꾸준하게 목 뒷덜미가 결리면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 목쪽으로 불편감이나 통증이있다면 평소 잘못된습관이나 자세로인해서 나타나는증상일수있습니다따라서 꾸준한운동과 스트레칭이 도움이될수있는데요 일단 굳어있는 몽에전체적인 근육을 풀저누고 스트레칭을 하는것이 중요한데 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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안짱 다리로 걷는 것이 안 좋다는 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.안짱다리로 걷는습관은 무릎관절이나 발목관절 골반, 허리에까지도 영향을줄수있기때문에 좋지않은데요 관절뿐만아니라 근육의 불균형이나 자세불균형에도 문제가될수있으니 교정하는것이 좋습니다유튜브를참고해서 교정운동을 따라해도 좋지만 교정이잘되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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무릎 통증관련해서 치료방법이 잇을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 생활을할때 무릎이밀린다는 느낌이든다면 인대나 근육의 문제일수있는데요 병원에서 엑스레이검사를받는것은 뼈의문제를 체크하는검사이기때문에 문제가 없다고나올수있습니다만약 이러한 증상이 지속된다면 병원에서 MRI 검사나 초음파검사를통해서 정밀검사를해보시고 전문의와상담후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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족저근막염은 염증인가요? 아니면 피로해서 그런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평발의 경우 다른 정상적인 아치를가지고있는 발에비해서 불편감이나통증이 더 쉽게나타날수잇는데요 이럴때에는 통증을호전시키기위해서 약을복용하는것보다 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 좋습니다운동은 수건모으기와같이 아치를 살려줄수있는동작이좋은데 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 배울수있습니다감사합니다~!
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거북목이나 일자목은 일상생활에서 개선하려면 어떤 자세가 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 핸드폰과 컴퓨터를 많이사용해서 거북목증세가있다면 굽어있는 등이문제일수잇는데요 바른자세를유지하기위해서 스트레칭과 운동이 중요합니다 폼롤러를이용해 굽어있는등을 펴주는 스트레칭을해주시고 코어운동을통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을기른다면 도움이될수있습니다유튜브를참고해서 운동을 따라한다면 좀더 쉽게배울수있고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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골반 재활 근육 운동 알려주세요 ♧♧♧
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 교통사고후유증으로인해서 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 우선입니다 후에 어느정도 증상이 호전되었다면 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요한데요유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있으니 약한강도의 운동부터 시작해서 강도를 천천히 올려보시길 바랍니다 감사합니다~!
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마사지를 받고 시간이 지나면 통증이 생기는게 정상적인건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 받고나서 1~2일정도는 몸이 아프거나 불편감이나타날수잇는데요 이는 근육을풀고 다시뭉치는과정에서 생길수있는증상이기때문에 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다하지만 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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무지외반증이 생기는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증은 지속적인 스트레스나 유전적인요인으로인해서 나타날수있는데요 평소 작은신발을 신는다면 지속적으로 자극을받으면서 증상이나타날수있습니다 또 걸음걸이도중요한데 지금현재 증상이 생기고있다면 평소에 관리하는게 중요하기때문에 병원에서 검사를받아보시고 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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아킬레스건염은 보통 어떤 경우에 걸리게 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건염의경우 과사용이나 지속적인 스트레스로인해서 나타날수잇는데요 통증이 심하다면 차가운냉찜질을적용하시고 보호대를착용해서 되도록이면 관절의 움직임을 제한하는것이 좋습니다병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으신다면 좀더 빨리 증상이 호전될수있습니다감사합니다~!
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친구가 예전에 교통사고로 정강이가 부러진적이 있어서 수술을 받았는데 조금만 걸어도 발이 붓는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 정강이쪽으로 수술을한적이있다면 완전하게 회복되지않았거나 혈액순환의 문제로인해서 발이 부어오를수있습니다 이럴때에는 다리를 심장보다 높게위치한자세를 유지하면서 혈액순환을 증진시켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다감사합니다~!
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