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베개를 안사용하는게 목 건강에 더 좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 베개에 누웠을때 목의 높이는 6~7cm가 좋다고합니다.다만 이 부분은 바른 자세에서의 기준이기에 현재 질문자님의 상태는 확인하기 어렵습니다.우선 베개를 편한걸로 바꿔보시고 주문하시길바랍니다. 또한 베개없이 누워서 자면 목과 어깨의 긴장도가 높아질수있기에 베개를 사용하는것이 좋습니다.자세에 대한 문제, 평소에 근육이 과긴장되는 문제 등등 여러 문제를 개선해보시고 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시는걸 추천드립니다.통증이 있는경우는 병원에 내원하셔서 치료받기를 권유드리기도합니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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자고 일어나니 목이 안돌아가네요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.폼롤러가 있으시다면 뒷목 부분을 전체적으로 도리도리 해준다는 느낌으로 통증이 없는 범위까지 돌려주시고 차츰 범위를 늘려주시는것도 좋으며현재는 윽 하는 급성통증이기에 너무 무리하게 움직이기보단 조금씩 무리없는 범위내에서 움직이면서 가벼운 마사지와 스트레칭을 해주시길 바랍니다.파스는 피부의 문제가 생기지않을정도로 붙여주시고, 부작용이 없으시다면 상비용으로 소염진통제와 근육이완제들 복용하시는것도 좋습니다.통증이 너무 심하고 하루이틀이 지나도 마찬가지라면 병원에 내원하셔서 물리치료 받기를 권유드립니다.빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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요양병원에 입원하는데 자격이 따로 있는지요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.요양병원은 요양원과 달리 입원 조건이 따로 없습니다.현재 앓고있는 질병, 질환등에 관한 서류등을 준비하셔서 요양병원 몇 곳 가보셔서 입원상담을 해보시길 바랍니다.요양원은 장기요양등급이 필요하지만 요양병원은 조건이 없기에 지인분도 가능하십니다.지인분과 질문자님의 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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허리디스크 술 먹으면 앞쪽 허벅지 땡김
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 디스크를 갖고있는 환자들은 커피와 술을 자제하는것을 추천드립니다.카페인과 알코올 성분은 디스크에 탈수를 유발하는 경우도 있습니다.디스크에 탈출은 허리 분절의따라 저림과 당김 증상이 다릅니다.현재로썬 술을 드실때 그렇다면 디스크에 의한 방사통으로 보시는것도 좋을것 같습니다.아니면 알코올로 인한 근육통이 생기는 경우가 있습니다.근육에 염증을 일으키거나 혈류 순환의 방해가되어 근육통이 생기는 경우도있습니다.통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진료와 치료 받기를 권유드립니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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1명 평가
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일어날때 엉덩이가 아프고 몸을 앞으로 구부릴때 허리말고 엉덩이가 아파서 못 구부리겠어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으론 정확한 파악이 어렵지만 천장관절증후군 또는 엉치 통증등 으로 보입니다.다만 이부분은 정확한 검사를 통해 전문의에 소견이 필요합니다.크게 무리하지마시고 내가 움직일수있는 범위까지는 움직이시고 빠른 시일내에 병원에 내원하시길 바랍니다.증상에 따라 치료는 다르겠지만 보통 보존적 치료로는 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료등이 있으며 주치의와 상담 후 치료 받으시길 바랍니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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손가락,발가락 관절마다 굳은살처럼 생겨요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 굳은살은 잦은 마찰과 압력을 받거나 무리하게 사용하는 경우에따라 생깁니다만 그런일이 없다면 한번쯤은 정형외과에서 검사해보시길 바랍니다.