답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루종일 앉아있는 직업이라면 1시간에 10분정도는 일어나서 스트레칭을하거나 가볍게 산책을 해주는것이 가장 좋습니다앉아있는자세는 허리에 부담이 가장 커지는 자세이기때문에 주의해야하는데요 또 한자세를 장시간동안 유지하는게 가장 부담이커지기때문에 같은 앉아있는자세라고 하더라도 한번씩 자세를 바꿔주는것이 필요합니다~평소 스트레칭과 운동을통해서 몸의 안정성을 키우고 바른자세를 유지할수있는 힘을기른다면 좀더 효과적일수있으니 유튜브를참고해 약한강도의 스트레칭과 코어운동을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 컴퓨터를 많이보는직업으로 등과 어깨가 많이말려있는 상태라면 평소 스트레칭과 운동이 가장중요합니다여러가지 방법이있겠지만 보통은 굽어있는 등때문에 문제가 생기는 경우가많기때문에 폼롤러를 이용한 흉추의 신전스트레칭과 회전스트레칭을 추천하는데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 동작을 쉽게배울수있으니 추천합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 농구를 하다가 발목을 다친적이있고 그후로 발목쪽으로 불편감이있다면 보통은 인대손상으로인해서 발목의 안정성이떨어지기때문에 생기는 증상일수있습니다지속적으로 불편감이 계속된다면 병원에서 치료를받는것이 우선이고 평소 스트레칭과 운동을통해서 발목관절의 안정성을 높이고 관리하는것이 중요한데요여러가지 방법이있겠지만 균형잡기훈련이나 한다리로 할수있는 운동을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.겨드랑이 아래팔부분이 욱신욱신하다면 염증이나 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있습니다겨드랑이 아래쪽으로 신경이 지나가기때문에 지속적인 압박이나 스트레스는 불편감이 생길수있는데요 폼롤러를 이용해 가볍게 근육들을 풀어주고 스트레칭하는것이 도움이될수있습니다 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 원인에 맞는 치료를처방받는것이 좋습니다가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뼈를 눌렀을때 통증이있다면 골멍이나 염증으로인해서 생기는 증상일수있습니다사진상으로 정확하게 확인할수는없지만 눌렀을때 불편감이있다면 더이상 자극이가지않도록 주의하면서 냉찜질을 하는걸 추천하는데요2~3일정도 휴식기간을 가진다면 보통은 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 계속해서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 정밀검사를받아보는걸 추천합니다가까운 병원으로 내원해 전문의와 상담을받아 보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한달에 한번씩 관절에 통증이생긴다면 몸에 염증이있는상태이거나 관절의 불안정증때문에 생기는 증상일수있습니다또는 과사용으로인한 관절염을 의심해볼수있는데요자세한건 병원에서 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다 몸의 염증수치나 관절의상태는 가까운 종합병원으로 내원해 검사를받는다면 좀더 자세하게 확인할수있으니 참고해보시길 바랍니다평소 꾸준한 스트레칭과 근력운동을통해서 몸의 순환을 개선하고 관절의 안정성을 키우는것 또한 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락에서 피가 지혈되지않고 계속해서 나오는상황이라면 병원에서 치료를받는것이 도움이될수있습니다지혈은 압박지혈이 가장효과적이기때문에 깨끗한 천이나 붕대를사용해 해당부분을 감싸고 5분이상 압박을가하는것이 필요한데요그래도 지혈이되지않는다면 병원에서 지혈제를 사용하는것이 가장좋습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이있을때 주사치료는 통증을 완화하고 염증을 제거하는효과가있습니다 잠을 잘못잘정도로 통증이 심하게있다면 주사치료를통해서 치료하는것이 제일 효과적입니다주사치료만 한다고해서 완치가되는건아니고 물리치료나 도수치료같이 다른 치료들을 병행해서 한다면 좀더 빠르게 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.초등학생 아이가 발가락통증이 생겨서 아파한다면 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋습ㄴ디ㅏ가까운 정형외과로 방문해보는걸 추천합니다발가락에 강한 충격을받았거나 지속적인 스트레스가 가해졌다면 염증으로인해서 불편감이 생길수있고 보통은 어느정도의 휴식기간을 가지면서 치료받는다면 호전될수있으니 크게 걱정하지않아도 괜찮습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 넘어지면서 강한충격을받고 사진처럼 변한상태라면 타박상을 의심해볼수있습니다집에서는 냉찜질을적용하면서 관리하는것이 필요하고 되도록이면 더이상 자극이가지않도록 주의하는것이 필요합니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 정밀검사를 받아보는것이 좋은데요근육손상의경우 MRI나 초음파검사가 필요하기때문에 자세한건 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!