답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 갑작스럽게 생겼다면 염증이나 과사용에의해서 생기는 경우가많은데요 이럴때에는 충분한 휴식과함께 허리보호대를 착용하는것이 좋습니다불편감이 갑작스럽게 생겼다면 급성염증이기때문에 냉찜질이 효과적일수있고 2주지상 시간이지난 만성기의경우 온찜질을 적용하는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 전에 병원에서 치료받고나서 효과가 미미했다면 다른병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋고보통 급성 허리통증의경우 약물치료, 물리치료, 주사치료등을 통해서 호전될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증때문에 통증이있다면 수술을통해서 호전될수도있고 무지외반증이 심하지않은상태라면 수술보다는 보조기를 사용하는게 도움이될수있습니다원래의 모양으로 돌아가기에는 어려움이있을수있지만 보조기를 착용한다면 더 심해지지않도록 관리할수있고 환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 가장좋습니다~집에서는 엄지발가락을 벌리는동작의 운동을 추천하고 발의 전체적인 마사지와 스트레칭이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절로 한달정도 휴식을 취하고나서 다시 일을시작한다면 전에 했던 강도와 움직임을할때 관절에 부담이가해질수있습니다 일을 완전하게 쉬고나서 다시 일을할때 팔이나 손을많이사용한다면 과사용이나 인대 힘줄에 자극이가해지면서 불편감이생길수있는데요어느정도 익숙해질때까지는 뻐근함이 지속될수있으니 가벼운스트레칭과 마사지 그리고 냉찜질을 적용하면서 관리하는것이 좋습니다시간이지나도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 너무 자주반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 제일먼저 입을 한번 헹구고나서 물한잔을 마시고 스트레칭을 하는것이 좋습니다~자는동안에 입안에는 다양한 종류의 세균들이 번식될수있는데요 입을 한번 헹구는 것만으로도 많은 세균들을 제거할수있으니 따라해보시고 아침 물한잔은 몸에 좋은 역할을 많이하기때문에 추천합니다또 가벼운 강도의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지는 몸의 유연성을 높이고 관절의 움직임을 좋게만들면서 하루를 시작할때 좀더 가볍게 그리고 관절에 부담없이 시작할수있어서 추천합니다요즘에는 유튜브에 루틴으로 잘정되어있는 영상들도 많이있으니 아침마다 하나씩 따라해보는것도 좋을거같네요!도움이 되었으면 좋겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 강한충격을 받고나서 불편감이있다면 골절이 아니라 타박상이라고 하더라도 관절의 움직임을 제한하기위해서 깁스를 할수있습니다인대손상이나 힘줄파열같은경우도 깁스를하는경우도있는데요 어느정도 연부조직들이 회복될때까지는 고정하는걸 유지하는것이 좋고 병원에서 지속적인 상태체크와 치료를받으면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다시간이 지나도 불편감이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 너무 높은강도의운동을 한다면 관절을 보호하기위해서 보호대를 착용하는것이 좋은데요 약한강도의 운동을 할때에는 오히려 근육을 강화시키는데 방해될수있으니 제거하고 진행하는걸 추천합니다운동전과 후에는 충분한 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요하고 불편감이있다면 균형잡기 훈련과같은 안정화 운동이 도움이될수있으니 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장기때에 운동을 너무 과하게하면서 관절에 부담을준다면 성장판을 다칠수도있고 부상의 위험도있기때문에 너무 과한강도의 운동은 추천하지않습니다하지만 적당한 강도의 체중부하운동은 오히려 성장판을 자극해 성장을 촉진하고 도움이될수있는데요따라서 스트레칭과 운동을꾸준하게하면서 충분한 영양분섭취와 수면을 챙기는것이 가장 성장에 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 인대수술후에 손가락이 잘 안구부러진다면 관절의 구축으로 인한 증상일수있습니다수술후 고정기간이 오래되면 오래될수록 관절의 구축이 심해질수있는데요 이럴때에는 약한강도의 재활운동이 도움이될수있습니다 집에서 혼자하기에는 강도조절에 어려움이 있으니 집에서 관리하기보다는 재활병원이나 수술받은 병원으로 내원해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다또 집에서 할수있는 간단한 스트레칭이나 운동방법을 배워서 꾸준하게하는것이 좋은데요 몇개월정도 꾸준하게한다면 확실히 부드러워질수있으니 열심히 해보시길 바랍니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자전거를 타고나서 무릎통증이생겼다면 너무 과한강도의 운동이였거나 자전거를 탈때 안장의높이가 적절하지 않아서 생기는 문제일수있습니다운동 전과 후에는 충분한 스트레칭을 통해서 부상의 위험을 줄이고 관리하는것이 무엇보다 중요한데요 환자의상태에 따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 보통은 하체위주의 스트레칭을 추천합니다또 폼롤러를 이용한 근육의 이완도 도움이될수있는데요 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있으니 참고해보시고 통증이 계속해서 지속된다거나 너무 자주생긴다면 인대나 힘줄의 파열로 인한 증상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는 없고 좀더 정확한 진단을위해서는 병원에서 검사를 받아보는것이 중요합니다가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 증상을 설명하고 본인의 상태에맞는 검사들을 진행한다면 원인을 찾을수있을거같은데요 통증과불편감이 있다면 일단 자극이가지않도록 주의하면서 해당부분을 보호하고 관리하는것이 중요합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~