동시다발적으로 난다는건 외상, 염증, 면역 체계의 문제가 있을수도 있기에 감별진단이 필요해보입니다.단순 굳은살이라면 보습제등 꾸준히 관리하시면 없어지니 너무 걱정마시길 바랍니다.손가락이 굳거나 그런 느낌은 없으실까요?보통 관절의 염증이 생기면 손가락의 움직임이 제한이 생기는 경우도있기에 확인해보심이 좋겠습니다.빠른 쾌유와 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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물리치료가 뭉친근육들도 풀어주나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.물리치료를 통해 수축된 근육을 이완해주는 효과도 있으며 혈류개선을 통해 혈액순환이 되어 붓기가 줄어들기도 합니다.평소 축구를 하신다면 축구 전 후 스트레칭을 꼭 해주시고 마무리 운동때도 근육의 과활성화의 들어가기전 근육을 풀어주시는게 좋습니다.일상생활 틈틈이 가벼운 마사지와 스트레칭은 큰 도움이되며 꾸준히 관리하시면 근육의 뭉침도 줄고 부상으로써도 예방이됩니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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어깨와 뒷목이 뻐근한 경우 운동방법은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.사무직 같은경우 오랜시간 컴퓨터를 하다보니 나도 모르게 모니턱쪽으로 얼굴을 앞으로 내밀고 등과 허리는 굽으면서 어깨가 앞으로 말리는 라운드 숄더가 생기게됩니다.보통 이런 경우는 상지교차증후군 검색해보셔서 내 자세와 비슷한지 확인해보시길 바랍니다.이론적으론 짧아진 근육은 늘려주고, 근육이 약해져 끌려가는 근육은 강화해주는것이 이론이지만 몸으로 행동하기엔 어렵습니다.우선 집에 폼롤러가 있으시다면 후두하근, 등 스트레칭을 해주시고 고양이 자세같은 등과 허리의 움직임을 만들어주는것이 좋으며 말린 어깨를 펴준다는 느낌으로 가슴을 내밀고 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 상부승모근의 힘을 빼주시길 바랍니다.치료적인 방법으론 엑스레이 촬영을 통해 구조적으로 확인하고 전문의에 소견에 따라 운동치료, 도수치료를 받으면서 물리치료사에게 자세 교육을 받으시길 바랍니다.헬스, 요가, 필라테스, 명상등 바른 자세를 만드는 운동을 해보시는것도 추천드립니다.체형 교정을 하기위해서 장기간 시간이 걸리고 꾸준히 관리하셔야 효과가 나타납니다.건강한 삶이 되시길바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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하지정맥류가 생기는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.하지정맥류는 혈액순환의 문제로 인해 생깁니다.우리의 몸은 심장에서 동맥을 통해 전신으로 나가고 정맥으로 피가 들어오는데 이때 정맥에서는 심장에 보내기위해 역류 방지를 위한 판막이 존재합니다.여러원인에 의해 정맥이 제대로 펌프질을 못하고 판막의 문제가 생겨 핏줄이 튀어나는 증상이 생깁니다.평소에도 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 혈액순환의 도움이 필요하며 수술 후 마찬가지로 꾸준한 관리가 필요합니다.친구분과 친구분을 걱정하시는 질문자님 모두 다 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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1명 평가
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인대가 다친 아들을 어떻게 낫게 할 수 있나요 방법을 알려 주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.한번 다친 인대는 회복이 어렵기에 꾸준한 치료와 관리를 통해 재발되거나 악화가 되지않게 예방하셔야합니다.우선 현재로써는 크게 무리하지않고 충분한 휴식을 취하시는게 좋고 열감과 붓기가있다면 냉찜질을 추천드립니다.당분간은 운동보다는 휴식하시면서 자극을 피하는게 좋으며 성장판 같은경우 엑스레이 촬영시 한번 더 주치의에 소견을 들어보시길 바랍니다.붕대는 현재 발목 관절의 급성기이므로 불안정한 발목이 좀 더 안정화된다면 주치의에 판단하에 제거하실테니 그전까진 붕대를 하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 충분한 휴식, 균형잡힌 식사등을 통해 회복의 도움이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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