의료상담
아킬레스건 쪽 양 쪽 주변 근육이 너무 아파요
성별
남성
나이대
10대
예전에 농구하다가 발목이 꺾였는데 그때 이후로 발목이 너무 많이 안 좋아졌는데 앞쪽은 다 괜찮아 졌는데 아킬레스건 주변 근육이 너무 아파요. 아킬레스건은 괜찮은데 그 주변 근육들이 늘어날때마다 너무 아파서 걷기 힘들어요. 그 근육들을 강화하는 운동을 알려주실 수 있나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아킬레스건 양쪽 주변 손상으로 불편이 있으시군오ㅛ.
통증이 심하시다면 아킬레스건염이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
손상 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시고 회복기나 만성기에는 온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
회복 후에는 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어지며 재손상을 유발할 수 있기 때문에 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근력을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
