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생리통이 심한데 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 생리통 완화에 도움이 될 수 있으며 연어나 고등어, 참치, 호두 등이 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 통증 감소에 도움을 줄 수 있으며 바나나, 아보카도, 시금치, 견과류 등이 도움이 됩니다. 생리 중에는 철분 손실이 생길 수 있으므로 붉은 살코기나 시금치, 콩류 등의 음식을 섭취하면 피로와 어지러움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 E도 항염증 작용이 있어 아몬드, 식물성 기름 등이 도움이 됩니다.카페인이 포함된 음식은 통증을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 염분이 많은 음식은 체액 저류를 유발하여 복부 팽만감을 심화시킬 수 있습니다. 첨가물이 많이 든 가공식품은 염증 반응을 일으킬 수 있어 생리통에 악영향을 줍니다.걷기나 요가, 스트렐칭 등의 가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 온찜질이나 따뜻한 물로 목욕을 하면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다. 스트레스와 피로는 생리통을 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 명상, 호흡 운동 등으로 스트레스를 줄이는 것도 생리통 완화에 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다 .
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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마른 비만인데 어떤 운동법이 효과적일까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.마른 비만은 겉보기에는 마른 체형이나 체지방률이 높은 상태를 의미하며 건강을 위해서는 체지방을 줄이고 근육량을 높이는 것을 목표로 해야 합니다.체지방을 줄이며 근육을 키우기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 합니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 휴식을 반복하는 것으로 체지방을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.주 3~4회 30~60분 꾸준히 운동을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 유산소 운동 30분, 근력 운동 30분을 결합한 형태로 진행하는 것을 추천합니다. 근력운동은 하루는 하체, 하루는 상체, 하루는 전신 운동 이런 식으로 번갈아가면서 진행하여 전신의 근육을 고르게 자극하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 근력운동 전후 빠르게 걷기나 자전거, 러닝 등을 20~30분 정도 진행하는 것이 좋습니다.운동 외에도 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방 섭취를 조절하는 균형 잡힌 식단이 필요하며 운동 후 근육 회복을 ㅜ이해 7~9시간의 충분한 수면도 필수적입니다. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마셔서 체내 대사율을 높이고 운동 중 수분 손실을 보충하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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간수치 70이 나왔는데 심각한 건가요? 걱정됩니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.간 수치는 보통 40을 정상 기준으로 보며 70 정도면 약간 높은 상태입니다. 술을 자주 마시지 않더라도 비알코올성 지방간이 있을 수 있습니다. 특히 비만이나 당뇨가 있는 경우 위험이 높습니다. 그 외에 바이러스성 간염이나 약물복용, 운동이나 일시적 감염으로 인한 간의 손상 등도 간수치를 높일 수 있습니다.간에 지방이 쌓여 있는지 혹은 다른 이상 소견이 있는지 확인하기 위해 간초음파가 필요할 수 있으며 혈액검사로 간염 바이러스 검사가 필요합니다. 주 3~5회 30분 이상의 유산소운동이나 균형잡힌 식단, 금주, 충분한 수면 및 스트레스 관리로 간수치를 어느 정도 개선 가능하겠습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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안녕하세요 갑자기 오른쪽 가슴뒤에 담이 결리는데 이럴때는 어떠한 방법으로 대처를 해야 할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.