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어깨 날개 부문이 아픈데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 날개뼈 안쪽의 통증인지, 날개뼈 바깥쪽의 통증인지 확인이 필요합니다.가장 좋은것은 평소의 바른 자세를 유지하면서 날개뼈를 내리면서 모아준다는 느낌으로 등을 펴주는것이 좋습니다.등이 굽지않고 가슴을 펴주면서 굽은 몸을 펴주시길 바랍니다.또한 폼롤러 같은 도구가 있다면 목, 등, 가슴 등 스트레칭을 해주시는것도 추천드립니다.통증이 있다면 병원에 내원하셔서 간단한 검사와 진료를 통해 물리치료를 추천드리며통증이 없다면 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세적인 운동을 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.10
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7월 말에 MBO 수술 하기로 예약 했는데 벌써 걱정되고 무서운게 맞을까요..??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 만성적인 발목 인대의 불안정증은 갑작스레 다시 안정적으로 자리를 잡긴 어렵기에 비수술로 바꾸긴 어렵다고 보여집니다.다만 질문자님께서 수술이 너무 걱정되고 무섭다면 좀 더 전문의와 상담 후 수술을 좀 더 미루고 재활 운동과 비수술을 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.병원은 수술의 필요성, 수술 후 결과 등 설명을 해줄순 있지만 결국 수술의 선택은 질문자님의 선택입니다.만약 질문자님께서 마음의 준비가 안됐거나 너무 걱정되고 무섭다면 조금 더 생각해보시는걸 추천드립니다.어떤 치료법이든 장단점이 있기에 정답은 없지만 최대한 건강한 삶으로 다가서는 방법 중 하나라고 생각합니다.조금 더 신중히 생각해보시고 결정하시길 바라며 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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대부분 모든 일이 손가락으로 하는 일들이 많은데, 손가락이 부드럽지 않고 굳어서 잘 굽히지 않으면 어떻게 치료를 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손가락이 굳거나 손가락이 뻑뻑하게 느껴지는 이유는 여러 이유가 있을 수 있습니다.대표적으로 퇴행성관절염이나 류마티스 관절염의 가능성이 높지만 이런 질환성 같은 경우는 피검사 또는 검사를 통해 전문의에 진단이 필요합니다.치료 같은 경우는 대표적으로 물리치료(파라핀 치료), 약물치료 등이 있으면 손을 무리하게 사용하지않고 자극을 주는것은 피하시는게 좋으며 틈틈이 손가락을 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시는게 좋습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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일을 하면서 너무 오래걸어서 발바닥이 아플때
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 아무래도 오래 서있거나 오래 걸을때는 가장 좋은것은 편한 쿠션이있는 운동화를 신는것이 가장 좋으며 틈틈이 앉아서 쉬는것이 가장 좋습니다.또한 앉아서 다리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.발을 풀어주는 방법은 골프공과 같은 딱딱한 공을 바닥에 두고 발바닥에 문지르는것도 좋으며 평소에 발바닥과 종아리를 가볍게 풀어주는것이 좋습니다.푸는 방법은 정해지지않고 어떤 방법이든 시원하고 부드럽게만 하는것이 가장 좋으며 꾸준하게 하는것이 효과가 좋습니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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장경인대 무릎이 너무 아파요. 안 아프고 싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 정확한 증상을 파악하긴 어렵지만 현재와 같은 부위는 장경인대, 외측광근, 무릎외측측부인대, 외측 반월상 연골 등 여러 연부 조직이 있기에 감별 진단이 필요합니다.엑스레이, 초음파 검사 등 좀 더 검사를 통해 분별 검사가 필요해 보이며 약물치료 및 주사치료, 체외충격파는 충분히 하셨다고 판단이됩니다.우선 감별 진단을 해보시고 그거에 맞는 도수치료 또는 재활운동을 해보시길 바랍니다.연부조직의 손상인지, 근육의 부족으로 인한 손상인지, 단순 염증성 통증인지 등등 전문의와 꾸준한 상담이 필요해보이며 현재로썬 정확한 상태 파악이 확인이 어렵기에 다음에 확인이된다면 한번 더 질문 해주신다면 재활 운동에 대해 시원한 답변 해드리겠습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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발목이 골절되었으면 발이 안움직이나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 골절 또는 비골절이어도 급성인 상태에서는 발을 움직이기 힘든 상태일수있습니다.지금과 같은 경우는 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는것은 최대한 피하시고 휴식을 취하시는게 가장 좋습니다.그리고 현재 엑스레이상 골절 소견이 있다고 하셨기에 골절 진단이 있는것으로 보여지니 최대한 빠른 시일내에 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.만약 통증이 너무 심하시다면 응급실에 내원하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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발가락에 생긴 혈관종이나 거대세포종이 시간이 지남에 따라 크기나 통증이 줄어들수도 있나요? 일정 크기 미만일 경우 수술 안해도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.혈관종은 자연적으로 크기와 통증이 줄어들 수 있으며, 크기가 줄거나 증상이 없다면 수술 없이 경과를 관찰할 수 있습니다. 거대세포종은 크기가 줄어드는 경우가 드물고, 재발 가능성 등으로 인해 수술을 고려하는 경우가 많기에 이 부분은 관찰이 필요합니다.초음파로도 검사가 가능하지만 좀 더 정밀 검사를 요구하는 경우 mri, ct 등을 검사하기도 합니다.좀 더 자세한 사항은 전문의와 상담을 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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팔꿈치 찌릿한 통증과 손목 뻐근함 문제
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정확한 진단을 파악하긴 어렵지만 척골신경포착증후군, 손목터널증후군, 엘보우상과염 등 여러 증상 등 증상이 겹쳐집니다.위와 같은 증상시엔 신경학적 검사, 근전도검사, 신경전도검사 등을 해보시길 바라며 재활의학과 또는 신경외과에 내원하셔서 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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쇠골 분쇄 골절후에 관리를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.쇄골 분쇄 골절은 회복에 보통 몇 개월 이상 걸릴 수 있습니다.현재로써는 깁스를 하고있다면 최대한 움직임을 피하고 고정된것이 풀리지않고 답답하더라도 움직이지않고 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.또한 충분한 휴식과 충분한 수면, 균형잡힌 식단 등 관리가 중요합니다.또한 정기적으로 병원에 내원하셔서 골절이 잘 유합되는지 확인이 필요합니다.조카분이 제한된 움직임속에서 많이 답답하겠지만 잘 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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손가락 인대가 늘어나서 재활 중인데 어떻게 재활하면 빨리 나을 수 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 재활 치료를 꾸준히 하면서 손가락에 자극을 주거나 사용하는것을 최대한 피하시는게 가장 좋습니다.현재 어떤 치료를 하시는지 파악하기는 어렵지만 만약 약물치료, 물리치료 중이시라면 꾸준히 받으시면서 전문의와 상담을 통해 보존적인 치료를 병행해보시길 바랍니다.보존적인 치료로는 대표적으로 주사치료, 충격파치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료 등이 있습니다.꾸준한 치료를 통해 빠른 시일내에 건강히 회복 후 재밌고 즐거운 야구 생활을 다시 즐기셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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