의료상담
걸을때 허벅지 뒷 근육, 엉덩이 바로 밑근육이 땡겨요.
성별
남성
나이대
30대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
걸을때 허벅지 뒷 근육, 엉덩이 바로 밑근육이 땡기는데 왜그럴까요? 한2개월 전부터 그랬는데 심하진않아서 병원에는 안갔습니다.
근데 지금은 걸을때나 계단오를때 계속 땡겨서 뭐가 문제인지 어떻게해야하는지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
엉덩이 밑 근육 통증으로 고생이 많으십니다.
2개월동안 지속되는 통증이면 단순한 근육통이 아닌 신경통의 확률이 높습니다.
증상을 보아 좌골신경통이 제일 유력해보입니다. 허리 디스크로 인해 신경이 눌리거나, 엉덩이에 이상근이 뭉쳐 그 아래를 지나가는 좌골신경을 압박할 때 발생합니다.
근육 자체의 문제라기보다 신경이 자극받아발생하는 것으로 계단을 오르거나 숙일 때 압박이 가해지며 당김이 심해질 수 있습니다.
신경 자극이나 힘줄 염증이 원인일 경우, 폼롤러나 마사지 볼로 강하게 문지르거나 억지로 다리를 찢는 스트레칭을 하면 오히려 자극이 심해져 증상이 악화될 수 있습니다. 우선 온찜질로 신경을 풀어주시고 정형외과 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.
스트레칭을 알려드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.
다음은 장요근 스트레칭으로 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 잡습니다. 그 후 상체를 세운 상태에서 골반 전체를 앞으로 밀어내서 30초 유지해주시면 좋습니다.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육 땡김으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 허리디스크나 이상근 증후군, 근육의 과긴장 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엉덩이 바로 아래부터 허벅지 뒤쪽까지 당기는 느낌이든다면 햄스트링이나 엉덩이 근육의 긴장이나 과사용으로인해서 생기는 증상일수있는데요
걷거나 계단을 오르내릴때 반복적으로 당기는 느낌이있다면 힘줄의 문제는아닌지 병원에서 확인해보는것이 좋습니다
허리나 좌골신경통의경우에도 비슷한 증상이 나타날수있는데요
감별진단을위해서는 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있으니 검사장비가있는 가까운 병원을 확인해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 검사와 치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
햄스트링이나 엉덩이 아래쪽 힘줄의 과사용이나 긴장, 근육약화 등이 원인일수 있어요. 이미 2개월째 지속됐고 최근에는 걷기나 계단오를때 계속 불편하다면 정형외과나 재활의학과에서 한번 진료를 받아보는게 좋을것 같아요! 그래야 허리,고관절,햄스트링 중 어디서 오는 증상인지 알수 있습니다. 당분간 무리한 달리기나 등산, 계단, 강한 허벅지 뒤쪽 스트레칭 등은 피해주시고 통증이 심해지지 않는 범위에서 가볍게 걷기만 해주세요!
빠른회복 하길 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
엉덩이 바로 밑~허벅지 뒤쪽 당김은 “햄스트링 근육.힘줄의 과사용/염좌“가 흔하고, 허리에서 내려오는 신경 자극이나 둔근 기능 저하도 원인이 될 수 있습니다. 2개월 지속되고 걷기.계단에서 계속 재현된다면 단순 근육통으로만 보기는 어려워 “정형외과나 재활의학과 진료“를 권합니다. 당분간 달리기.등산.강한 햄스트링 스트레칭은 줄이고, 통증 없는 범위에서 가볍게 걷고 엉덩이.허벅지 근육을 점진적으로 강화하세요. 갑자기 통증이 심해지거나 힘이 빠짐, 저림이 다리 아래로 내려감, 심한 붓기.멍이 생기면 “빠르게 진료“ 받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적인 근육긴장에 의해 나타나는 경우도 있지만 2개월 이상 지속된다면 주변 신경이 자극되거나 근육 또는 힘줄손상등 근골격계 문제에 의해 나타날 가능성도 있으니 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
엉덩이 바로 밑은 햄스트링 근육이 시작되는 부위로 평소 앉아 있는 시간이 많거나 골반 정렬이 틀어져 있으면 이 부위에 지속적인 긴장이 가해지며, 걷거나 계단을 오를 때 근육이 반복적으로 수축·이완하면서 땡기는 통증이 발생할 수 있습니다.
또한, 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)나 척추관 협착증 등이 있으면, 척추 신경이 자극을 받아 엉덩이 뒤쪽부터 허벅지 뒤를 타고 내려오는 땡김이나 저림 증상(좌골신경통)이 생길 수 있습니다. 특히 척추에 원인이 있는 경우, 걸을 때나 다리를 움직일 때 신경이 당겨지면서 통증이 느껴집니다.
그 외, 엉덩이 깊은 곳에 있는 이상근이 굳거나 긴장하면서 그 밑을 지나는 신경이나 주변 근육을 압박해 엉덩이 밑과 허벅지 뒤쪽으로 연관통을 유발할 수 있습니다.
이미 증상이 2개월 이상 지속되었고, 최근 들어 걸을 때나 계단 오를 때 계속 땡긴다면 단순 근육통을 넘어 구조적인 문제(신경 압박이나 만성 근육 손상)가 있을 가능성이 있으므로 정형외과를 방문해 정확한 진단(엑스레이 및 필요시 초음파·MRI 등)을 받아볼 것을 권장합니다.
허벅지 뒤가 땡긴다고 해서 무작정 허리를 숙이거나 강하게 다리를 늘리는 스트레칭을 하면 오히려 신경이나 미세하게 손상된 근육이 자극받아 악화될 수 있으므로 통증이 느껴지지 않는 범위 안에서 가볍고 부드럽게 움직여야 하겠습니다.
평소 오래 앉아 있는 경우 1시간에 한 번씩 일어나 가볍게 걷거나 골반을 풀어주도록 하고, 걸을 때 보폭을 너무 넓게 하거나 계단을 오를 때 통증이 심한 쪽 다리에 과도한 체중이 실리지 않도록 주의하기 바랍니다.