오른쪽 가슴 통증이지만 협심증 병력이 있기 때문에 심장 문제일 가능성을 배제할 수 있습니다.우선 움직임을 최소화하고 편안한 자세로 휴식을 취하시기 바랍니다. 협심증으로 니트로글리세린 등의 약물을 처방받으신 바 있다면 복용하셔도 좋겠습니다. 증상이 심하거나 지속되면 즉시 응급실에 방문하는 것이 안전합니다.협심증 병력이 있으므로 심근경색 등의 가능성을 배제할 수 없으며 특히 숨쉬기 어려운 증상은 바로 평가가 필요합니다. 가슴 통증이 있는 것은 그 외에 폐렴이나 폐색전, 기흉 등의 가능성도 있겠습니다. 병원에서 심전도 검사, 흉부 X-ray, 혈액검사 등으로 심장 문제를 평가하는 것이 가장 먼저 해야 할 대처가 되겠습니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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유레아플라즈마 감염 원인이 궁금합니다. 어떻게 예방할 수 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.유레아플라즈마는 성접촉을 통해 전염될 수 있는 세균으로 감염이 있을 때는 성관계 파트너도 함께 치료를 고려해야 하며 재감염 방지를 위해 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다.유레아플라즈마는 성적으로 전염되므로 감염된 사람과의 성접촉을 통해 전염되며 특히 면역력이 저하된 상태인 경우 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 다수의 성 파트너가 있을 때 감염 위험이 더 높아질 수 있습니다.성관계 시 콘돔을 사용해 감염 위험을 줄일 수 있으며 성적으로 활발한 경우에는 정기적인 산부인과 검진을 통해 조기발견이 가능합니다. 충분한 휴식, 건강한 식습관, 운동으로 면역력을 유지하는 것도 중요합니다. 항생제로 치료하며 재감염 방지를 위해 파트너도 같이 검사를 받고 치료받는 것이 좋습니다. 치료 완료 후 재검을 통해 감염이 치료되었는지 확인해야 하며 완치 전까지는 성관계를 피하거나 콘돔을 사용하는 것이 안전합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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카페인이 들어있는 음료를 마실때 심장이 두근거리는 사람들은 왜그런건가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.카페인 음료를 마신 후 심장이 두근거리는 이유는 카페인이 중추신경계를 자극하고 심박수를 증가시키기 때문입니다. 카페인은 일반적으로 각성 상태를 유도하며 아드레날린 분비를 촉진합니다. 이로 인해 심장 박동이 빨라지거나 강해질 수 있습니다. 사람마다 카페인에 대한 민감도가 달라서 어떤 사람들은 같은 양의 카페인을 먹어도 심장이 두근거리는 증상을 경험할 수 있습니다. 또 카페인은 이뇨 작용을 일으켜서 탈수를 유발할 수 있으며 이로 인해 심장이 더 빠르게 뛰는 느낌을 받을 수 있습니다.카페인 음료 섭취 후 두근거림이 심하다면 섭취를 줄이거나 피하는 것이 가장 좋으며, 꼭 먹어야 한다면 적절한 수분 보충을 함께 해주고 빈속에 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다. 증상이 심각하거나 일상에 불편함을 줄 정도라면 의사와 상담해보는 것도 좋겠습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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왼쪽 아랫배 통증이 계속되는데 걱정됩니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.왼쪽 아랫배 통증이 간헐적으로 나타나고 생리 전후로 더 심해진다면 여성 생리주기와 관련된 통증일 가능성이 있습니다. 하지만 다른 원인도 있을 수 있으므로 정확한 진단을 위해 의학적 평가가 필요합니다.생리 전후로 발생하는 통증은 흔히 생리통으로 볼 수 있습니다. 자궁 내막이 수축하며 통증을 유발할 수 있고 생리 직전에 더 심해질 수 있습니다. 자궁내막증은 자궁 내막 조직이 자궁 외에 다른 부위에 위치할 때 발생하며 생리주기와 관련된 통증이 심해질 수 있습니다.난소에 혹이 있는 경우에도 통증이 유발될 수 있고 생리 주기와 관련해 크기가 변하며 통증이 나타날 수 있습니다.그 외 감염으로 인한 골반염증성 질환이 있는 경우에도 통증이 있을 수 있고, 소화기 문제로 인해 하복부 통증이 나타날 수도 있습니다.이러한 문제를 알아보기 위해서는 산부인과 초음파 검사나 혈액검사, 골반내 진찰 등을 통해 검사가 필요합니다. 여성의 생리 주기와 관련된 통증은 비교적 흔하지만 통증이 심하거나 일상에 영향을 줄 정도라면 정확한 원인을 찾기 위해 진료를 받아보는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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브이빔 시술 후 부작용이 심각한데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.