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사무실에 오래앉아있으니 가끔 뒷덜미와 편두통이 있는데요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 앉아있는 자세, 근육의 긴장으로 인한 두통, 자세적인 문제 등 여러 복합적인 문제가 있을 수 있습니다.평소 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 추천드리며 바른 자세 유지를 해주시길 바랍니다.타이레놀은 해열진통제로 가벼운 편두통엔 효과가 있습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.12
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유독 자세가 안좋은 아이들은, 커서도 교정이 어렵나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 자세적인 문제와 불균형은 습관이 되기에 성인이 되어서도 문제가 될 수 있고 자세적인 문제로 인해 근골격계 질환이 나타날 수도 있습니다.평소 꾸준히 바른 자세 유지 및 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 자가 관리를 해주는것이 중요합니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.12
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어깨가 앞으로 나와있는데 해결법을 모르겠어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 전체적인 내용으로 봤을 땐 정확히 체형을 파악 할 수 없지만 자세적인 문제, 근육의 불균형, 스트레칭 및 운동 부족 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.평소 바른 자세를 유지하기 위해 노력이 필요하며 스트레칭과 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.12
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견갑골 전방경사 해결법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래 견갑골 전방경사는 라운드 숄더와 같은 자세적인 문제의 가능성이 있습니다.평소 바른 자세 유지 및 스트레칭과 근력 강화 운동을 해주시길 바랍니다.스트레칭은 상부승모근, 견갑거근, 대흉근 등을 추천드리며 근력 강화 운동은 w,t,y 레이즈, 시티드 로우 등 운동을 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.12
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타박상후 통증이 지속되는데 놔두면 자연치유 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 타박상이 생기면서 연부조직의 손상이 나타날 수 있습니다.또한 깁스를 하셨다는건 뼈의 문제가 있었던걸로 확인이 되며 회복이 되더라도 주변 조직의 염증 반응 및 잔통에 의해 회복기간이 보통 2개월 이내로 나타는 경우가 있습니다.만약 통증이 지속되거나 불편감이 지속된다면 병원에 가보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.12
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손발이 너무 차가워요. 혈액순환 잘 되게 하는 방법 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.간단히 할 수 있는 방법으론 손 발과 더불어 몸통을 따뜻하게 유지하고 보습 유지를 해주는것이 좋습니다.또한 따뜻한 차, 미지근한 물 섭취와 충분한 수면과 휴식, 반신욕 등 여러 방법이 있으며 혈액순환이 잘 되게 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.12
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오른쪽 허벅지랑 오른쪽 어깨가 아파여 ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 근육의 불균형, 자세적인 문제 등 여러 문제로 인한 통증이 나타날 수 있습니다.평소 바른 자세 유지와 스트레칭, 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.만약 통증과 불편감이 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.12
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배만 볼록나오는 호흡패턴에 관하여 질문
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 지금과 같이 호흡 패턴이 나오는 대표적인 원인은 횡경막의 기능 저하, 보조 호흡근(목, 어깨)의 과사용, 복부 코어의 근육 약화 등이 있습니다.호흡은 흉식과 복식 모두 다 사용하는 흉복식 호흡이 필요하며 바른 자세 유지, 과수축된 근육 이완, 대흉근, 승모근, 사각근, 흉쇄유돌근과 같은 보조근의 이완, 약해진 복부 코어를 강화시켜보시길 바랍니다.질문자님의 호흡 패턴은 장기간 만들어진 패턴이기에 단기간으론 교정이 어려우니 어렵더라도 포기하지마시고 꾸준히 해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.12
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무릎에서 시작된 통증이 다리 전체로 퍼졌어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무릎에 통증으로 인한 연관통으로 다리도 통증이 나타날 수 있지만 저림 증상은 보통 신경 또는 근육의 문제로 나타날 수 있기에 주의가 필요합니다.지금과 같은 증상이 일시적이면 괜찮지만 만약 내일도 지속된다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.12
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단순 타박상 인줄 알았던 가운데 손가락
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 연부조직의 손상 또는 뼈의 문제가 의심됩니다.보통 단순 타박상이라면 일주일정도면 회복이 되지만 지금과 같이 통증이 있다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.추가적으로 당분간은 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 사용하는것은 통증이 재발 될 수 있기에 주의가 필요합니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.12
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