답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 발목을삐면서 통증과 붓기가있는상태라면 차가운냉찜질을적용하는것이 좋습니다 그리고 붕대와 보호대를활용해서 관절을보호하고 고정하는것이 중요한데요 되도록이면 자극이가지않도록 휴식을 취하는것이 가장좋습니다그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.볼링을하고나서 어깨쪽으로 통증이있다면 과사용이나 염증으로인한 증상일수있는데요 보통은 1~2일정도 휴식기간을가지면서 회복한다면 증상이 호전될수있지만 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 제대로된 검사와 치료를받아보시는게 좋습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로인한 통증이있다면 견인치료가 도움이될수있는데요 하지만 병원마다 가지고잇는 장비는 다를수있기때문에 병원측에 문의해보는것이 좋습니다 허리를 휘어진반대방향으로 기울이는것은 근육의 균형을 맞추는데 도움이될수있긴하지만 자세적인 불균형이나 근육의불균형을최소한으로 줄이고 균형을맞추기위해서는 전문가의도움을받는것이 좋습니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목으로인해서 목쪽으로 불편감과 통증이있는상태라면 평소 꾸준한 운동과 스트레칭을하는것이 좋은데요집에서할수있는방법은 폼롤러를이용한 동작이나 맨몸운동이 있습니다 유튜브를참고해서따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있는데 약한강도의 운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다보통 거북목은 등이 같이굽어있기때문에 굽어있는 등을펴줄수있는 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온찜질과 냉찜질은 급성기와 만성기의차이인데요 다친지얼마되지않은 급성기의경우 염증과 붓기완화를위해서 냉찜질이효과적이고 만성통증에 적용할수있는 온찜질은 혈액순환증진과 통증완화를 위해서 효과적입니다따라서 현재 본인의상태를 제대로체크하고 거기에맞는 치료방법을 선택하는것이 중요합니다너무어렵다면 병원에 내원해 물리치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.건강검진에서 우상엽소결절이 6mm정도 나오고 추적검사를 요망한다고나왔다면 큰병원에 내원해 검사를받아보시는게 좋습니다 빠른시일내에 병원에 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.폼롤러를이용해서 아킬레스건과 종아리근육을 풀어주는건 굉장히 좋은데요 처음부터 너무 강한강도로한다면 증상이재발하거나 통증이생길수있으니 약한강도로 천천히 시작해보시길 바랍니다지금하고있는거외에도 종아리운동은 여러가지가있으니 꾸준하게 한다면 도움이될수있습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등이굽어있는상태에서 고개를 뒤로 젖힌다면 경추에서만 과한움직임이생기면서 불편감이생길수잇는데요 이럴때에는 굽어있는 등을먼저 펴는것이 도움이될수있습니다 따라서 운동과 스트레칭을 통해서 관리해보시고 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다 하지만 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염스트레칭을 할때에는 맨발로하는것이 가장좋은데요 양말을신고한다면 제대로 고정이되지않을수있고 미끄러지거나 제대로 스트레칭이 안될수도있습니다 마사지를할때에는 맨살에하면 너무 자극이심할수있기때문에 양말을 신고해도 상관없습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염으로인해서 불편감을가지고있다면 아치형 깔창을 사용하는것이좋은데요 신발이 헐렁거리면서 깔창이제대로 고정되지않는다면 효과가떨어질수있기때문에 제대로 고정하는것이 중요합니다아직 증상이 남아있는상태라면 병원에서 물리치료나 본인에게 필요한 치료방법을 처방받아서 꾸준하게 치료받아보시길 바랍니다 감사합니다~!