몸에 유연성이 없고 뻣뻣해지는 느낌은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸에 유연성이없고 뻣뻣하다면 평소 스트레칭과 운동을하는것이 도움이될수있는데요 여러가지방법이있을수있으니 유튜브를참고해보시고 운동은 스트레칭을포함한 운동들을 하면 좋습니다~예를들어 카프레이즈를 계단위에서 한다던가 스티프데드리프트같은 동작을 추천합니다 감사합니다~!
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근육이 다빠졌다가 다시 만드려할때 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜만에 운동을할때에는 근육통이생길수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게호전될수있고 정도가 심하다면 가벼운스트레칭과 마사지그리고 냉찜질이 효과적일수있습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를 받는것도 좋습니다 감사합니다~!
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허리가 아픈데 윗몸일으키기해도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 허리를 구부리고 젖히는동작은 오히려 허리통증을 더 유발할수있어서 주의하는것이 좋습니다 윗몸일으키기보다는 컬업이나 플랭크같은 코어운동을 추천합니다 감사합니다~!
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허리통증에 좋은 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 가벼운스트레칭과 함께 코어운동을하는것이 좋은데요 일단 하체의유연성이중요하기때문에 전체적인 스트레칭과함께 고관절스트레칭까지 진행하는것이 좋고 코어운동은 약한강도부터 천천히 시작하는걸 추천합니다 감사합니다~!
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손가락 인대가 끊어졌었는데 가끔 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2년전에 손가락인대가 끊어진이후에 지금까지도 불편감이남아있다면 병원에서 검사를받아보는것이 좋은데요 보통은 염증이나 근육의긴장또는 인대문제로인해서 생기는 증상일수있으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 발바니다감사합니다~!
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어깨 연골이 찢어졌습니다.수술하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 연골이찢어져서 불편감이있다면 일단 병원에서 검사를받아보는것이 좋은데요 손상정도에따라 수술이필요할수도있습니다~만약 수술을해야하는상황이라면 최소 3명의전문의와 상담을받고나서 결정하는걸 추천하고 되도록이면 비수술적치료를통해서 치료하는걸 추천합니다 감사합니다~!
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욕조에서 미끄러져 갈비뼈가 아프네요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.욕조에서 미끄러지고나서 갈비뼈통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 보통은 골절이나 염증, 근육의긴장으로인해서 생기는 문제일수있으니 차가운냉찜질이 효과적일수있습니다감사합니다~!
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넘어져 발등이 심하게부어서 병원가니 뼈부러짐
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 골절이된상황이라면 움직이지못하게 붕대나 보호대를착용해 고정하는것이 좋은데요 지속적으로자극하거나 움직인다면 뼈가 잘안붙거나 회복이 지연될수있으니 주의해아합니다~차가운냉찜질도 도움이될수있고 병원에서 물리치료를꾸준하게받는것이 좋은데요 되도록이면 한국으로오셔서 병원을 방문해보시길 바랍ㄴ디ㅏ 감사합니다~
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마사지를 받게 되면 몸이 확 풀려야 정상인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지의경우 사람에따라서 느끼는정도는 달라질수있는데요 너무 강하게받는다면 오히려 근육들이 긴장을하면서 불편감이생길수있습니다너무 강하지않은정도로 편안하게받을수있는정도가 가장효과적이니 강도를 조절해서 받아보시길 바랍니다 감샇바니다~!
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목이 너무 뻐근해서..푸는 방법 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목이뻐근한상태라면 평소 자세적인문제로인해서 근육의긴장이나 자세적인문제가 생겼을수잇는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지등을 통해서 관리하는것이 좋은데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게동작을배울수있고 어렵다면 병원이나 운동센터에서 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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