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어깨가 자꾸넓어져요 좁게할수있는방법알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨가 넓어진다는건 가슴이 펴지고 어깨가 쫙 펴진다는 말씀일까요?보통 컴퓨터를 많이 하시면 어깨와 가슴은 말아지면서 라운드 숄더를 유발하는게 보통입니다.상부승모근의 과활성화로 인해서 어깨가 묵직하고 두꺼워지는걸 말씀하시는거라면평소에 스트레칭과 가벼운 마사지를 추천드립니다.바른 자세를 유지할수 있게 평소에 가슴을 펴고 등이 굽지않게 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 자세를 잡으시는것도 도움이됩니다^^아마 말씀하시는게 어깨가 솟고 굳으면서 뭉쳐보이시는 부분을 말씀드린거같아 바른 자세로 만드는것을 안내로 도와드렸습니다.답변이 도움되셨으면 좋겠습니다^^!
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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목디스크 상태가 많이 심한가요...?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 디스크에 단계지만 여기서 중요한건 디스크가 신경을 건드려서 저림 증상 또는 통증을 동반하느냐도 큰 중요한 문제 중 하나입니다.디스크가 많이 튀어나와도 생리학적인 이유로 신경을 건들지않을수도있고, 디스크가 조금 튀어나왔지만 생리학적인 부분에서 신경을 건드리는 경우도 많기에 이 부분은 전문의와 좀 더 자세한 설명을 들으시면 좋을거같습니다.우선 병원에선 보존적인 치료를 권유하셨기엔 보전적인 치료를 하면서 꾸준히 치료와 관리하시기를 바랍니다.멕켄지 운동법은 디스크에 좋은 운동이긴하지만 디스크에 상태에 따라, 위치에 따라, 범위에 따라 통증이 생길 수 있기에 통증이 없는 범위까지 해주시는것이 좋다고 판단이됩니다.디스크로 인해 마음이 심란하겠지만 디스크는 누구나 접하는 흔한 질환이며 치료가 가능한 질환이니 너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아까 같은 질문에 답변을 남겨드렸습니다만 좀 더 추가적으로 답변을 드리도록 하겠습니다.원래 목 뼈의 척추는 C자 커브를 갖게되어있습니다. 자세로 인하여 목의 커브는 일자 또는 역C자로 변형이 되는 경우가 많습니다.현대 사회에서는 잦은 핸드폰 사용, 컴퓨터 사용등으로 인하여 앉아있는 시간이 많고 집중하다보면 나도 모르게고개가 앞으로 쏠리면서 어깨가 말리는 라운드숄더를 만들게됩니다.상지교차증후군을 검색해보시면 내 이미지와 크게 다르지않는지 확인해보시는것도 좋습니다.병원에 내원하셔서 엑스레이 및 전문의에 소견을 통해 운동치료 및 도수치료를 처방 받을 수 있으며도수치료는 약화된 근육은 근력을 키우고, 짧아진 근육은 이완을 시켜서 근육의 과수축을 만들어줍니다.다만 복합적인 부분이다보니 단기간으로 교정되긴 어렵기에 꾸준한 관리가 필요합니다.바른 자세를 만들기 위해 헬스, 요가, 필라테스를 통해 자세를 지도 받을수도있습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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무지외반증에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무지외반증 같은경우는 발가락 측면의 계속되는 압력 (앞이 좁은신발, 작은 신발)등이 발의 계속 자극을 주어뼈에서는 스트레스를 받으면서 뼈가 자라는 현상입니다.치료법으로는 초기에는 약물치료, 주사치료가 가능하지만 상태가 심하거나 보존적 치료가 불가능하다면 수술을 하는 경우가 많습니다.우선 자세한 사항은 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영과 전문의에 문진을 통해 확인하시고 치료받기를 권유드립니다.많이 심란 하실수도있지만 너무 큰 걱정마시고 병원에 가셔서 치료 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.거북목 치료 같은경우는 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등이 있습니다.거북목으로 인한 통증이라면 병원에 내원하셔야 하고, 통증은 없지만 자세 교정이 필요하시다면우선 병원에서 엑스레이를 통해 구조적으로 확인 후 헬스, 필라테스, 요가 등 운동전문가에게 지도를 받는것도 추천드립니다.거북목은 말 그대로 목이 앞으로 쭈욱 빠져나오는건데 턱을 당기고 뒤통수를 당긴다고 해서 거북목이 교정이되는게아니라상지교차증후군이라고 앞으로 말리는 근육들 / 반대로 근육이 약해져서 끌려오는 근육들의 근력을 키워야하는 복합적인 자세교정이 필요합니다.평소에 바른 자세를 유지하시면 틈틈이 스트레칭 하면서 똑바로 앉는다는 느낌과 함께 자세를 조금씩 고쳐주시길 바랍니다.