고관절이형성증으로 비구가 다손상되어 만성통증에 시달리는데 병원에서는 인공치환술할때까지 해줄게없다며 진통제만 줍니다 운동해도 괜찬을까요
고관절이형성증으로 비구순이 파열되어 인공관절 수술할때까지 관절 아끼면 살아야한다고 병원에서 많이 걷지도 외전금지 외회전금지 스퀏 런지 금지 라네요
그러면서 상태가 이렇지만 적당한운동은 하라는데 도대체 어떤운동을하라는건지 답답합니다
수영 좋을듯한데 직장을다녀 시간이 안돼요
어떤운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고관절이형성증으로 인한 비구순이 파열되어 인공관절 수술 을 하셔야 하고 관절을 아끼면서 살아야 한다고 병원에서 많이 걷지 말고 외전 외회전금지 및 스쿼트 런지등을 금지한 상태에서 운동 관련 질문을 주셨는데, 고관절 이형성증이 있다면 고관절에 부담을 최소화하면서 관절 주변 근육을 강화시켜주시는게 중요합니다.
수영이나 상체 코어 운동 등을 해주시면 좋고 엉덩이 둔근에 대한 운동을 잘해주시는게 중요한대 브릿지나 클램쉘과 같은 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
운동 같은 경우 짧고 가벼운 운동을 자주 해주시는게 좋으며 장시간 서있는 것은 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
정확한 상태를 알 수 없어 운동을 추천하기가 어려워보입니다. 병원에서 회전 움직임을 하지 말라고 했는데, 정확히 알지 못한 상태에서 운동을 지시했다가 더 아플 수 있기 때문입니다. 개인적으로 제가 치료생활하면서 느낀점으로는 현재 병원 말고 다른 병원도 가보시는 것을 추천드립니다. 말씀하신것처럼 해당 병원은 딱히 답이 없어 보이고, 제대로된 치료 방향도 크게 있어보이진 않습니다. 생각보다 각 관절의 전문 병원들이 있습니다. 그런 병원을 찾아가시어 근본 원인을 해결하고 삶의 질을 높일 수 있는 그런 곳을 찾아가서 진료 보시는 것을 추천드립니다. 참고로 저는 도수치료 일을 하는데, 일을하실정도면 고관절이 상태가 너무 안좋은건 아닐거 같은데, 대체의학적 접근으로 도수치료도 추천드립니다. 대체의학적이라는 표현부터가 의학적으로 잘 밝혀지지 않는 부분들에 대한 치료를 진행한다는 이야기 입니다. 이런쪽 치료도 한번 받아보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
고관절이형성증으로 불편이 있으시군요.
고관절에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 고관절의 관절 범위 증가나 안정성을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고관절 이형성증으로 인한 통증이 심한 상황에서 운동은 매우 조심해야 하빈다 병원에서 권장하는 대로 무리한 운동은 피하고 저충격 운동인 걷기나 자전거 타기를 고려해보세요
수영이 가능하다면 수영도 좋은 선택이지만 시간이 부족하다면 집에서 할 수 있는 스트레칭이나 가벼운 근력 운동을 시도해보는 것도 좋습니다 항상 통증을 주의깊게 관찰하고 운동중 불편함이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
고관절이형성증으로 인한 비구순 파열의 경우, 관절에 무리를 주지 않으면서도 적절한 강도의 운동을 하는 것이 중요합니다. 수영이 좋지만 시간이 부족하다면, 집에서 할 수 있는 저강도 운동인 스트레칭이나 앉아서 하는 상체 운동도 괜찮습니다 혼자서 운동강도나 프로그램을 설정하기 어렵다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고관절 비구순의 파열이나 손상의 경우에는 고관잘의 적절한 기능이 손상되어 근력강화를 통해서 고관절의 기능을 유지하는 것이 중요하겠습니다.
통증이 발생하지 않는 범위 내에서 네발기기 자세를 만든 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 들어 엉덩이 근력운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 이 때 발끝을 세워 코어근육을 활성화 한다면 운동의 간도를 높일 수 있고, 근력이 부족한 경우에는 짐볼을 팔 다리 사이에 끼워서 몸통을 받치는 것으로 운동강도를 낮출 수 있습니다.
레그킥백 운동을 검색하셔서 영상을 참고하여보시면 따라하는데 도움이되겠습니다. 어려움이 있는 경우에는 대면 운동지도를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수영이 좋지만 시간이 안 된다면, 무리가 가지 않는 운동을 하시는 것이 중요합니다. 예를 들어, 걷기는 시간이 덜 소요되면서도 무리가 적게 가는 운동입니다. 평지에서 가볍게 걷거나, 트레드밀에서의 걷기 운동도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한, 고정식 자전거나 실내 사이클도 하체에 부담을 덜어주면서도 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다. 요가나 필라테스 역시 몸의 근육을 강화하고 유연성을 높여주는데 도움을 줄 수 있지만, 특정 동작에서 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
이 중 제일 추천드리는 역시 수영입니다만 무얼 선택하던 무엇보다 무리가 가지 않게 운동하는 것이 중요하며 특정 운동이 적절한지 여부는 담당 의사와 상담해보는게 제일 정확하고 안전할듯합니다.
