의료상담
뽀얀굴뚝새243
채택률 높음
일상생활하면서 척추건강에 제일 안 좋은 자세가 앉아 있는 자세인가요? 의자에 앉을 때 바른 자세 좀 알려주세요.
성별
여성
나이대
48
기저질환
비만/당뇨
일단 의자에 앉으면 나도 모르게 다리를 꼬고 의자 등받이에서 멀어지고 점점 자기가 편한대로 자세가 바뀝니다.
이런 자세가 습관이 되는 거 같은데요. 의자에 앉아 있는 시간이 6시간 이상 되는 거 같아요.
의자에 앉을 때 척추에 무리가 덜 가게 하는 자세가 어떤 자세인지 부탁드립니다. 잘못된 자세로 되는 거 같아서 허리가 더 아픈 거 같습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있는 것은 요추와 경추에 부하를 주어 통증이나 척추질환을 유발할 수도 있습니다.
장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉거나 양반다리 등 좋지 않는 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며
의자에 앉는다면 엉덩이를 의자 끝에 붙어주시고 허리를 펴고 앉는 것이 좋으며 의자 높이는 양쪽 발바닥이 모두 땅에 닿도록 하는 것이 좋습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
