거북목 완치가 가능할까요? 답답합니다
심한 거북목은 아니지만 걸을때도그렇고 목쪽이 좀 앞으로나간다는 느낌을받는데요 도수치료를 받아야할까요? 꼭 나아졌으면 좋겠어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
심한 거북목은 아니지만, 걸을 때 목이 앞으로 나간다고 느껴진다면 경추의 안정성 부족으로 인한 불균형도 의심해볼 수 있습니다. (만약 심해진다면 거북목이 될 수 있습니다.)
도수치료를 받게되신다면, 재활 방법과 거북목과 관련된 근육 등을 이완해주기 때문에 큰 도움이될 수 있습니다.
거북목은 생활습관을 바꾸는것도 큰 영향을 끼치기 때문에, 40~50분에 한번씩 몸을 움직여주는것이 중요합니다.
(대부분 한자세를 오래 유지하여 근육이 불균형해져 발생하는 경우가 많습니다.)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세나 습관으로 거북목 질환이 있으시다면 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 재활치료를 통하여 바른 자세를 만들어 나가는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거북목이 심하시다면 평소 자세와 습관등의 개선 및 적절한 치료 및 운동 스트레칭 등을 통해 얼마든지 개선이 가능하다고 생각합니다.
일반적으로 거북목은 목이 앞으로 나오면서 목의 정상적인 커브가 무너지는 것으로 목 뿐만 아니라 등이 같이 굽으면서 어깨가 같이 말리는게 특징입니다. 목이 앞으로 나오면서 목에서 어깨까지 연결되어 있는 근육들이 과도하게 뭉치면서 통증을 발생 시키는데 목 근육의 이완 뿐만 아니라 앞서 말씀 드린 것처럼 등 흉추의 움직임을 만들어주시는 것 또한 중요합니다.
굽은 어깨 및 흉추의 가동성을 만들어 주기 위해서는 등에 폼롤러를 이용한 마사지나 또는 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭 등이 필요하고 이는 거북목 개선을 위해 필수적으로 해주시는게 좋습니다 어느정도 굽은 등 및 어깨를 펴주신다음에 이어서 턱을 가볍게 당긴 상태에서 목을 뒤로 당겨주는 동작의 운동을 해주시는게 거북목 개선에 효과적인 운동입니다.
뿐만 아니라 평소 자세와 습관등도 개선시켜 주시는게 중요한데 평소에 올바른 자세로 있으려고 신경 써주시고, 오래 앉아서 근무하신다면 자주자주 일어나 몸을 움직여 주셔서 관절이 굳지 않도록 해주시고 스마트폰이나 컴퓨터 사용시에는 모니터나 화면의 높이를 조절해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.
가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료 같이 받으시면서 운동방법 및 스트레칭등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
거북목 증상으로 불편함을 느끼신다면 도수치료가 도움이 될 수 있습니다.
도수치료는 목과 척추의 정렬을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.
또한 자세 교정 운동이나 스트레칭도 병행하면 좋습니다.
전문가와 상다하여 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
조기에 치료 받는 것이 큰 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목 증후군은 치료와 관리로 개선이 가능합니다. 도수치료는 목의 자세를 교정하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다
또 스트레칭과 운동을 병행하면 증상오나화에 효과적입니다. 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요해요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목이 앞으로 나가는 느낌이 들고 불편함이 있다면, 도수치료가 도움이 될 수 있습니다. 도수치료는 근육과 관절의 균형을 맞추고 통증을 완화하는 데 효과적이며, 자세 교정에도 도움이될수있습니다 도수치료를받고싶다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담후 본인의 상태를 제대로 체크해보는것이 중요합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
사진에서 볼 수 있듯이 거북목은 머리만 앞으로 나오는 것보다 전신적인 자세에 의해 나타나게 됩니다.
치료에 있어서 목에 국한되기보다 전신 체형의 균형에 대한 문제를 파악하고 치료할수 있는 체형전문 도수치료를 받으시길 권해 드립니다.
체형전문 도수치료를 통해
자세교정과 함께 현재 자세의 문제점을 분석하고 앞으로 자세를 어떻게 관리해야하는지도 교육받을 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
거북목의 경우 도수치료가 도움이 되기도 하지만 고치기 위해서는평소자세를 교정해야 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
거북목은 일상생활이나 업무환경등 환경적 요인에 의해서 변화가 발생하는 경우가 많습니다. 결론적으로는 위의 나열한 환경이 개선이 되어야 할 것으로 생각되는데요, 도수치료 뿐 아니라 다양한 치료와 더불어 능동적으로 움직여주시는 것이 최고의 효과를 발휘할 것으로 생각됩니다.
도수치료를 고려중이시라면, 병원에 방문하여 전문의와 상담을 해보시는 방법을 추천드립니다. 일상생활에서는 오랜시간 한가지 자세를 유지하는 것을 피하고, 주기적으로 몸을 일으켜서 움직이시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 업무환경은 책상과 의자의 거리, 의자의 높낮이와 등받이사용, 모니터의 위치 및 높낮이를 고려하시는 것을 추천드립니다.
운동의 경우에는 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭부터, 가벼운 유산소 및 근력운동을 최소 1개월 이상 꾸준하게 해주시는 것이 변화를 만들어 낼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
거북목은 현대인에게 흔한 증상으로, 자세 교정과 적절한 관리로 개선이 가능합니다. 완치 여부는 개인의 상태와 노력에 따라 달라질 수 있지만, 다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다:
자세 교정: 평소 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 꼿꼿하게 세우고, 모니터는 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.
스트레칭과 운동: 목과 어깨의 스트레칭 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 목을 좌우로 기울이거나 회전하는 운동을 해보세요.
도수치료: 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 도수치료는 근육과 관절의 균형을 맞추고 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.
물리치료: 물리치료를 통해 전문적인 운동과 치료를 받을 수 있으며, 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
생활 습관 개선: 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 자주 휴식을 취하고, 목을 자주 움직여 주는 것이 중요합니다.
꾸준한 노력과 관리로 충분히 개선될 수 있으니, 포기하지 말고 지속적으로 신경 써주세요. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 치료를 받는 것도 고려해 보세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
도수치료와 같은 교정치료를 받으셔야 효과가 있습니다. 거북목이 어디 외상적으로 부딪혀서 나온 통증이 아니기 때문에 교정하는 방향으로 치료를 진행해야 근본 원인 치료가 됩니다. 그리고 또한 도수치료를 받을때 장점으로는 생활습관이나 자세에 대한 부분도 치료사의 능력에 따라 코치도 해주기 때문에 그런 내 평소 습관까지 바뀌게 되면 원인 해결과 동시에 예방을 할 수 있습니다. 참고로 체형이 바뀔때까지에 치료 시간은 적어도 2달 3달은 보셔야 합니다. 보통 저희 습관이 바뀌는 시간이며 저 시간동안 주기적으로 자극이 가게 되면 변화가 생깁니다. 하지만 치료가 정말 주관적인 부분이라 치료사마다 치료 능력이 다르기 때문에 잘하는 병원이나 치료사를 찾아가는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목이 앞으로 나간 느낌이 들고 거북목 증상이 있다면, 도수치료가 도움이 될 수 있습니다. 도수치료는 전문가가 목과 척추의 정렬을 교정하는 방법으로, 근육의 긴장을 풀어주고 자세를 개선하는 데 효과적일 수 있습니다.
그러나 치료 전에 먼저 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받고 목 상태를 파악하는게 중요합니다. 그 후 어떤 치료법이 가장 좋은지 등을 결정하시는게 좋습니다.
