전문가 프로필

답변 내역

알 베긴 것 빨리 풀어주는 법 있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 알이 베기는건 피로물질인 젖산이 쌓여서 그렇습니다.이런 경우엔 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는게 좋습니다.또한 운동을 하다보면 조금씩 풀리는 경우가있지만 가장 좋은건 무리하게 운동하거나 고강도 운동을 하다보면 근육통이 생기면서 근육의 부상이 생길 수 있게 조금씩 조절해주는것이 좋습니다.열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 없이 근육통만있다면 온찜질을 해주면서 근육을 풀어주셔도 좋습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
0
0

허리에 자극 주지 않는 운동을 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 급성 요통으로 무리하게 움직이긴보단 조금 휴식을 취하는게 좋습니다.우선 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료등이 있으며 급성일때는 주사치료도 큰 도움이 됩니다.현재로써 어떤 통증의 증상인지는 파악하기 어렵지만통증이 없는 범위에서 호흡 뱉으면서 허리를 바닥으로 눌러준다는 느낌으로 해주시는 골반운동이 좋습니다.이때 중요한건 엉덩이와 골반이 뜨는게 아닌 골반을 앞으로 말아준다는 느낌으로 허리를 지긋이 바닥으로 터치하는게 좋습니다.혹시나 하시면서 통증이 유발된다면 즉각 멈춰주시길 바랍니다.현재로썬 가장 확실한 운동법은 주치의가 질문자님의 상태를 가장 잘알기에 운동 지도를 받으시는게 좋습니다.최대한 빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
4.0
1명 평가
0
0

운동후 팔 접히는 부분이 아픈데 가만히 있는데 좋을까요 계속 스트레칭 하면서 접었다 펴주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재상으론 근육 운동이 무리하게 작용하면서 근육의 염증 또는 근육통으로 보입니다.근육통 같은경우는 보통 2~3일 정도 지나면 없어지고 길면 일주일정도 지속됩니다.근데 반대로 통증이나 열감이 느껴진다면 근육 또는 힘줄의 염증이 생기면서 열감과 붓기, 통증이 생기는 경우가 있습니다.지금 느껴지는 느낌이 통증 또는 근육통으로 느껴지는 확인이 필요합니다.저같은 경우 무리하게 이두근 운동을 하다가 아예 팔꿈치를 못 펼 정도로 아파서 약물치료, 물리치료를 했습니다.단순 근육통이라면 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 풀어주시는게 좋습니다.다만 통증이라면 병원에 내원하셔서 치료를 받으시면 금방 완쾌될겁니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
0
0

물리치료 후 심한 멍과 붓기 질문드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 물리치료를 받으면서 부항 자국같이 생기는경우는 흔한 경우이기에 괜찮지만 멍이 드는건 셕션 또는 강도가 쎄서 그럴 수 있기에 나중에도 치료를 받을때는 주의하면서 받으시고 강도가 너무 쎄거나 불편하면 물리치료사 선생님을 호출하셔서 조절하시길 바랍니다.또한 속이 매스꺼움이 있으셨다면 신경을 자극하거나 컨디션에 따라 다를 수 있기에 이 부분도 주의하시면서 치료 받으시길 바랍니다.우선 이 부분은 물리치료 받은 해당 병원에서 의료진과 상담 후 충분한 휴식을 취하면서 경과 관찰이 필요해보입니다.종종 이런 경우가 있지만 너무 걱정하지마시고 빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
5.0
1명 평가
0
0

1년전 골절 후유장해에 대해서 문의드려요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.후유장해를 우선 인정 받기 위해선 의사의 후유장해진단서가 필요하며 후유장해 등급에 따라 보상을 받으실 수 있습니다.우선 미추 골절은 대부분 보존적 치료로 약물치료와 경과 관찰이 대부분입니다.골절된 뼈에 의해 다른 신경을 손상시키는 경우 수술을 하기도 하지만 상태에 따라서 경과 관찰이 많습니다.현재 운전직이시기에 아무래도 꼬리뼈의 자극은 계속 갈 것 같습니다.틈틈이 차에 내리셔서 스트레칭과 꼬리뼈의 부담이 최대한 덜 가게 시트 조절과 쿠션을 깔아주는것도 좋을것같습니다.골절의 회복을 위해선 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 통해 회복에 도움이 될 수 있게 도와주시고, 현재로써는 꾸준한 치료와 검사를 통해서 골절 상태를 파악하시는게 좋을것같습니다.후유장해는 전문의에 소견이 필요하기에 한번 더 상담 해 보시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유와 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
0
0

