사가 필요하다면 초음파 검사를 해보시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 쾌유와 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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허리디스크도 체중감소에 관계가있는가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리디스크에 의한 통증이 심해서 몸이 힘들어서 살이 빠지는 경우도 있지만 허리디스크 때문에 살이 빠지긴 어렵습니다.오히려 체중이 과체중이거나 체중으로 인하여 허리디스크에 통증을 더 악화시켜 체중 감소를 권유하기도 합니다.우선 현재 증상이 정확하게 파악이 어렵지만 통증이 있으시다면 보존적인 치료인 약물치료, 주사치료, 도수치료, 물리치료 등 전문의에 소견하에 치료를 받아보시는것을 추천드립니다.빠른 시일내에 쾌유와 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목과 어깨 근육이 뻣뻣해지면 편두통도 동반될 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.목과 어깨의 근육이 과긴장되면 근 수축이 일어나면서 자세의 긴장도가 올라갑니다.그러다보면 목과 머리가 만나는 지점이 후두하근의 근육이 뭉치면서 편두통이 생기는 경우가 많습니다.마사지볼, 땅콩 볼, 엄지 손가락 등 편하신걸로 목과 머리가 만나는 지점을 꾸욱꾸욱 눌러주면서 근육을 풀어주는것도 좋으며어깨와 목의 과긴장이 문제이기에 평소에 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육을 풀어주시는것도 좋습니다.만약 이런 상황이 반복된다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 바른 자세를 유지 할 수 있게 전문가의 지도하에 자세 지도를 받는것도 좋고, 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 약물치료, 주사치료, 도수치료등을 통해 치료를 받는것도 좋습니다.빠른 시일내에 쾌유되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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키크는 운동하면 진짜 키가 커지나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.요즘 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터의 사용 빈도가 높아지면서 거북목, 라운드 숄더 등 등이 굽고 자세가 앞으로 말리는 자세가 많습니다.요즘 유행하는 키크는 운동이라며 키가 커진다고 얘기를 합니다.이 부분은 충분히 굽은 등을 펴주고, 앞으로 쭉 내밀어진 목을 뒤로 젖혀주면서 정상적이 커브를 만들기에 자세가 좋아지면서 숨은 키를 찾을 수 있다고 생각합니다.다만 영상을 보니 과도하게 목과 허리를 뒤로 젖히거나 잦은 반복으로 인해 디스크나 척추의 인대 손상이 유발 될 수 있기에 천천히 조금씩 해보시는걸 추천드리며 키 크는 운동을 제외하고도 평소에 앉아계시거나 일상생활시 몸이 앞으로 굽거나 말리지않게 바른 자세를 유지하며 스트레칭도 큰 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목이 아프면 허리도 같이 연결이 돼서 아픈가요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 인체는 한 곳이 안좋고 아파지면 나비효과처럼 통증이 여러곳에서 생깁니다.또한 질문하신 내용 중 일자목이라고 하셨고 자세에의한 통증으로 인한 목 등 허리가 전체적으로 통증이 느낄 수 있습니다.지금의 통증 증상이고 뻐근하고 뭉친 느낌이라면 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등)를 해주시는게 좋고 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.다만 통증으로 느껴진다면 이 부분은 병원에 내원 (정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)을 하셔서 검사를 통해 전문의에 소견하에 치료를 받으시는걸 추천드립니다.인체는 복합적이고 다 연결되어있기에 하나의 관절이 문제가 있다면 통증이 여러곳에서 호발 될 수 있습니다.빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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31개월 아들 새벽에 성장통일까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아직 아이 같은경우는 아픔의 표현을 제대로 표현하기 어렵기에 조금 더 경과 관찰 후 소아과에 내원해보시길 추천드립니다.현재는 기저귀를 떼는 연습중이기도 하기에 새로운 패턴으로 인한 아이의 놀람이 있을 수 있습니다.성장통은 보통 3세부터 시작되는 시기이기에 성장통이 나타나는 시기이기하지만 항문의 통증이 있다고 하니 우선 낮에도 통증이 있는지 확인 후 통증이 있다면 소아과에 내원해보시기를 추천드립니다.저도 한 아이의 아빠로써 이렇게 아이가 아프다고 하면 정신적으로도 많이 힘든데 자녀분의 통증이 금방 해결되고 아프지않고 건강히 잘 자랐으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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손목이 아프고 벌겋게 부었는데 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 염증성 질환으로 보입니다.염증이 생긴다면 발적, 발열, 종창, 통증, 기능상실 등이 생기는데 이 염증 증상이 관절, 인대, 힘줄인지에 대해서는 감별 진단이 필요합니다. 이 부분은 주치의에 판단하에 감별 진단을 받아보는것이 가장 정확합니다.또한 현재 다행스럽게도 물리치료 + 약물치료를 통해 통증과 움직임의 개선이 조금이라도 있으셨다면 당분간은 꾸준히 치료를 받으시면서 경과 관찰이 필요해 보입니다.엑스레이상 문제가 없었다면 인대, 근육, 힘줄 등 연부 조직의 문제로 보이기에 좀 더 정밀한 검사를 원하신다면 초음파 검사도 있습니다.오늘 출근하셨을텐데 너무 무리하게 사용하지마시고 중간 중간 휴식을 취하면서 병원에 치료를 받을 수 있으시다면 치료를 받으시길 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 쾌유하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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생리 중에 무릎 관절이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여성분들의 생리통 같은경우는 자율신경의 문제로 여성 호르몬과 연관이 되어있다보니 충분히 무릎 통증을 유발 할 수 있습니다.또한 무리한 운동으로 인한 무릎 통증이 생길 수 있습니다.이런 경우는 충분한 휴식과 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 긴장도를 내려주는게 좋으며, 균형 잡힌 식사 등을 통해 영양을 충분히 섭취하시길 바랍니다.생리통이 심할시 진통제 등 복용하시는것도 좋습니다.다만 통증이 너무 심하거나 관절의 기능 제한이 생긴다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 보시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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