현재 저보고 일자목이라고 하던데요/ 정상으로 치료가 되나요?
현재 저보고 일자목이라고 하던데요.
정상으로 치료가 되나요?
다른 이유로 정형외과에 갔을때 그러시드라구요.
요즘 목이 움직이는데 좀 걸리적 거리는 느낌이 들어서 일자목도 원인이 되는건가 궁금해서요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일자목은 경추의 정상 곡선이 변화되는 것으로, 역C자모습의 경추곡선이 일자형태로 바뀌는 체형변화입니다. 주로 목을 많이 굽히는 동작을 하는 경우에 이러한 변화가 나타날 수 있으며, 생활습관이나 업무환경등에 대한 개선이 필요하며 체형의 교정에 걸리는 시간은 예상보다 오래 걸릴 수 있을 것으로 생각됩니다. 전문의의 권고에 따른 생활습관 변경과 필요시에는 도수치료를 받아보시면서 일상에서 할 수 있는 운동방법등에 대해서 조언을 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
일자목으로 인해 목 어깨 및 등의 불편함은 물론이고 두통이나 눈의 피로까지 올 수도 있습니다.
일자목을 방치해서 악화되면 목디스크로 이어질 위험이 있구요,
자세와 생활습관 개선, 일자목에 좋은 운동과 스트레칭으로 개선될 수 있습니다.
정형외과 등에서 하는 도수치료와 물리치료를 받아보시는 것도 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 일자목에 의해 움직임의 제한 및 불편함을 유발할수있고 자세에 의한 통증이 나타날수있습니다.
하지만 일자목이라고 무조건 아픈건 아니기에 너무 걱정하지않으셔도 괜찮습니다.
목 움직임의 걸리적 거림과 불편함이 있다면 주사치료, 물리치료, 약물치료, 도수치료 등 여러 치료가 있으니
전문의와 상담하에 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
일자목에서 정상적인 커브를 갖는것은 상당히 어렵지만 꾸준한 치료와 관리를 하신다면 조금의 호전은 보일 수 있습니다.
다만 체형관리는 생활습관의 개선과 오랜시간 관리가 필요합니다^^
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다
보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다
승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다
이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다
다음과 같은 사항도 체크해보시길바랍니다
1.충분한수면
수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다
2.영양상태
패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다
3.원활한 호흡
호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다
4.스트레스
이점 또한 중요합니다
인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다
이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다
5.적절한 활동
걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다
6. 체중관리
중요한 요소중하나입니다. 지방을 줄이고 근육량이 늘어난다면 장시간 앉아있는자세나 서있는자세에서 피로감이오는 시간을 더 버텨줄수 있습니다
이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다
정적인 자세를 지속한다면 중간중간 스트레칭 하시는 것도 권장드립니다
목스트레칭에 기본적으로는 목 굽힘, 목신전, 좌,우 스트레칭을 해줄수 있겠습니다
모든스트레칭은 근육이 당기는 느낌에서 7초에서 10초 권장드립니다
목의 상부쪽, 뒤통수 당김이 있다라고하면 뒤통수 밑근육을 자극해주면 순환에 큰도움이 됩니다
양쪽 엄지손가락을 이용하여 자극을해주는데 양손1,2,3,4손가락은 머리를 고정시키고 라인은 귓볼라인 이고 목정중앙 기준으로 1센치 좌,우 옆입니다 여기를 풍지혈이라고 하는 혈자리라고 합니다.
뇌동맥으로 가는 동맥순환에 도움이 되니 뻐근감이 들때 중간중간 해보시길 권장드립니다
귓볼 라인에따라 목 정중앙에서 귓볼옆까지 다자극을 주셔도 됩니다
자극은 3~5초 자극후 지긋히 압박을 서서히 떼셧다가 다시 압박 3~5초 하시고 군데마다 2~3회 반복하시면 됩니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
거북목이나 일자목과 같은 경우는 자세적인 원인으로 발생하는 경우가 많습니다. 단기간의 치료나 교정으로는 어렵고 꾸준하게 자세적인 부분을 교정해주시면 좋아지실 수 있습니다.
위와 같은 동작들을 수행해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
위와 같은 동작을 통증이 발생하지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일자목은 경추의 자연스러운 곡선이 사라지고 목이 일자로 변형된 상태를 말합니다 이는 여러 원인으로 발생할 수 있으며
특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등으로 인해 목의 자세가 나빠지는 경우가 많습니다
치료는 가능합니다 치료방법으로는 물리치료나 운동치료 자세교정치료 등으로 어느정도 경추의 정렬을 개선시킬 수 있습니다 엄청 심각한 경우 수술을 하는데 그런 상황은 거의 발생하지 않습니다
일자목이 지속되면 목 근육이나 인대에 부담이 가해져 통증이나 불편함이 유발되고 이것이 신경압박이 발생하는 원인이 되기도합니다 팔저림이나 결림도 나타납니다
결론적으로는 운동치료나 자세교청치료를 통해 어느정도 개선은 가능합니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소 앉은 자세부터 체크해보시는게 좋겠습니다
경추신전운동도 지속적으로 해주시고
날개뼈 안정화 운동도 병행해주시면 일자목도 서서히 교정이 가능할것으로 생각됩니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목이 생기는이유는 오랜시간동안 좋지않은자세를 유지한게 점점쌓이면서 발생할수있습니다!
