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발목 인대 찢어짐 - 재활은 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 지금 다니고 있는 병원에서 처방해준 운동을 위주로하는게 중요합니다!근력운동보다는 스트레칭위주로 해주시고 찜질이나 붓기를빼기위한 압박붕대의 착용도 좋아보입니다!!집에서 할수있는 방법은 아킬레스건 스트레칭정도인데요! 유튜브에 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히따라하신다면 좀더 도움이될수있습니다!!벽을 손으로 잡은상태로 아픈쪽 다리를 뒤로 쭈욱뻗고 발은 일자를 유지하면서 엉덩이를 벽쪽으로 밀어넣으면 뒤쪽에 아킬레스건이 땅기는느낌이 들수있습니다!이동작은 최소 10초에서 15초유지해준다면 증상호전에 도움이될수있습니다!!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
5.0
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손목이 덜커덕 거리는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목관절은 움직임이 많은관절이기때문에 안정성이 떨어지면서 불편감이나 덜커덕거리는 느낌이날수있습니다!이때 통증이 발생된다면 병원에 방문하셔서 검사를받고 적절한 치료를받는게 필요하겠지만 그게아니라면 운동을통해서 관리할수있습니다!평소에 본인이 손목이 안좋다고 생각된다면 손목을 많이사용하거나 일을할때는 손목보호대를 착용해서 부족한 손목의 안정성을 채워주고 보호하는게 중요합니다!집에서 할수있는방법은 유튜브에 '손목 안정화운동'이라고 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해보시면 도움이될수있습니다!손목뿐만아니라 몸의 안정성을 담당하는 근육들은 작은무게로 천천히 운동할때 더 활성될수있는데요!횟수만 채우려고하는 운동이아닌 하나하나 집중해서 운동한다면 분명 도움이될수있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.14
5.0
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오십견이왔는데요. 병원가봐야될까요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견치료는 병원에서 받는것이 가장좋습니다! 통증이 있다면 주사치료나 물리치료등을 통해서 줄일수도있고 각도가 안나오는 경우에는 도수치료를통해서 관절의 움직임이나 각도를 만들기위해서 치료를받을수 있습니다!집에서 하는스트레칭방법도 있긴하지만 혼자서하는건 어느정도 한계가있기때문에 병원에서 치료받으시는걸 권해드립니다!!유튜브에 오십견 스트레칭이라고 검색해보시면 여러개가나올텐데 그중에서 팔을 머리위로드는동작을 늘려줄수있는 스트레칭을 먼저 진행한다면 좀더 효과적일수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
4.0
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허벅지가 찌릿하고 마비되는듯한 증상이 있어요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지쪽으로 위와같은 증상이있다면 신경증상일수있습니다! 허리의 디스크가 신경을자극하는걸수도있고 신경이지나는 경로에있는 근육들이 어떠한 문제가 생겨서 신경을 자극하고있을수도있습니다!가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 필요한 치료를받는것이 가장좋습니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.12
5.0
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문에 손가락 찧었을 때 응급처치 방법과 병원 방문 필요성
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서 할수있는 방법은 차가운찜질과 보호대나 붕대를 사용해서 고정해주는정도입니다!가장좋은방법은 가까운병원에방문하셔서 진료를보고 적절한치료를 받는것이 가장좋습니다!!골절여부는 뼈가약하다면 있을수도있기때문에 병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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요추 3번,5번 디스크 돌출로 왼쪽다리 엉덩이에서부터 발목쪽까지 통증이 누워 있을 때에 심함
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 가장좋은방법은 척추전문병원에 방문하셔서 전문의와 상담해보시는게 가장좋습니다!시술은 당일에 치료하고 퇴원하는경우도많으니까 전화문의라도 한번해보신다면 좋을거같습니다!!주사치료로 효과를 보지못하셨다면 시술도 괜찮고 다른 도수치료나 체외충격파치료를받아보시는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.12
4.0
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가정용 저주파 마사지기 대해서 문의드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가정용 저주파기기를 사용해도 상관없습니다! 병원에서 치료받는게 불편하시다면 집에서 하시는게 좀더 효과가있을수도있습니다!하지만 기기설명서에 나와있는 횟수라던가 기간을 꼭 지켜서 사용해주시는게 좋습니다!!병원에서 사용하는 치료기기는 의사의 처방아래에 하기때문에 다른치료들과병행하면서 시너지효과를 내는경우도있습니다!따라서 해당병원이 불편하시다면 다른병원에 방문하셔서 받아보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
5.0
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병원생활 오랫동안 하면 <인대, 힘줄, 연골> 등도 약해지는지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜시간동안 누워있을때 근육이약해지는건 알고계시는거같습니다!인대나 힘줄도 결국에는 근육과 연결되어있고 몸을 지지해주는 역할을 해주는 구조물들이기 때문에 사용하지않으면 약해질수있습니다!2~3년동안 누워있으면서 생활하셨다면 충분히 약해질수있습니다!이럴대는 운동을 시작할때 천천히 약한강도부터 시작하시는게 가장좋습니다! 일단 가벼운 걷기라던가 맨몸운동위주로 해주시고 중량을드는 웨이트같은운동은 충분히 몸이 회복되었을대 하시는게 가장좋습니다!일단 집에서 할수있는 운동은 코어운동을 추천드리고유튜브에 코어운동을 검색해보시고 천천히 할수있는 동작부터 따라해본다면 도움이 될수있습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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흉쇄유돌근 강하게 마사지 하면 경동맥이나 신경에 손상이 가해지나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 앞쪽부분에 위치한 흉쇄유돌근을 너무 강하게 풀면 신경이나 혈관이자극되면서 통증이 나타날수있습니다!일단 시간을 가지면서 휴식을취하고 차가운찜질정도를 해보시고 시간이지나도 호전되지않거나 점점 증상이 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받아보시는게 좋습니다!흉쇄유돌근을 마사지할때는 마사지건처럼 너무 강한도구를 사용하지말고 손으로 가볍게 쥐거나 마사지하는등의 방법으로 마사지하는게 안전하고 가장좋습니다!빨리 몸이 호전되시길 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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추나치료 다음날 허리가 너무 아프네요 ㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 도수치료나 추나치료를받고나서 하루에서 이틀정도는 뻐근하면서 근육통같은 증상이 나타날수있습니다 하지만 하루에서 이틀정도 시간이지나면 다시 증상이 호전될수있습니다!시간이 지나면서도 증상이 호전되지않는다면 해당병원에 문의해보시는게 가장좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다.감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
5.0
1명 평가
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