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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖힐때 뒷목에 불편감이 생긴다면 찝히면서 생기는 증상일수있습니다목이 뒤로 넘어갈때에는 다양한 관절에서 조금씩 움직임이 생기면서 찝힘없이 불편감없이 자연스러운 동작이 되어야하는데요목에 어떤부분에서만 과하게 움직임이 나온다거나 흉추에서 움직임이 제한된다면 찝히거나 통증이생길수있습니다따라서 평소 굽은 등 자세를 많이하거나 거북목일 가능성이있는데요폼롤러를 이용해 흉추의 신전, 회전스트레칭을 해보시고 목주변근육들을 이완시키는것도 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아 보시길 바랍니다가까운 정형외과로 내원한다면 도움이될수있습니다~빨리 몸ㅇ ㅣ호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘못자서 목이 뻐근한경우 근육의과긴장이나 불균형, 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다보통은 가벼운 스트레칭과 마시지그리고 충분한 휴식을 통해서 호전될수있는데요2~3일정도 시간이걸릴수있고 이는 사람에따라 좀더 오랜기간이 소요될수있습니다~통증과 불편감이 심한상태라면 병원에서 치료를받는것도 도움이될수있는데요 물리치료나 주사치료가 효과적일수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받아보시길 바랍니다잠을 잘때에는 엎드려서잠을자거나 만세하고자는자세는 몸에 불편감을 유발할수있으니 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.입을 벌리고자는습관의경우 호흡을 입으로하기때문에 수면의 질이떨어지거나 일어났을때 두통이나 목통증이생길수있습니다따라서 입을 다물고 코로 호흡하는 습관을 가지는것이 중요한데요 습관을 개선하기위해서는 여러가지가 있겠지만 입벌림방지 테이프도 도움이될수있습니다~또 잠을자는 침실이 너무 건조해지지않도록 관리하는것도 중요한데요그래도 개선에 효과가없다면 병원에서 진료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 마디마디가 욱씩거리고 아프다면 과사용으로인한 문제이거나 관절염일수있는데요이럴때에는 충분한 휴식과 스트레칭이 도움이될수있습니다 그래도 불편감이 호전되지않고 지속된다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요보통은 약물치료나 물리치료등을 통해서 호전될수있습니다 환자의상태에 따라다르긴하지만 보통은 파라핀치료도 도움이될수있는데요병원에서 사용하는건 여러사람이 사용하는거기때문에 위생상에 문제가생길수있으니 일단 병원에서 경험해보시고 괜찮다면 집에 하나 구비해두는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 자고일어나서 손쪽으로 불편감이있다면 자는동안에 신경이자극되거나 손에 강한 압박력이 강하게 지속된다면 생기는 증상일수있습니다잘때 손을 깔고잔다거나 꺽고자는건아닌지 확인해보는것이 좋고 주먹이 쥐어지지않을정도로 힘이떨어지거나 감각에 문제가생긴다면 신경자극으로인한 증상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다목의 문제이거나 팔꿈치, 손목의문제일수도있기 때문에 병원에서 감별진단을 받는것이 중요한데요가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감샇바니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목과절이 약하다면 평소에 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요여러가지 방법이있지만 팔꿈치를 고정한상태에서 손목을 구부리고 젖히는동작그리고 사이드로 밴딩하는동작이 도움이될수있습니다처음에는 맨손으로 하는것이 좋고 동작이 쉬워진다면 약한정도의 무게를 들고진행하는것이 손목강화에 도움이될수있습니다~유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 과사용하고나서 뻐근하고 불편감이있다면 근육의 과긴장이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다통증과불편감이있다면 집에서는 냉찜질과함께 허리보호대를 착용하는것이 좋습니다2~3일정도 경과를 지켜보면서 관리하는것이 중요하고 집에서는 가벼운 정도의 스트레칭도 도움이될수있습니다~그래도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운 병원에서 치료를받는것이 좋은데요정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바라고 보통은 주사치료나 물리치료, 도수치료등을 통해서 호전될수있고 사람에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 진료후에 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뼈가 선천적으로 오돌토돌하게 나와있어서 통증과불편감이있다면 수술을 통해서 호전될수있는데요아무래도 부위가 가슴쪽이라면 좀 큰수술이 될수도있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋고 약으로 호전될수있으면 다행이지만 그렇지않다면 수술을 고려해보는것도 좋습니다수술은 최소 3명의전문의와 상담후에 결정하는걸 추천하고 가까운 종합병원이나 수술병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽에서 소리가난다면 관절안에 기포가터지거나 인대나 힘줄의 마찰로인한 증상일수있는데요사람에따라서 선천적인 문제로 소리가나는경우도있습니다 소리가나면서 통증이나 불편감이 없다면 큰문제는 아닐수있는데요 하지만 불편감이 생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 안전합니다무릎관절의 안정성이떨어지거나 염증등에의해서 생기는 문제일수있고 좀더 정확한 진단을 위해서는 MRI검사가 필요할수있으니 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다~허리통증도 마찬가지로 정밀검사가 필요할수 있으니 병원에 내원해서 같이검사를받아보는것이 좋을거같네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.두통이 심할때에는 근육을 이완시키면 호전되는경우가 많은데요 두통의 70~80%정도는 긴장성두통이라는 말이있을정도로 마사지가 효과적일수있습니다하지만 목과 머리쪽에는 마사지기기를 사용해서 근육을 이완시키기에는 부담이커질수있는데요 따라서 손이나 괄사등을 활용해서 근육을 이완시키는것이 중요합니다두통을 일으키는 근육들은 다양하게있지만 보통은 후두하근이나 흉쇄유돌근을 풀어준다면 도움이될수있는데요예민한부분이니 강하게 자극하기보다는 약한강도로 자주해주는것이 더 효과적일수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있으니 참고해보시고 그래도 효과가 없다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~