답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담이자꾸걸린다면 내장기쪽으로 문제가없는지 확인해보는것도 좋은방법입니다운동을하기전후로 또 평소에 자주 흉추스트레칭을 해준다면 등쪽에 늘어나있는근육을들 자극할수있어서 담이걸리는걸 예방할수있습니다유튜브를 참고해서 폼롤러를 사용하는방법과 맨몸으로하는방법중에 본인이 편한방법을 선택해서 꾸준하게 해보시길바랍니다그래도 증상이 호전되지않는다면 내과쪽으로 진료를봐보시는걸 권해드립니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널증후군은 손목의 신경이 압박을 받으면서 증상이 나타나는 질환인데요되도록이면 더 심해지기전에 병원에서 치료를받는게 좋지만 시간이없다면 손목을 과도하게 사용하지않도록 휴식을취해주는게 중요합니다그리고 일을 하거나 손목을 많이사용해야할때는 손목보호대를착용해주시고 수시로 차가운냉찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다~병원에서 치료받을시간이없다면 약이라도 처방받아서 염증을 치료하고 통증을 완화시키는방법도 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.먼저 무릎에 물이차서 엑스레이상으로 뼈와 성장판이 흐리게 보이는것은 자연스러운 현상입니다!물이차면 엑스레이에서 명확하게 보이기보다는 약간 흐릿하게 보이는경우가 있습니다무릎을 잘펴고 접지 못하는것은 무릎에 물이차있고 통증이있어서 생기는 증상일수있습니다 제일좋은건병원에 방문하셔서 증상이 더 심해지지않도록 물을뺀다거나 약물치료를하는것이 좋아보입니다물이없어지고 붓기도 빠진다면 가동범위도 정상으로 돌아올수있습니다~충분한 영양분을 섭취하고 운동을꾸준하게한다면 키가클수있습니다 하지만 유전적인요인에 제일중요하기때문에 부모님의 키를 확인해보는게 가장정확합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.강한충격을 받으면서 염증이 생겼을수도있습니다 가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 엑스레이나 초음파검사를 통해 다른문제는없는지 확인한후에 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다!집에서는 차가운찜질을 적용해주시고 많이걸어야하거나 일을할때는 발목보호대를착용하시는게 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어나자마자 할수있는 스트레칭은 폼롤러를 사용하면 좋은데요 다이소나 인터넷에서 만원정도면 구매할수있으니 집에하나 구매해서 갖고있으면 운동을할때나 몸을 풀어줄때 유용하게 사용할수있습니다처음에는 울룩불룩하게 튀어나와있는폼롤러 보다는 베이직한 기본 폼롤러가좋습니다!유튜브를 참고해서 몸을 전체적으로 풀수잇는 동작들을 따라해보시고 그중에서도 제일 강조하고 많이하는 동작은 흉추스트레칭입니다~집에서 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크가 조금밀려나온정도이고 증상이많이심하지않다면 수술보다는 운동을통해서 관리한다면 좋아질수있습니다너무 강한강도로시작하는것보다는 낮은강도에서 천천히 강도를올리는게 몸에 부담없이 운동을할수있는방법입니다!병원에방문하셔서 도수치료를하면서 운동을배우는방법도있고 운동센테에 등록해서 운동을배우는방법도 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 운동을했다면 손가락쪽에 스트레스를받으면서 염증이생길수있습니다~집에서는 차가운찜질을 적용해주시고 되도록이면 손가락사용을 줄여주는게 도움이될수있습니다!증상이 너무심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 잘못자고일어나서 허리가 뻐근한 통증이있다면 차가운찜질보다는 따뜻한 온찜질이 더 효과적일수있습니다~비가올때는 기압차이때문에 증상이더 심하게 나타날수있는데요 통증이 너무심하다면 가까운병원에 방문하셔서 주사치료나 물리치료를 같이 받는다면 빨리 증상을 호전시킬수 있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래앉아서 업무를 하는일을하다보면 자연스럽게 머리가 앞쪽으로 나갈수있는데요 이러면 목이나 어깨에 스트레스가 많이쌓이면서 통증이 나타날수있습니다따라서 바른자세를유지하면서 일을한다면 좀더 증상을 호전시킬수있습니다일하는곳에 거울을 하나두고 머리가 앞으로 나가고 있는지아닌지 확인해보시고 등받이의자를 사용하면서 머리가 앞으로나가지 않게 유지하는게 좋습니다~통증이나 증상이 너무심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절 골절, 탈구로인해서 수술을했다면 회복되는데 시간이 오래걸릴수있습니다 보통은 6개월에서 1년정도의 기간을 잡을수있는데요 사람마다 회복능력이나 골절정도에따라서 달라질수있습니다~가장좋은방법은 수술을 받은 병원에서 의사와 계속해서 경과를 지켜보면서 치료를하는것입니다!병원에서 처방해준 약을잘복용하시고 통증이너무심하다면 입원치료를하는것도 좋은방법입니다!어느정도 뼈가 붙은다음에는 재활치료도 병행해서 해야하기때문에 일상생활로 돌아가는 기간은 좀더 걸릴수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~