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런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝후에 무릎관절에 통증이 생겼다면 운동을하는동안에 무릎관절에 과도한 부하나 스트레스를 받으면서 생기는증상일수있습니다일단은 휴식을 취하는게 가장좋습니다!집에서는 차가운찜질을 적용해주시고 운동을하거나 움직일때는 무릎관절보호대를착용하시는걸 권해드립니다!그리고 무릎관절주변 근육들을 스트레칭하거나 꾸준하게운동을하면서 관리한다면 더 도움이될수있습니다!2~3일정도의 시간이지났는데도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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심박수 오르내림이 너무 커요. 시계가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2만원정도로 스마트워치를삿다면 심박수를 측정하는데 오류가있을수있습니다제일 좋은방법은 병원에방문하셔서 고혈압이나 저혈압은 없는지 또는 부정맥과같은질환은없는지 확인해보시는게 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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1명 평가
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손가락 관절에 금이 간 후 손가락 관절에 이상생김
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 손가락골절로인해서 관절가동범위 제한이있다면 병원에서 검사를받아보시고 체외충격파및 재활치료를받는다면 천천히 관절가동범위를 확보할수있을겁니다!자세한건 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 전문의와 상담해보시는게 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 잠을잘때는 몸의 근육들이 이완될수있도록 본인이느끼기에 가장 편안한자세로 자는것이 좋습니다!하지만 엎드려서잔다거나 팔을 만세하듯이자는자세는 오히려 증상을 악화시킬수도있기때문에 피해주는게 좋습니다!만약 옆으로 돌아누워서 자는게 편한다면 다리사이에 베개를 하나끼고 자는것이 허리통증완화에 더 도움이될수있습니다~증상이 너무심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증때문에 운동을 생각하고있다면 일단 본인에게 맞는 운동방법을 찾는것이중요합니다허리가 아픈사람마다 필요한운동이 달라질수있는데요 보통은 병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에등록해서 운동을배우고 하는것이 제일 안전합니다!집에서 할수잇는방법은 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는운동보다는 중립척추를 유지한상태에서할수있는 코어운동을 추천드립니다!유튜브를 참고한다면 쉽게따라할수있는 동작들이 많이있으니 쉬운동작부터 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
4.3
3명 평가
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이런 경우에는 몇일내에 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일다 넘어져서 허리를 다쳤고 통증이있다면 빠른시일내에 병원에방문하시는게 좋습니다!다른부위보다 척추는 특히 충격을받았을때 혈관이나 신경의 손상위험도있고 골절이있다면 하반신마비나 다른 신경증상이 나타날수도있기때문에 조심해야합니다!병원에 방문하셔서 다른문제는없는지 확인해보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다집에서 할수있는방법은 차가운찜질을 적용해주시고 되도록이면 통증이 나아질때까지는 허리보호대를 착용하시는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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급성 통풍 발작, 일요일 이라면 어떤 조치를 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍때문에 증상이심하다면 차가운얼음찜질이 도움이될수있습니다일단 집에서 한번해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에방문하셔서 물리치료를받는다거나 전문의와상담후에 다른 치료방법을 고려해보는것도 좋습니다!평소에 꾸준하게 운동을하거나 관리를하는것도 증상을 호전시킬수있는방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니ㅏㄷ~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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1명 평가
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갑자기 발목 아픔 원인이 뭘까요???
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절쪽으로 강한충격을 받았다거나 걸음걸이에 문제가있다면 자고일어났을때 증상이나타날수있습니다전날에 무리해서 운동을했다거나 넘어지는등의 일이없엇는지 확인해보시면 좋을거같습니다!증상이 심하다면 차가운찜질을 적용해보시고 발목보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다!그래도 증상이 호전되지않는다 거나 점점더 심해지는거 같다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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누를때만 양쪽 허벅지가 많이 아픈데요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육이 너무 뭉쳐있는다거나 굳어있다면 근육을 누를때 간지럽거나 통증이나타날수있습니다일단 근육의문제때문인지 아니면 신경이나 다른 문제때문에 증상이나타나는건지 확인해보기위해서 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시는게 가장좋습니다!도수치료를받으면서 근육을 풀고 움직이면서 굳어있는근육을 사용한다면 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
5.0
1명 평가
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무릎이나 발목 같은 관절 쪽 부위는 쓰면 쓸수록 수명이 줄어 두는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎이나 발목같이 일상생활에서 많이사용하는 관절은 과사용을 할수록 퇴행성관절염이 생기기쉽습니다이럴대는 꾸준한 운동과 관리를 통해서 증상이 더 악화되지않도록 막아줄수있습니다!관절 주변에 있는 근육들을 강화하고 활성시킨다면 관절의 안정성도 올라가고 관절에 충격을받았을대에도 근육들이 완충작용을 해주기때문에 관절의 부담을 줄여줄수있습니다!너무 과도한 운동이나 격한 강도의 운동은 좋지않을수있지만 적당한 강도의운동을 꾸준하게하는것은 관절건강에 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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