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답변 내역

손바닥을 주기적으로 지압해주면 온몸에 혈액순환이 도움이 된다는데, 어느 정도 주기적으로 해줘야 도움이 되는건가요? 그리고 효과가 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.우리몸은 심장에서부터 말단부위까지 혈액이 돌아다니게되는데 아무래도 말단부위일수록 혈액순환이 잘안될수있습니다 따라서 손으로 주무르거나 근육을사용하면서 펌핑작용을한다면 혈액순환이 좀더 개선될수있는데요시간이 될때마다 짧게 자주자주 주무르는것이 도움이될수있고 손뿐만아니라 발도 자주 만져주거나 족욕등을 해준다면 도움이될수있습니다또 까치발운동을 하면서 종아리근육을 자주사용하고 단련한다면 하지의 혈액순환 개선에도 도움이될수있습니다단기적인 효과를 기대하기보다는 장기적인 목표를가지고 꾸준하게한다면 분명 효과가 있을겁니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.17
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운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절은 움직임이많은관절이기때문에 여러가지 불편감도 많이생깁니다원래는 어깨를 머리위로 올리거나 돌릴대에는 등에 있는 날개뼈까지 같이움직여야하지만 근육의 불균형이나 체형적인문제로인해서 밸런스가 맞지않는다면 어깨관절쪽으로 소리가나거나 불편감이 나타날수있습니다이러한 상태를 지속적으로 방치하는것은 어깨관절 질환이 생길가능성이 높아질수있어서 병원에서 제대로된 검사와 치료를받는것이 필요할수있습니다먼저 근육의 불균형과 체형을 개선하기위해서 집에서 스트레칭이나 운동을하는것도 좋고 병원에서 도수치료를받는것도 도움이될수있습니다집에서는 유튜브를 참고해서 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭, 날개뼈주변근육들의 이완과 스트레칭을 위주로 해주시면좋고 날개뼈의상방회전을 연습하기위한 동작이나 운동들을 해준다면 좀더 효과적일수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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오른쪽물렁뼈주변이 누르면아파요,
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마라톤연습을하면서 근육이나 관절에 과도한 부하나 스트레스가 가해지면서 나타나는 증상일수있습니다물리치료는 일주일에한번정도 받는것보다는 매일매일가서 받는것이 더 효과적이기때문에 증상에 호전이 미미하다면 병원에자주방문하셔서 물리치료를 받는것을 권해드립니다그리고 집에서는 따뜻한찜질을 자주해주시고 되도록이면 움직이거나 일을할대에는 보호대를 착용해서 관절과 근육이 쉴수있도록 해주는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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오십견이라는 이야기를 자주하는데, 나이가 오십이 되면 어깨에 이상증상이 나타나는지? 어떤 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견은 원래는 50대에 많이발병한다고해서 오십견이라는 별명이붙었지만 지금은 컴퓨터를 사용하는 직업들이 많아지면서 나이대와는 상관없이 오십견이 많이생기고 있습니다따라서 중년에 어깨가아프다고 다 오십견은아니고 또 젊은나이에 어깨가아프다면 오십견일수있습니다자세한건 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 가장좋습니다오십견은 수술적인치료보다는 스트레칭이나 운동, 도수치료, 주사치료등을 통해서 치료하는경우가많으니단기적인 효과를 기대하고 하기보다는 장기적인 목표를 가지고꾸준하게 관리한다면 도움이될수있습니다감사하빈다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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풋살하고 무릎을 봤는데 왜 그런거죠??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸 확인할수는 없지만 풋살과같은 운동은 지속적으로 무릎관절에 스트레스나 부하가 생길수있기때문에 그로 인한증상일수있습니다일단 집에서 차가운냉찜질을 적용해보시고 무릎보호대를 착용해서 무릎관절을 압박, 고정하는것이 도움이될수있습니다어느정도 증상이 회복될때까지는 풋살과같은 과격한 운동은 자제해주시고 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지 않는다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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상완골골절 후 요골신경손상으로 수술후 4달이 지났고 회복중인데 크레아틴 먹어도된나요? 혹시 신경회복에 영향이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후에 4달정도의 시간이지났다면 영양제를 먹는것은 딱히상관이없습니다!