생기는데 오랜시간이걸렷기때문에 치료를 한두번받는다고 다시 정상적인 목커브로 돌아오기는 힘들수있지만 꾸준하게 노력한다면 분명 호전될수있습니다!!
집에서 할수있는 운동같은걸 찾아보거나 병원에서 처방받아서 꾸준하게 따라해보시고 평소에 자세적인 부분에도 신경을 많이쓴다면 도움이될수있습니다!
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일자목 같은 경우 비수술적 치료인 도수치료 및 체형교정을 통해 얼마든지 치료가 가능합니다.
가까운 병원에 내원하셔서 상태 체크 및 상담 받아 보시고 치료 받으시면 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
목의 커브때문에 고민이시군요.
목은 원래정렬을 가지고 있습니다. 목은 c자커브를 가지고있는데 이 정렬이 벗어나면 목의 근육이 변하게되어 걸리적거리는 느낌일 것 입니다.
일자목이 충분히 문제가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목, 일자형 경추는 경추의 자연스러운 곡선이 사라진 상태로, 물리치료, 운동, 자세 교정 등을 통해 개선이 가능합니다.
목이 움직일 때 걸리적거리는 느낌은 일자목으로 인한 근육 긴장이나 경직에서 비롯될 수 있으며, 이로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다.
일상생활에서 바른 자세를 유지하고 장시간 같은 자세를 피하는 것이 중요합니다. 목과 어깨 근육을 강화하고 이완시키는 스트레칭과 운동이 도움이 될 수 있고 전문적인 운동 프로그램을 따르는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지면 정형외과나 물리치료사와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
일자목은 목의 자연스러운 곡선이 사라지고 목이 일자로 펴진 상태를 말합니다. 이 상태는 여러 원인으로 발생할 수 있으며 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
일자목은 조기에 치료하면 개선될 가능성이 높습니다.
증사이 심해지기 전에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
일자목은 치료가 가능하며, 물리치료와 자세 교정이 중요합니다. 경추의 정상 곡선을 회복하기 위해 스트레칭과 운동을 포함한 관리가 필요합니다. 그러나 자세가 유지하려면 본인의 의지가 중요하고, 치료로 완벽하게는 정상 목으로 돌아가기 힘듭니다. 목의 불편함이 지속된다면 전문가와 상담하여 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일자목은 정상적인 경추의 곡선이 감소한 상태로, 주로 잘못된 자세나 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 치료는 가능하며, 물리치료, 스트레칭 및 자세 교정이 중요합니다. 증상 완화를 위해 적절한 운동과 치료를 통해 경추의 정상 곡선을 회복할 수 있으나 쉽지 않습니다. 목의 불편함이 지속된다면 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어느정도 정상 범위까지는 치료 됩니다. 그리고 목에 걸리는 소리는 일자목이 되면서 목이 뻣뻣해지면서 나올 수 있습니다.
요즘 현대인들은 잘못된 자세로 일과 일상생활을 보내면서 틀어진 체형으로 바뀌게됩니다. 일자목 , 거북목, 버섯증후군.. 등 다양한 안좋은 체형이 많습니다. 이런 부분으로 교정하는 치료가 도수치료라는 치료인데, 근골격계접근으로 지금같은 상황 교정을 하고 그에따른 생활습관개선이나 운동을 알려주니 이 치료 받아보시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목이 일자목으로 되는과정은 목 어깨 근육이 점점 긴장되면서 나타나는 결과입니다. 고로 일자목이라고 무조건 문제가있다라기보다 일자목이 되기전부터 목이나 어깨의 과도한 긴장이 문제입니다. 고로 이런부분을 해결하면서 목의 정렬도 어느정도 좋아질수있지만 일자목이 c자 모양으로 다시 되돌아가지 않을가능성이 큽니다. 하지만 어느정도의 커브 변화는있을수있습니다. 일자목이라서 다아픈게아니라 말씀드린대로 목어깨 근육긴장도가 통증을 만들기때문에 똑같이 일자목이라도 환자인경우가있고 하나도안아픈 (근육균형이잘맞는일자목) 사람이 있습니다. 고로 일자목을 c자로 맞추는데 초점을두시기보다 근육이 이완된 상태를 만드는것에 초점을두셔서 통증으로부터 벗어나시길 바랍니다.