브이빔 시술 후 피부가 붉어지거나 부어오르고 가렵고 따끔거리는 등의 증상이 있는 것은 일반적인 부작용으로, 레이저가 피부 혈관을 치료하는 과정에서 해당 반응이 자연스럽게 나타날 수 있으며 보통은 며칠 내로 증상이 완화됩니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우 다시 병원에 가보는 것이 좋습니다.우선 차가운 팩이나 냉찜질 등을 대면 붓기와 가려움이 완화될 수 있겠습니다. 단 피부에 직접 얼음이 닿지 않도록 천같은 것으로 감싸서 대야 합니다. 시술 후 보습제를 잘 발라주는 경우 피부 진정에 도움이 됩니다. 또 피부가 민감한 상태이므로 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 햇빛을 피하는 것이 좋겠습니다.증상이 며칠 이상 지속되거나 심해지는 경우, 물집이 생기거나 진물이 나는 경우, 통증이 계속 심해지거나 열감이 있는 경우에는 병원을 방문하여 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.21
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Adhd,우울증이 있으면 자녀를 낳으면 안되나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.아이를 낳고 키우는 문제는 매우 개인적이고 중요한 결정입니다. 현재 우울증과 ADHD 치료를 받는 상황에서 이에 대한 고민과 걱정이 충분히 이해가 되며 힘든 시간을 보내셨을 것이라고 생각됩니다.ADHD나 우울증 등의 정신 건강 문제는 일부 유전적 요인이 있을 수는 있지만 유전적 요인이 100% 영향을 주는 것은 아닙니다. 부모가 ADHD인 경우 자녀의 ADHD 발병 확률은 약 57%, 우울증의 경우에는 약 40%가 유전적 요인이 있다고 알려져 있습니다. 하지만 그 외에도 환경적 요인, 부모의 양육 방식 등도 큰 영향을 미칩니다. 아이가 자라나는 환경을 건강하고 지지적인 곳으로 만드는 것이 중요하며 만약 아이에게 비슷한 정신과적 문제가 발생하더라도 부모의 이해와 지원이 있는 환경은 아이에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 정신과 약물이 임신과 출산에 어떤 영향을 미칠 수 있느냐는 약물 종류에 따라 다릅니다. 특정 약물은 임신 중 복용을 피해야할 수도 있으므로 이는 처방받는 병원에 가서 의사와 상담하에 약물량 조정이 필요할 수도 있습니다.미래의 배우자와 아이를 낳기 원한다면 이 주제에 대해서 솔직한 대화를 나누는 것이 좋고 본인의 걱정과 두려움을 터놓고 이야기 하며 서로의 생각을 공유하는 것이 좋겠습니다. 아이 갖는 것이 두렵다면 아이를 낳지 않는 삶의 방식도 진지하게 고려해볼 수 있으며 이런 것은 남자친구와 충분히 대화를 통해 서로의 가치관과 계획을 조율하는 것이 좋습니다. 아이를 낳는 것을 피하기보다는 본인의 건강과 행복을 먼저 돌보는 것이 중요합니다. 삶의 질을 개선하고 본인의 건강 관리를 계속해 나가며 점차 자신감을 키워나가고, 정말로 아이를 낳을 준비가 되었을 때 차근차근 계획을 세워도 늦지 않을 것입니다. 정신과 전문의와의 상담을 통해 현재 복용 중인 약물과 임신 계획에 대한 조언을 구해 보시는 것도 불안함을 덜어내는 데 도움이 될 것 같습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.10.21
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유레아플라즈마 균 감염이 의심되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.소변 시 따가움과 하복부 불편감이 있는 경우 유레아플라즈마 감염을 포함한 요로 감염 가능성이 있을 수 있습니다. 유레아플라즈마는 일반적으로 성관계를 통해 전염되는 세균으로 요로감염이나 골반통증, 생식기 질환의 원인이 될 수 있습니다.증상으로 소변시 따가움, 통증, 하복부 불편감, 질 분비물 변화 또는 가려움증 등이 있으며 성관계 후 증상 악화 가능성이 있습니다. 증상이 지속적이거나 악화된다면 산부인과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.소변 검사나 질분비물 검사를 시행할 수 있겠습니다. 유레아플라즈마는 자주 무증상 감염으로 진행될 수 있기 때문에 성생활이 활발하다면 검사를 권장합니다.치료는 항생제를 사용하며 파트너도 동반 치료가 필요할 수 있습니다. 성관계 시 콘돔 등을 사용하는 것이 예방에 도움이 되며 성기 주변의 위생을 철저히 유지하는 것이 좋습니다. 또 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등이 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.10.21
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