현재 자세한 내용은 병원에 내원하셔서 전문의에 소견을 통해 자세 교정, 도수치료 등 한번 더 확인해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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새끼손가락이랑 약지손가락 사이에 있는 힘줄이 튀어나올 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 인대나 힘줄의 손상일수있고 일시적으로 그럴 수 있습니다.통증이 있다면 병원에 내원하셔서 진료를 보시길 추천드립니다.손가락 관절을 꺾는 스트레칭을 자주하다보면 인대 손상의 우려가 있기에 자주하시는걸 추천 드리지않습니다.튀어난거는 힘줄, 인대, 혈관 등 자세한 파악이 현재는 어렵습니다.저림, 통증, 열감, 붓기, 기능제한 등이 있으면 병원에 내원하시고 튀어나온게 사그라들면 경과 관찰이 필요해보입니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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인대강화주사 후 신경마비증상이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 소리가 난다는 경우가 드물지만 약물이 투입되면서 나는 소리 일 수 있습니다.다행히 주사를 맞으신 후 어지럽거나 두통이 없으셔서 정말 다행입니다.일단 주사치료를 담당한 주치의분과 한번 더 상담을 통해 여쭤보시는것이 가장 확실합니다.보통 주사가 신경을 건들지않는이상은 신경 마비 같은 경우는 드물지만 항상 변수는 있기에 주의가 필요한 부분입니다.목의 통증이 많이 호전되셨으면 좋겠습니다. 앞으로도 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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반월판연골후각기시부파열 진단받고 수술
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 수술 후 수술부위를 중점으로 멍이 들긴합니다. 혈액 순환과도 연관되어있구요이 간지러움이 속이 간지러운건지, 피부 겉에가 간지런운건지 분별이 필요합니다.현재로써 이 부분의 문제를 해결하기위해선 가장 좋은게 수술을 담당한 의료진과 수술 후 처치와 수술 후 재활단계 + 일상생활을 상담받고 교육 받으시는게 가장 좋습니다.열감과 붓기가 없다면 온찜질을 통해 혈액순환이 잘되게 도와주는것도 하나의 방법입니다.빠른 쾌유와 앞으로의 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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허리가 너무 안 좋은데 어떻게 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 디스크가 터진건 mri등 정밀 검사를 통해 확인한걸까요?우선 허리디스크가 터졌어도 다리 저림이 심하거나 다리의 힘이 빠지는게 아니라면 잠시 보전적인 치료도 하나의 방법이긴 합니다만 디스크 상태에 따라 수술이 필요한 경우가 있어서 이런 경우는 전문의와 충분한 상담을 통해 신중히 선택하시길 바랍니다.현재로써 디스크 탈출에 비수술 치료법으론 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등이 있습니다.시술과 수술도 있지만 이 부분은 환자의 상태에 따른 전문의에 소견이 있을것이고결국 정하는건 환자의 선택이기에 일단 비수술적으로 보전적 치료를 원하신다면 전문의에게 한번 더 말씀해주시길 바랍니다.또한 디스크가 있다고 해서 오래 누워있기보다는 가벼운 일상생활을 하는것을 추천드립니다.수술병원과 비수술 병원에서도 일을 해봤지만 정답은 없습니다.환자의 신중한 선택을 하시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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산재 지정병원 아닌데서 도수치료받을시 인정여부
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 산재병원이 아닌곳에서 치료를 받으셨다면 비지정 의료기간이지만 산재신청서류 작성이 가능한지 확인 후 신청하시면됩니다.가장 좋은건 산재지정병원으로 전원 신청을 하셔서 병원을 옮기시는게 좋습니다.또한 비지정 의료기관에서 비급여 치료를하시고 산재가 인정이 안되신다면 개인적으로 실비 보험이 가입되어있는지 확인하고 실비 보험이 있으시다면 보험사에 청구하시는것도 방법입니다.우선 현재 계신 병원 원무과에 산재신청서류 작성이 가능한지 여부와 현재 산재 처리를 받을 수 있는 방법이 뭔지 상담해보시길 바랍니다.잘 해결되시고 몸도 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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