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회복을위해 한 4일가량 운동을 쉬었습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 주 7회 운동을 하게되면 몸이 회복되는데 필요로 하는 시간이 없기에 몸이 무리가 되면서 문제가 나타날 수 있습니다.운동을 하신다면 충분한 휴식을 추천드리며 보통 헬스를 기준으로 주 4회~5회 정도를 권유드립니다.충분한 휴식, 균형잡힌 식단 등 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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오른쪽 무릎에서 찌지직 소리가 났는데 큰일난거겠죠 ㅠㅠ?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 무릎 관절 질환 및 구조적인 문제가 있기에 지금과 같이 불편감이 나타날 수 있습니다.당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.냉찜질과 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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술 마셨는데 정형외과 약 먹어도 되나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.1. 근데 제가 술 마신 지 몇 시간 되지도 않았는데 약을 먹어도 될까요? ㅠ 아니면 그냥 내일 아침부터 먹거나 하는 게 나을까요보통 소염진통제는 술과 함께 복용이 된다면 문제가 나타날 수 있으니 내일 아침 식사 후 복용 하시길 바랍니다.2. 그리고 참고로 지금 생리통 때문에 배도 아프고 한데 이거 먹으면 도움도 좀 되려나요...소염진통제는 생리통에도 완화가 될 수 있습니다.3.발목은 누워서 심장보다 좀 높게 놓는 기 나을까요? 근데 그러려고 하니 더 발목이 꺾이는 느낌이라 불편한데... 그냥 누워 있는 게 나을까요현재로썬 염증 반응이 있다면 다리를 거상 시키는게 좋습니다.4.냉찜질이 좋나요 온찜질이 좋나요보통 초반 48시간 이내에는 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 해당사항이 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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왼쪽 엄지손가락 인대 부상 또는 골절일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.파스 알레르기 또는 피부적인 문제만 없으시다면 파스를 사용하시길 바랍니다.또한 지금은 냉찜질과 휴식을 취하시고 당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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허리디스크 의자 구매시 고려해야 할 부분이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아하 정책상 물건을 추천하는것은 위반 행위이므로 추천드리지 못해 죄송합니다.현재 질문자님께서 고려하시는 부분은 모두 다 중요하지만 가장 중요한것은 개인 체형에 따른 맞춤형 의자를 추천드립니다.전문 의자 매장에 방문하셔서 체험과 상담 후 결정하시길 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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팔꿈치쪽 관절이 잘 안붙어있는 그런느낌이에요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 관절의 불안정감이 느껴지는것은 인대 또는 힘줄의 손상때문에 지금과 같이 나타날 수 있습니다.가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 상담 후 전문의에게 상태 확인 후 상태에 따른 적절한 조치를 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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안마 복지 받으려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.질문자님께서 알고 계신대로 복지 혜택이 있습니다.연령 기준, 국가유공자, 장애인 등록, 소득 기준에 따라 정해집니다.보통 지자체별로 주민센터에서 진행을 하니 주민센터에 문의 후 필요 서류, 절차 등 안내 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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어깨 염증은 많이 가라앉았는데 뻐근함? 땡김? 은 약을 먹어도 아직 있는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 하시길 바랍니다.지금은 정확히 어깨가 어떤 상태인지 확인을 하기 어렵기에 스트레칭을 추천 드리기 어렵습니다.당분간은 꾸준히 치료를 받으면서 정확히 어깨 상태가 어떤지 확인 후 상태에 따른 적절한 운동법을 병원에서 배워보시길 추천드립니다.현재로썬 관절가동범위 운동을 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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무릎 관절 약한 것 같은데 10시간 걷기
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 10시간 걷는것은 충분히 무리가 될 수 있지만 충분한 휴식 시간, 마사지, 스트레칭 등 관리를 해주시길 바랍니다.또한 편한 워킹화, 무릎 보호대 등 착용하신다면 힘드시겠지만 충분히 도전 해볼 수 있습니다.다만 무릎의 통증이 나타나거나 불편감이 있다면 즉시 멈추시는게 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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잠올때에 어깨를 안마를 세게 해주면 피로가 풀리나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.뭉친 근육을 풀어주면 근육의 이완, 피로회복, 혈액순환의 개선 등 여러 장점이 있습니다.다만 세게 안마를 하면 근육 손상 또는 근육통이 생길 수 있으니 가볍게 해주시길 추천드립니다.또한 온찜질과 가볍게 마사지를 병행하신다면 효과가 더 좋습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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