답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 골절이아니라면 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있을것으로 보입니다.집에서는 냉찜질과함께 더이상자극이가지않도록 주의하는것이 필요한데요붕대로 감싸는것도 좋은방법입니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 첫발을 내딛을때 통증과불편감이있다면 족저근막염을 의심해볼수있습니다집에서는 마사지볼이나 골프공을 이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 풀어주시고 그래도 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전을할때 자세적인문제로인해서 허리통증이생길수있는데요 의자가 너무 높아 허리가 말린다거나 너무 누워서 운전을하는습관이있다면 허리통증을 유발할수있습니다1시간을 운전한다면 10분정도는 일어나서 휴식을 취하는것이 좋고 그래도 증상이 호전되지않는다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨수술의경우 수술후 재활과정이 굉장히 중요한데요 어떤수술을했는지 그리고 환자의상태, 회복능력에 따라 재활기간은달라질수있습니다보통 수술후 4~6개월정도의 기간이 소요될수있고 길게는 1년넘는 시간이 소요될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증이 오래지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋은데요좀더 정확한 진단을위해서 MRI나 초음파검사를 받아보시길 바랍니다보통 무릎통증의경우 주사치료나 도수치료, 체외충격파치료를통해서 호전될수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이 많이 무겁고 피곤하다면 오히려 더 운동을통해서 몸을 회복시키는것이 중요한데요과한 근력운동이나 동작은 무리가될수있으니 2~3km정도의 가벼운 러닝을 추천합니다운동은 최소 한달이상 3개월정도는 꾸준하게해야 효과를 볼수있으니 초반에 힘들다고해서 그만두지마시고 꾸준하게 따라해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.추나요법의경우 틀어져있는 뼈를 교정해 몸의 정렬을 바른자세로만들어주는 치료를이야기하는데요사람에따라 치료테크닉과 효과는달라질수있으니 받아보시고 효과가 미미하다면 다른곳에서 치료받아보는것을 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근하다면 평소 자세적인 문제로인한 증상일수있는데요 스마트폰을 많이본다면 머리가 과하게 숙여지거나 장시간사용시에 머리가 앞으로나가면서 거북목의 형태로 목에 부담을 줄수있습니다평소 꾸준한 스트레칭과 근육을 마사지하면서 풀어주는것이 중요하고 자세교정을 위한 운동이 필요한데요여러가지가 있겠지만 렛풀다운을 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전을집중해서 하다보면 머리가 앞쪽으로 이동하면서 목에 무리가 될수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 자세를교정하고 1시간에 10분정도는 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다약해진 근육들을 강화시키는것도 중요하니 등운동이나 머리위로 팔을 들어서 미는동작의 프레스운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 정상적인 커브를 회복하고 싶다면 평소 생활습관과 꾸준한 스트레칭, 운동이 필요합니다일단 굽어있는 등을 펴주는 교정동작들이 도움이될수있는데요 유튜브를참고해 흉추의 신전, 회전동작을 이용한 스트레칭들이 효과적일수있습니다 약한강도부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다 감사합니다!