하지만 영양제는 말그대로 보조식품이기때문에 영향이있을수있긴하겠지만 미미할순있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길바라며 운동을 좋아한다고해도 아직은 제대로 회복된상태가 아닐수있으니 너무 과한운동은 자제하는것이 좋습니다감사하빈다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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만세를 할 때 어깨에 통증이 있는 건 어떤 이유 때문인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 머리위로 들었을대 어깨앞쪽으로 찝히는듯한 통증이나 불편감이있다면 어깨관절의 문제일수있습니다원래는 팔이 머리위로 올라갈때 뒤에있는 날개뼈도 같이 돌아가는것이 정상이지만 근육의 불균형이나 체형적인 문제로인해서 둘의 밸런스가 맞지않는다면 찝히는듯한 통증이나 불편감이 생길수있습니다이럴때에는 집에서 혼자 관리하는것도 괜찮긴하지만 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다병원에서 주사치료나 약물치료도 물론괜찮지만 어깨의 근본적인 치료를위해서 도수치료를받으면서 상방회전이라는 동작을 익힌다면 도움이될수잇습니다집에서 할수있는방법은 먼저 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 어깨의 전체적인근육과 등의 근육들을 마사지해주고 운동을 하는것이 좋습니다팔꿈치를 구부려서 손으로 같은쪽 어깨를 잡은상태에서 팔꿈치를 머리위로 들어올리면서 뒤쪽 날개뼈가 제대로 돌아가는걸 느끼면서 연습한다면 상방회전을 연습할수있습니다너무 어렵다면 유튜브에 검색해보시고 나오는동작을 천천히 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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하지정맥류가 있다면 꼭 수술해야되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류가 있다고해서 무조건적으로 수술이 필요한건아닙니다 약물치료나 다른 물리치료, 도수치료등을 통해서도 충분히 호전될수있기때문에 집에서 꾸준하게 관리하고 운동을한다면 괜찮아질수있습니다!다리붓기가 심한경우에는 병원에서 약을 처방받아보시고 집에서는 수시로 까치발운동을 하는것이 도움이될수있습니다그리고 쉬거나 자기전에는 벽에 다리를 올려서 심장보다 높게위치한자세를 15~20분정도 유지한다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 올라가는데 도움을 주기때문에 붓기나 불편감을 개선하는데 도움이될수있습니다오랫동안 앉아있는 자세는 증상을 더 악화시킬수있기때문에 걷는다거나 종아리근육, 아킬레스건을 스트레칭하는 습관을 들이면서 관리한다면 충분히 좋아질수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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목과 어께 근육이 뭉쳤다는 말을 듣게 되는데요. 저러면 뭐가 안좋게 되는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과어깨 근육이 뭉치는 이유는 굉장히 다양한데요 보통은 구부정하고 잘못된자세로 오랜시간동안 서있거나 앉아있을때 발생하는경우가 많습니다이럴때에는 목과어깨를 마사지나 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주는것도 좋지만 바른자세를 유지할수있도록 운동과 스트레칭을 하는것도 중요합니다먼저 굽은등을 펼수있는 흉추스트레칭을 해야하는데 폼롤러를 이용해서 하면 좀더 효과적으로 할수있으니 유튜브를 참고해서 동작들을 따라해보시길 바랍니다그리고 증상이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.17
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한쪽다리가 길어서물어 볼려고합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사고로인해서 다리길이의 차이가있다면 허리나 골반쪽으로 스트레스를 지속적으로 받으면서 통증이 나타날수있습니다제일 좋은방법은 양쪽길이를 맞추기위해서 깔창을 사용한다거나 보조기구들을 사용하는것인데요 집에서 혼자 관리하는것보다는 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인의 체형에 맞는 또는 본인의 사이즈에 맞는 깔창이나 보조기구를 주문제작하는것이 좋습니다보조기구를 사용하지않는다면 근육의 불균형이나 불편감은 점점더 증가할수있기때문에 보조기구를 사용해주시고 도수치료를 받으면서 굳어있는 근육과 관절을 푸는것도 좋은방법입니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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