답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 부분파열로인해서 깁스를하고있다면 최대한 움직임을제한하는것이 좋습니다 하루종일 일을하고나서 집에오면 통증이생긴다면 차가운냉찜질을적용해보시고 최대한 휴식을 취하는것이 좋습니다계속해서 발목쪽으로 무리가가고 불편감이생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다일주일정도는 휴식을취한는것도 좋은방법입니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 몸의커브나 자세가다르기때문에 돌침대라고해서 무조건적으로 안좋다고할수는없습니다 하지만 너무딱딱한침대의경우 몸을 제대로 지탱해주지못하고 불편하기때문에 허리통증이 나타날수있는데요 이럴때에는 이불을깔거나 얇은메트리스를 깔아서 사용하는것도 좋습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들어올릴때에는 허리힘이아니라 다리힘을이용해서 들어올려야하는데요 그래야 허리에 부담을 최소한으로줄이고 통증을 예방할수있습니다일을하기전과후에 스트레칭을 통해서 부상의 위험을방지하고 계속해서 일을해야한다면 유튜브를참고해서 힙힌지동작을 배우는것이 도움이될수있습니다또 평소 코어운동을한다면 도움이될수있습니다 어렵다면 병원에서 전문의와상담후에 도수치료를받으면서 배워보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.선천적인문제가아니라 후천적인 자세적인문제로인해서 생긴 O다리의경우 깔창을사용하고 꾸준한운동과 스트레칭을한다면 교정될수있습니다 하지만 깔창만사용한다고해서 무조건적으로 다리가교정되고 허리통증은 사라지는게 아니기때문에 본인의상태를체크해보고나서 사용하는것이좋습니다자세한건병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치쪽으로 강한충격을받았다면 신경이자극되면서 일시적으로 증상이나타날수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다 일단 최대한 자극이가지않도록 조심하고 1~2일정도 경과를 지켜본후에 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지고나서 걸음걸이에 문제가생긴상태라면 골절등을 의심해볼수있는데요 특히 나이대가 높기때문에 골절의 위험이더높을수있습니다 증상이지속된다면 병원에서 검사를받아보시는게 좋습니다 부모님의 외출을막고싶다면 요양보호사의도움을받거나 시간을내 케어하는게 필요할수있습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘때에는 본인이느끼기에 가장편안한자세로잠을자는것이 좋은데요 금지해야할자세는 만세를하고자는자세와 엎드려서자는자세입니다 이외에는 편안한자세로자는것이좋은데 추천하는건 옆으로누워서 어깨높이정도의 베개를사용하고 죽부인과바슷한 정도의 베개를 끌어안고자는걸 추천합니다~천장을보고잘때에는 목과어깨가 휴식을취할수있도록 베개를 최대한 끌어당겨서 어깨까지 받치고잔다면 도움이될수있습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지발가락쪽으로 통증과불편감이있다면 염증이나 과사용으로인한증상일수있는데요 사진상으로는 많은걸확인할수없기때문에 통증이 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 필요합니다집에서 관리하는방법은 차가운냉찜질을적용해보시고 최대한 자극이가지않도록하는게 중요합니다걸을때에도 약간 푹신한깔창을사용해 자극을줄이는것을 추천합니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.강한 기침을 연속적으로한다면 갈비뼈에 실금이갈수있는데요 평소 복압이높은사람일수록 더 가능성이 높아질수있습니다또 몸을 강하게회전하거나 강한충격을받을때에도 골절될수있으니 조심해야합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목쪽으로 통증이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 이러한 증상이 처음이아니라 전부터 지속적으로 나타나고있었다면 염증이나 인대의문제일수있기때문에 빠른시일내에 병원에 내원해 검사를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!