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이렇게 글을 쓰고 나면 얼마후 손이 저리면서 아픈데, 어떤 예방을 해야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손을 무리하게 사용하여 나타나는 직업병으로 볼 수 있습니다.보통 사무직분들이 많이 겪는 손목터널증후군일수도 있지만 이 부분은 병원에 내원하셔서 정밀 검사를 통해정확한 진단을 받으시길 바랍니다.틈틈이 전완근과 손목, 손가락 스트레칭을 해주시길 바라며 업무상 손목과 손을 많이 쓰시겠지만요즘은 손목 보호대, 손목과 손에 무리가 가지않게 키보드 마우스 쿠션등이 있습니다.가장 좋은 예방은 무리하게 사용하지않고 충분한 휴식을 취해주는게 좋으며어쩔수없는 상황이라면 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시길 바랍니다.보통 병원에 내원하신다면 주사치료, 약물치료, 물리치료 등이 있으며 개인의 상태에 따라 수술을 하는 경우도있습니다.빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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뒷꿈치가 걸을때 마다 아픈대 이유를 알수 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 족저근막염이 의심이가지만 확실한건 전문의에게 검사를 통해 소견을 받는것이 좋습니다.우선 저도 이런 상황에서는 편한 쿠셔닝있는 운동화신기 / 종아리와 발바닥 스트레칭 및 가볍게 마사지해주기 / 족욕 등을 통해서 통증의 호전이 보이는 경우가많았습니다.특히 종아리와 아킬레스건을 풀어주고나서 첫발을 딛었을때 통증이 많이 사그라들수있기에 꾸준히 관리해보시고그래도 통증이 있으시다면 병원에 내원하시는걸 추천드립니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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자꾸 손바닥이 눌렸을때 마다 아픈데 어떡해야 될까요..?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손바닥 통증은 보통 손목과 손이 이어지는 근육 힘줄 인대 등의 염증으로 인하여 그럴 수도있고넘어지면서 외상으로인한 통증이 있을 수 있습니다.병원에 내원하셔서 전문의에게 검사를 통해 간단한 약물 처방을 받으시고 경과 관찰을 지켜보는것을 추천드립니다.현재로써는 정확한 원인을 파악하기어려워 정확한 검사를 통해 진단 받으시는게 가장 안전하고 확실합니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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다리 종아리에 쥐가 자주 생기는데 어떤 치료가 필요하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 종아리 근육의 과활성화 또는 혈액순환의 문제로 볼 수 있을거같습니다.평소에 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지해주면서 스트레칭 해주시면서 관리를 해주시면 좋겠습니다.또한 엉덩이나 허리의 문제로 신경이 눌러서 그런경우 일수있으니 꾸준히 스트레칭과 마사지로도 안된다면병원에 내원하셔서 치료 받으시는것도 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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허리디스크엔 온수샤워? 냉수샤워???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.디스크에 상태가 심하지않는이상은 온수 샤워, 냉수 샤워 둘 다 상관없습니다.다만 근육의 염좌나 붓기 열감이 있을경우는 온수 샤워는 조금 피하시는것이 좋습니다.그렇지않다면 어떤 샤워든 상관없으니 마음 편하게 샤워하셔도됩니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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허리디스크에 가방매는거 안좋나요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가방으로 인해 허리가 젖혀지거나 자세가 무너진다면 허리 디스크에 영향을 미칠 수 있습니다.무겁지않고 가방을 매더라도 자세를 바르게 유지하는것이 중요하며 디스크에 부담이 덜 되기위해허리 근력 및 코어 운동을 무리되지않고 통증이 없는 범위내에서 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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아버지가 허리 디스크 협착증인데 걷기를 힘들어하세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 허리의 문제로 인하여 허리가 지탱을 하지못해서 엉덩이와 다리 그리고 발바닥의 과사용이 있어보입니다.우선 신발이나 깔창 같은경우는 일시적으로 도움이 되지만 결국 근본적인 원인인 허리의 치료가 우선으로 보입니다.현재로써 디스크와 협착증은 보존적인 치료로는 주사치료와 약물치료, 물리치료가 있지만 호전이 없으시다면주치의와 상담을 통해 시술과 수술도 생각해보시길 바랍니다.가장 큰 원인인 허리가 치료되지않으면 이런 문제는 나비효과식으로 여러 관절에서도 문제가 일어날수있습니다.아버님의 빠른 쾌유와 건강하시기를 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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저주파 마사지기 사용 (가정용)ㅡㅡ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저주파 마사지기 같은경우는 오랫동안 자주하시는것보다 10분~20분을 1회로 보셨을때 하루에 1~2회가 좋습니다.저주파 마사지기를 너무 자주하시고 오래하시면 오히려 근육의 내성이 생겨서 자극이 약해지게 느껴지고 근육도 오히려 더 뭉치는 경우가 생깁니다.가장 확실한건 저주파 마사지기의 사용 설명서를 읽고 권장하는 횟수까지만 사용하시는게 좋습니다.우선 허리가 삐끗하셨기에 너무 큰 무리를 하지마시고 적당히 가볍게 운동하시면서 조금씩 스트레칭을 해주시는것도 추천드립니다.빠른 쾌유와 건강하시기를 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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선천적 사경으로 인한 흉쇄유돌근과 거북목
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.셀프 스트레칭으로도 풀 수 있고, 가벼운 셀프 마사지를 통해 풀어줄수있습니다.이것보다 가장 좋은건 거북목을 유도하는 자세를 교정하면서 셀프 스트레칭과 마사지를 해주시는게 좋습니다.단순히 턱을 당기고 뒤통수를 붙이기보단, 어깨가 말려있는지, 가슴 근육이 타이트한지 확인이 필요합니다.상지교차증후군의 자세와 내 자세와 비교해보셔서 일치하신다면 짧아진 가슴 근육, 목 굴곡근, 상부승모근, 견갑거근 등은 스트레칭을 해주시고, 약해진 능형근, 중하부승모근 운동을 통해 가슴이 펴지고 등이 굽지않는 자세를 만들어주시길 바랍니다.여기서 기존에 하셨던 흉쇄유돌근의 셀프 스트레칭과 마사지를 같이 병행한다면 시너지 효과가 있을겁니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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앉아있을때 발을 보면 평범한 발의 모양이지만 일어나면 평발이 됩니다... 왜일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발은 기능적 / 구조적으로 나눠지는데 앉아있을땐 아치가있지만, 움직일때 아치가 무너지는건 기능적으로 보시면 될거같습니다. 이럴때는 아치를 서포트해주는 깔창을 착용하거나, 평소 너무 무리하게 걷지마시고 틈틈이 발바닥과 종아리를 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.그리고 x-ray에서 발을 찍을때 뼈가 없다고 소견을 들으신걸까요? 현재로썬 어떤 뼈를 말씀하시는지 유추하기 어려워 정확한 판단이 어렵습니다. 확실한건 x-ray를 찍은 병원에 내원하셔서 다시 판독 결과를 들으시는게 좋을 것 같습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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