손톱에 울퉁불퉁 밎 세로선이 생겼어요 (사진 있어요)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 건선 또는 염증성 질환으로도 보이며, 세로로 선이 그어진다면 철분이 부족하거나 영양쪽으로 결핍이되서 그럴 수 있습니다.피부과에 내원하셔서 주치의에게 검진을 통해 처치를 받으시는게 좋을것같습니다.다이어트, 스트레스 등 여러 원인일수있지만 현재로써는 정확한 진단이 어렵기에 병원에 내원하셔서 진료를 보신 후 치료를 받으시길 적극 권장드립니다.앞으로도 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
0
0

새끼발가락 발톱이 세로로 갈라졌는데 바깥쪽이 피부같아요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상은 계속 재발되셨기에 원인을 제거하는것이 좋아보입니다.다만 지금은 제거하기엔 일을 하셔야하기때문에 세균 감염되지않게 소독과 처치를 잘해주시고 소염진통제는 염증을 잡아주기위해 복용하는거니 드시는게 좋을거같습니다.우선 정형외과 또는 피부과 등을 내원하셔서 발톱을 뽑는거 말고 다른 치료를 할수있는지 상담 받으시길 바랍니다.또한 발톱에 자극이 가는 신발을 신거나 과한 자극을 주는것을 피하는것이 좋아보입니다.치료 잘받으시고 빠른 쾌유되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
3.0
1명 평가
0
0

주기적으로 등 척추 왼쪽부분에 통증이 오는데 왜 그런걸까요? 어디서 어떤 진료를 받아보는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상이 있는곳은 흉추기립근 또는 능형근쪽으로 불편함을 호소하는것 같습니다.이 부분은 말씀하신 자세에 의한 통증, 자세가 무너지면서 한쪽 근육의 과사용으로 인한 통증,목 디스크에 의한 방사통일수도있습니다.우선 가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)을 내원하셔서 구조적인 문제가 있는지 엑스레이를 촬영해보는것이 좋으며 전문의에 소견하에 물리치료, 도수치료, 운동치료, 체외충격파, 주사치료 등 치료를 받으시길 권장합니다.현재 정확한 병명은 전문의에 검사를 통해 확인할수있습니다.평소에 꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지볼 등)를 해주시고 바른 자세를 유지하시는걸 추천드립니다.자세가 좋지않다는 얘기를 들으셨다면 그만큼 자세가 좋지않기에 자세를 지도 받으셔서 바른 자세 유지하는것을 추천드립니다.빠른 시일내에 쾌유와 앞으로 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
5.0
1명 평가
0
0

목디스크를 예방할 수 있는 운동과 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 컴퓨터와 핸드폰을 많이 사용하는 현대 사회에서 고개는 나도 모르게 앞으로 쭈욱 빠지게 됩니다.마치 옆에서 보면 거북이와 비슷하다해서 거북목이라고 불립니다.우선 앉아계실때 의자에 헤드레스트가 있다면 헤드레스트에 뒤통수가 닿는다는 느낌으로 앉아주시고위로 솟은 어깨와 앞으로 말린 가슴은 펴준다는 느낌으로 등을 모아주시는게 좋습니다.목 디스크는 목의 커브에 의해 영향을 많이 미치고 자세에 많이 영향을 미칩니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 자세를 잡아주고 근육이 과긴장되지않게 잡아주는것이 좋습니다.헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 전문가의 지도하에 자세를 교육 받으시는것도 좋으며평소에 과긴장되거나 통증이 조금씩 있다면 병원에 내원하셔서 도수치료를 받는것도 좋습니다.디스크에 악화를 막기위해선 꾸준한 관리와 바른 자세를 유지하는것이 중요합니다.디스크에 걱정없는 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
0
0

허리디스크 초기에 좋은 운동 및 관리방법
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리디스크는 크게 팽윤 > 돌출> 탈출 > 부골화 단계로 진행이됩니다.초기(팽윤) 단계에는 수술보다는 보전적 치료인 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등을 통해 꾸준한 치료와 관리를 해주신다면 호전이 될 수 있습니다.디스크 관리 법으로는 디스크에 압박을 주는 자세 (앉은 상태에서 숙이기 등)를 피하시는게 좋으며 꾸준한 코어 운동을 통해 복압을 잡아주고 디스크가 밀리지않게 잡아주는것이 좋습니다.헬스, 요가, 필라테스 등 전문가의 지도하에 자세 교육을 받으면서 바른 자세를 유지하고 디스크에 압박을 주지않는 자세등을 배우시는게 좋습니다.또한 상태에 따라서 주치의와 도수 전문 담당인 물리치료사에게 치료를 통해 허리운동을 교육 받으시는걸 추천드립니다.앞으로의 관리는 꾸준한 관리가 필요합니다. 꾸준한 관리를 통해 디스크에 악화가 일어나지않길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.05
0
0