전문가 프로필

답변 내역

매일 걷고 뛰고 1만보 이상 하고 있는데용
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.매일매일 1만보이상을 걷거나뛰면서 활동을 했다면 무릎쪽에 스트레스가 쌓여서 증상이 나타날수있습니다하루에 움직이는 정도는 6~7천보정도로 줄여보시고 많이움직여야할때는 무릎보호대를 착용하시는걸 권해드립니다그래도 통증이 사라지지않고 증상이 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
0
0

무릎연골이 안좋은데 허벅지근육과 종아리근육을 강화하는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하체의 전반적인 근육을 키우는것은 도움이될수있습니다 먼저 종아리운동은 수시로 까치발운동을 해준다면 종아리근육을 활성화할수있고 다리의 혈액들을 다시 심장으로 보내는역할을 할수있기때문에 혈액순환개선에도 도움이될수있습니다허리를 많이사용하지않고 할수있는 하체운동들을 한다면 허리의 안정성을 키워주고 허리통증을 예방하거나 호전될수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
0
0

하루 육체노동 8시간씩 오래 하면, 근육이 많이 빠지나요?~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아무래도 몸을 많이사용한다면 그만큼 퇴행이빨리올수있습니다 하지만 하루에 8시간씩 육체노동을한다면 근육량은 유지될수도있습니다너무 과도한양의 육체노동은 몸을 피로하게만들고 부상이나 다른 통증이 생길수도있기때문에 되도록이면 쉬엄쉬엄하는걸 권해드립니다그리고 평소에 운동을해서 육체노동의 강도를 줄어들이는것이 가장 바람직합니다 근육량을 늘려서 부상을방지하는것도 좋은방법이구요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
5.0
1명 평가
0
0

목 돌릴 때 팔 저림 증상 나타남....
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크도 신경증상이나타날수있지만 목디스크가 아니더라도 신경증상은 나타날수있습니다목을꺾을때 신경이 자극을 받아서 손상되었다면 목을돌릴때 신경이 자극을받으면서 증상이 나타날수있습니다!가장좋은방법은 병원에방문하셔서 엑스레이나 mri를 찍어보고 본인에게맞는 치료를처방받는것입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
5.0
1명 평가
0
0

손목이 붓고 통증이 있어요 도와주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 손목을 많이사용한다거나 손목에 큰충격을받았다면 인대나 힘줄에 염증이생기면서 부어오르고 통증이 나타날수있습니다이럴때는 가장좋은방법은 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다!병원에 다녀오셨고 약을처방받으셨다면 꾸준하게 복용하시고 집에서는 차가운찜질을 적용해준다면 좀더 빨리호전될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
5.0
1명 평가
0
0

왼손 약지가 구부렸다 폈다할때마다 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 보이는곳은 복서골절이 잘일어나는부위인데요 보통은 어딘가에 세게부딪히거나 충격을받았을때 뼈가부러지면서 통증이나타날수있습니다하지만 평소에 손가락을 자주사용한다거나 물건을 많이옮긴다면 염증이생기면서 통증이 나타나는경우도 있습니다!집에서 할수있는방법은 파라핀치료정도가 되는데요 보통은 병원에서도 하긴하지만 많은 사람들이 사용하기때문에 위생상에 문제가있을수있습니다따라서 집에 하나 구매하셔서 사용하시면 좀더 위생적으로 사용할수있을거같습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
5.0
1명 평가
0
0

어깨가 너무 아파서 고민입니다^^;;
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루종일 무거운물건을 들고 날라서 어깨쪽에 통증이있다면 먼저 휴식을취해주는게 가장효과적입니다!집에서 할수있는방법은 따뜻한찜질을 적용해주시고 가벼운 마사지와 스트레칭을 적용해주세요!너무강하게 한다면 오히려 근육이 더뭉치고 통증이 생길수있기때문에 주의하셔야합니다반신욕처럼 몸의 긴장을 풀수있는 방법도 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
0
0

골프 후 등이 뼈가 아닌 근육이 아픈거같아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골프는 한쪽방향으로 몸을 계속해서 회전하는 운동이기때문에 허리나 등, 고관절등에 통증이 나타날수있는 운동입니다통증이 심하지않다면 보통 2~3일정도의 휴식시간을 갖는다면 나아질수있는데요 집에서 할수있는방법은 차가운찜질을 적용해주시고 골프연습을 최대한 자제해주시는겁니다!통증이 너무심하거나 호전되지않는다면 병원에 방문하셔서 주사치료나 도수치료같이 본인에게 필요한 치료를처방받아서 하시는걸 권해드립니다~골프를 질때 고관절의 회전동작이 잘나오지않는다면 허리에서 과도하게 회전동작이 보상작용으로 나타날수있는데요 이는 허리나 다른 등통증을 야기할수있습니다!집에서는 고관절 스트레칭을 자주해준다거나 골프를 치기전에는 항상 몸을 먼저풀고 시작하는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
0
0

허리좋지 않은사람 허리 앞으로 구부리는건 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가 아픈사람들이 모두 허리를 뒤로 젖혀주는운동이 좋은건아닙니다 어떤사람은 허리를 뒤로 젖히는동작때문에 통증이 더 심해지거나 나타날수있기때문에 주의해야합니다본인에게 맞는 운동을 찾기위해서는 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 도수치료를받거나 전문의와 상담한 다음에 본인에게 맞는 운동법을 처방받으시는게 가장좋습니다!허리통증때문에 고생하고있다면 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다허리에 무리도 가지않고 허리를 잡아주는 지지대역할을하는 근육들을 활성화할수있기때문인데요 유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
0
0

도수치료는 어느정도 기간을 두고 한번씩 받는게 좋은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료는 보통 일주일에 2~3번정도 받는게 가장효과적입니다 치료사이의 기간은 하루에서 이틀정도 기간을 두는것이 좋습니다사람마다 그리고 질환마다 다를수있겠지만 도수치료를 꾸준하게받는다면 효과가있습니다!도수치료는 물리치료사의 손으로 사람을 치료하는행위인데요 오십견, 허리통증, 목통증, 수술후재활, 발목통증등등 몸의 전체적인 밸런스를맞추는 역할도하고 특정부위 통증완화에도 도움을줄수있습니다도수치료를받고싶으시다면 가까운병원에 방문하셔서 엑스레이와같은 검사를받아보시고 전문의와 상담하신다면 가능합니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
0
0