답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쭈구려 앉을때 무릎쪽으로 미세한 통증이있다면 염증이나 근육의긴장등에의해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받는것이 도움이될수있는데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.만약 수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받아보고나서 결정하는것이 좋은데요 되도록이면 비수술적치료를통해서 치료하는것이 가장좋습니다또 발목이라면 환자의 체중도 중요한 역할을하기때문에 체중감량을 통해서 관절의 부담을 줄여주는것도 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.폼롤러를이용해 굳어있는 몸을 풀어주는것은 혈액순환을 개선하고 몸의 피로를 풀어주는데 도움이될수있는데요 하지만 근육을 풀기만하는건 효과가떨어질수있으니 스트레칭과 운동을 같이하는걸 추천합니다~운동은 처음시작한 초반에는 더 피곤할수있지만 어느정도 시간이 쌓이면서 체력이 증가하고 근력이증가한다면 오히려 덜피곤해질수있으니 꾸준하게 하는것이 가장중요합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 상처부분을 깨끗하게 소독하고 경과를 지켜보는것이 좋은데요 피가나온다면 지혈을하면서 2차적인 감염이생기지않도록 소독과 연고를바르고 깨끗한 천이나 붕대를 이용해 감싸는것이 좋습니다~집에서 관리하는것이 어렵다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아서 장시간동안 공부나 일을하면서 불편감이생긴다면 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 굳어있는몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다또 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을기르는것이 중요한데요 유튜브를참고해 따라해보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하체부상으로인해서 운동을 못하는상황이라면 상체운동을 하는것이 도움이될수있습니다하지만 너무 고중량의운동을한다면 어쩔수없이 하체의 힘까지 사용될수있기때문에 조절해서 하는걸 추천합니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시고 본인의 상태에맞는 운동방법을 추천받으시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검지손가락쪽으로 통증과 불편감이있다면 신경압박이나 혈액순환의문제로인해서 생기는 증상일수있는데요보통은 목에서 내려오는 신경이 자극을받는다거나 근육의 긴장또는 과사용등에의해서 증상이 유발될수있습니다집에서 관리하는것보다는 가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 마사지를 자주한다면 운동과 스트레칭을 병행하면서 근육의 탄력과 근력을 키우는것이 중요한데요 계속해서 마사지만진행한다면 오히려 불편감이 증가할수있습니다따라서 유튜브를참고해 운동과 스트레칭을 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스엘보의 경우 테니스와 같은 운동을하지않아도 지속적으로 팔꿈치를 사용한다거나 무거운물건을 들면서 스트레스가 가해진다면 생길수잇는데요 이럴때에는 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과에서 물리치료와 주사치료 그리고 약물치료등을 받으면서 경과를 지켜보는걸 추천합니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한달이 넘는시간동안에 손목통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!