족저근막염, 평발인 사람은 잘때 어떤 자세가 좋나요?
제가 평발이기도 하고 족저근막염 증상도 있는 거 같고 그리고 뒤꿈치에도 뭐가 낫는데 잘때 일자 자세로 자는 게 가장 좋을까요?
그리고 무릎이 좀 아프면 파스를 붙여도 전혀 문제는 없는 거죠?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
평발과 족저근막염 증상이 있다면 자는 자세가 중요할 수 있습니다.
일자 자세로 자는 것이 좋긴 하지만 발을 약간 높게 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 함녀 발과 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
무릎 통증이 있다면 파스를 붙이는 것도 일반적으로 문제 없습니다.
파스는 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
적절한 치료와 관리가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
바로누워 주무실 때 뒷꿈치에 압력을 줄이기 위해서 배게를 받쳐두시면 도움이 될 것입니다.
파스를 붙이시는게 도움이 되지만, 파스 성분으로 인한 자극이 발생하여 가렵거나 따가운 증상이 있다면, 바로 제거하는게 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평발에 족저근막염 증상도 있으시고 뒤꿈치에도 뭐가 잘 난다면 일자 자세가 가장 무난한 수면 자세이며 반듭이 누운상태에서 무릎이나 종아리 뒤쪽에 베개나 쿠션들을 껴 두시어 다리를 약간 높게 해주시어 혈액순환 및 부종을 완화시켜 주시고, 발목이 과도하게 아래로 꺾이지 않도록 해주시면 좋습니다.
또한 무릎이 아플때 파스를 붙이는 것은 크게 문제가 없으며 급성기에는 쿨파스를 만성적인 뻐근함이나 근육통 같은 경우에는 핫파스를 붙여주시는게 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평발로인해서 평소 불편감이있는상태라면 잘때는 편안한자세로자면서 몸의 긴장되어있는 근육들이 이완할수있도록 하는것이 중요한데요 만약 천장을보고잘때 발목쪽으로 통증이있다면 발밑에 긴 베개를 사용한다면 조금 도움이될수있습니다
무릎통증이있다면 파스를 붙이는것도 괜찮지만 근본적인 치료는아니기때문에 증상이 계속반복된다거나 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것을 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평발과 족저근막염 증상이 있다면 자는 자세는 무릎과 발에 부담을 덜 주는 것이 좋습니다 일자 자세로 자는 것이 도움이 될 수 있지만 발을 약간 높이거나 베개를 두어 무릎을 편안하게 하는 것도 해보세요 무릎통증이 있을 때 파스를 붙이는 것은 일반적으로 괜찮지만 통증이 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다 적절한 스트레칭과 운동도 함께 고려해보세요!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
족저근막염의 경우 밤사이 좋아지지만 아침에 일어나서 첫발을 딛기가 무서워지는 질환입니다. 심할 경우에 첫발 딛을 때 통증이 심했다가 점점 괜찮아 지기 때문입니다.
아침에 일어나시게 되면 아래와 같은 스트레칭을 해보시는 것은 어떨지 권해드려봅니다.
질환 자세가 만성으로 가는 경우가 많고 호전되는데 오랜 시간이 걸리기도 하기 때문에 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
그리고 무릎의 통증이 있을 때 붙이는 파스를 사용하셔도 되고 바르는 파스를 사용하셔도 괜찮습니다.
