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등쪽이 뭉친거 같은데 어디를 스트레칭해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 등의 뭉침이 있다면 능형근, 흉추기립근을 풀어주시면 좋습니다.폼롤러, 마사지볼 같은 도구를 사용해주셔도 좋고 몸의 불편함이 느껴지신다면 도수치료를 받아보셔도 좋습니다.도수치료 받기 전 어디의 문제가있는지 상담 받길 추천드리며, 치료가 끝나기전에 다시 재발이되거나 불편하시에 어떻게하면되는지 셀프마사지 지도를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유와 해결이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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런닝머신 이후 허벅지 쓰라림 및 바늘찌르는듯한 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 근육통으로 보입니다만 피부가 쓰라린 느낌이라면 신경통 또는 다른 통증으로도 의심 해봐야 할 것 같습니다.운동을 시작하신지 별로 안되셨다면 당분간은 스트레칭부터 시작해 더 가볍게 운동하시길 바랍니다.지금은 런닝머신 20분, 자전거 20분은 질문자님에게 맞지않는 강도입니다.처음부터 힘들게 운동하면 금방 흥미도 없어지고 부상의 위험도도 높아지기엔 처음엔 재미를 붙인다는 느낌으로 운동 시작해보시길 바랍니다.아마 아침에 눈 뜨시면 온 몸이 두들겨 맞은것처럼 아프고 움직이기 힘들겠지만 가벼운 마사지와 스트레칭, 그리고 수분섭취와 균형 잡힌 식사 하시고 가볍게 운동으로 마무리 하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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일도 하지않았는데 어깨통증이 계속오는건 왜그럴까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 통증은 미세하게 쌓이고 쌓이다 거대하게 몰려옵니다.예전에 가볍게 넘겼던 어깨 통증이 지금 나타난다고 생각하시면됩니다.당분간 일을 쉬시고 시간이 여유가되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받아보시길 추천드립니다.우리의 몸은 자가회복하는 능력이있지만 상태에 따라서 회복의 속도는 다르기에 치료를 받고 꾸준히 관리하시는것을 추천드립니다.현재는 정확한 증상 파악이 어려워 치료법을 말씀 드리지 못하지만 치료 받으시면 금방 좋아질겁니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
5.0
1명 평가
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족저근막염 가정에서 어떤식으로 해결할수있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.종아리, 아킬레스건, 발바닥을 가볍게 마사지해주고 스트레칭을 해주시길 바랍니다.또한 무리하게 걷거나 발바닥에 계속 자극을 주면 발바닥 근막엔 미세한 상처가 반복되면서 염증성 질환을 일으키니 무리하게 운동하기보단 가볍게 운동하시고 충분한 휴식을 취해주세요.발바닥에 최대한 스트레스를 덜 주는 방법은 크록스나 슬리퍼, 밑창이 얇은 신발은 피하시고 쿠셔닝이 있는 편한 운동화를 신어주시는게 좋습니다.발에 열감이나 붓기가 없으시다면 족욕을 통해 발을 이완시켜주는것도 좋습니다.꾸준한 관리를 통해 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
4.5
2명 평가
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엄지 발가락을 부딪쳤는데 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.응급처치를 정말 잘하셨습니다.우선 현재 증상으로는 타박상에 의한 염증성, 골절 등등 여러 질환으로 파악됩니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사 후 정확한 진단 후 그에 따른 처치를 받으시길 추천드립니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주지마시고 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 짧게 자주 해주시길 바랍니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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산에서 뛰어내려온 후 다리에 힘이없는
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 처음 말씀해주신 내용으론 근육의 무리한 사용으로 인한 후유증으로 보입니다.현재 증상에서 불편함은 발목 관절의 불안정(근력 약화, 인대, 힘줄 손상 등등)이 예상됩니다.우선 정확한 파악을 위해 엑스레이 촬영 및 전문의에 진단이 필요하고 상태에 따라 치료를 하시면서 그 이후 꾸준히 관리(스트레칭, 근력운동 등)를 해보시길 추천 드립니다.우리의 인체는 복합적으로 구성이 되어있기에 한쪽이 무너지면 나비효과처럼 여러 관절에서 기능의 문제가 생길 수 있습니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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삼각섬유연골복합체 다친 지 3주 쯤?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 엑스레이를 통해 구조적인걸 파악하고 추가적으로 초음파 검사를 통해 인대, 뼈, 힘줄의 손상 상태를 확인할수있으니 mri 촬영이 부담되신다면 초음파 검사를 해보시길 추천드립니다.우선 회사에 다시 통증과 불편함을 얘기하셔서 회사의 도움을 받으시길 바랍니다.손목 보호대는 너무 꽉 끼게 고정하면 혈류의 흐름에도 방해가 되고 손목의 움직임이 조금이라도 필요한경우 방해가 될 수 있으니 너무 꽉 쪼이게 하는것은 추천드리지않습니다.파열은 초음파 또는 mri를 통해 확인 할 수 있고 증상만으로는 파악이 어렵습니다.일이 잘 해결되시고 빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
5.0
1명 평가
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무릎 뼈 아래가 튀어나와있는데 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 무릎 뼈 아래는 경골 조면(tibial tuberosity)이 튀어나온게 하나 있습니다.해당 사진으론 정확하게 파악이 어렵지만 무릎 뼈 기준으로 바로 아래있는게 맞다면 거의 경골 조면이라고 생각하시면됩니다.정확히 확인하고싶으시면 엑스레이를 통해 확인 할 수 있습니다.만약 뼈의 조직이 아닌 다른 조직이라면 검사가 필요합니다.궁금증이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
5.0
1명 평가
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초등학교 6학년 아이 평발이라고 하네요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발같은경우는 어쩔수없이 어떤 운동을 하든 발이 바닥에 닿는다면 오래 운동시 발바닥에 피로도가 쌓이면서 통증이 올 수 밖에없습니다.그나마 수영같은 운동들은 발을 바닥에 닿지않기에 부담은 덜 할것같습니다.저도 심한 평발이지만 평발같은경우편한 쿠셔닝있는 운동화 신기종아리, 아킬레스건, 발바닥 가벼운 마사지 및 스트레칭 해주기족욕하기틈틈이 휴식하면서 발 쉬어주기 등등꾸준한 관리를 통해 자녀분의 불편함이 줄어들면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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관절염과 근육통은 어찌 치료해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절염 같은경우는 관절의 염증이 생겼기에 약물치료, 주사치료를 통해 치료가 가능하며,근육통 같은경우는 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육통을 없앨수있고 심한경우는 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있습니다.상태에따라 주치의에 소견은 다를 수 있기에 정확한 진단을 통해 치료 받으시길 바랍니다.몸의 불편함이 생기면 예민해지면서 짜증이 날 수 있습니다. 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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