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집에서 괄사하시는 분들 계시나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.괄사로 목뒤쪽을 마사지해도 근육이풀리지않는다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 일단 목쪽으로 많이근육이뭉친다면 평소 자세적인문제가있을수있기때문에 폼롤러를이용해 굽어있는등을펴고 몸의 전체적인 근육을 풀고 스트레칭하는것이 좋습니다유튜브를참고해서 운동을따라하는것도 좋은데 여러가지동작이있으니 약한강도부터 시작해서 천천히 강도를 높이길바랍니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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병원에서 목뼈가 일자 목이라고 하던데, 어떤 베개를 베고 자야 그나마 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 일자목으로인해서 불편감을가지고있다면 본인에게 잘맞는 베게를사용하는것이 중요한데요 사람마다 편하다고 느끼는 베개는달라질수있기때문에 여러가지 베개를 사용해보는것이 좋습니다옆으로누워서잘때에는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은 베개가 편안할수있고 천장을보고잘때에는 낮은베개를 사용하는것이 좋습니다또 어깨를 받쳐주면서 긴장된 근육이 이완될수있도록한다면 좀더 증상이 호전될수있습니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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귀 뒤에있는 뼈에 라켓을 맞았는데 딱딱하게 부풀어 올랐어요. 피가 찬건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.귀뒤쪽에 충격을받으면서 부어오르면서 약간의 불편감이생겻다면 타박상으로인한증상일수있는데요 부위가 머리이기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 필요합니다빠른시일내에 병원에내원해 검사를받아보시고 전문의와상담후에 필요한 치료를처방받으시길 바랍니다감사합니다~!!!
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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도수치료로 효과를 보려면 적절한 주기는 어찌 되는지?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸의 불편감과 통증으로인해서 도수치료를받을생각이라면 주에 1~회정도는 받는것을 추천합니다 하지만 매일매일 도수치료를받는건 정말 통증이심하거나 재활치료가아닌이상 추천하지않습니다본인에게 필요한 치료횟수는 본인의상태에따라서 달라질수있기때문에 병원에서 전문의와상담을받아보시고 적절한 치료계획을 세워보시길 바랍니다감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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1월 25일 오전에 정형외과 갔다가 물리치료 끝나고 잠깐의 도수치료 받음.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료나 물리치료를받고나서는 일시적으로 불편감이나 통증이나타날수잇는데요 보통은 1~2일정도의 회복기간을갖는다면 자연스럽게 호전될수있습니다 하지만 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 다시 병원에내원해 검사를받아보시고 전문의와상담을받은후에 본인에게 필요한 치료방법을처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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미세골절과 인대손상 관리법은 뮈가 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단에 미끄러져서 미세골절과 인대손상을 진단받은상태라면 일단 차가운냉찜질을적용해보시고 최대한 자극이가지않도록 주의하는것이 좋습니다 그리고 관절의 움직임을 제한하도록 보호대를착용하거나 깁스를사용하는게 좋은데요 빠른회복을위해서는 병원에서 물리치료를같이 병행하는것이 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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가만히 있는데 허벅지 안쪽 통증??.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어났는데 허벅지안쪽으로 쥐나는듯한 통증과 불편감이생겻다면 근육의 긴장이나 염증으로인한증상일수 있는데요 보통은 1~2일정도 휴식을취하면서 경과를지켜본다면 호전될수있지만 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 본인의상태를 체크해본다음 본인에게 필요한 치료방법을처방받으시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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키 클때 다리만 길어질순 없나요???
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키가커질때 다리만선택해서 길어질수있는방법은없습니다 흔히 몸의 비율이중요하다고 얘기하는데 이는 자세적인문제도 분명 영향을 줄수있기때문에 지금 필라테스를 통해서 자세를교정하고 운동을하고있다면 도움이될수있습니다따라서 운동과 스트레칭을 꾸준하게유지하시고 바른자세를 유지한다면 다리가 더 길어보이는 효과를 얻을수있습니다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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조금만 걸어도 왼쪽 허리 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 심해지고있고 기침시에도 통증이나타난다면 측만증뿐만아니라 디스크의 문제일수도있는데요 20대라고 하더라도 자세적인 불균형이나 근육의 약화로인해서 통증이 나타날수있고 이러한문제는 도수치료나 병원에서 받을수잇는 물리치료가 도움이될수있습니다 따라서 병원에 내원해 전문의와상담을받아보시고 본인에게 필요한 적절한치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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손목이 많이 삐끗해서 너무 아픈데 파스 붙이면 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목을 많이 삐끗해서 통증이잇는상태라면 파스보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다 평소 손목을 많이사용해야한다면 손목보호대를착용해보시고 꾸준하게 물리치료를받거나 체외충격파를받으면서 관리해보시길 바랍니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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