아빠다리 자세가 무릎에 그렇게 안좋나요
티비에서 건강관련 프로그램이 있었는데 거기에 나온 사람이 아빠다리 자세가 무릎에 안좋잖아요~ 하면서 다른이야기를 하시더라고요.
아빠다리 자세 하면 정말 안좋은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리를 하고 앉아있는자세는 무릎관절에 과도한 스트레스를 줄수있는 자세이기때문에 장시간동안 유지할경우에는 무릎관절쪽으로 불편감이 나타날수있습니다
따라서 앉아있을때에는 의자에 앉아서 무릎관절이나 허리에 부담을 최소한으로 주는자세를 유지하는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
양반다리는 무릎을 비롯한 하지에 과도한 굽힘이 필요하고 척추에 부담이 되는 자세입니다
장시간 오래 유지하게되면 혈액순환 장애 및 근육의 불균형, 신경압박에 따른 기타 증상들이 생길 수 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아빠다리 자세는 편안하게 느껴질 수 있지만, 무릎과 관절 건강에 일부 영향을 미칠 수 있습니다.
무릎이 굽혀진 상태로 오래 유지되면 무릎 관절 주변의 연골과 인대에 부담이 가중될 수 있고, 관절염이나 연골 손상이 있는 경우 통증이 심해질 수 있습니다.
뿐만 아니라 고관절의 유연성이 부족하면 무릎에 더 큰 부담이 생길 수 있고, 유연성이 낮은 상태에서 아빠다리를 오래 하면 무릎 주변의 인대와 근육에 긴장이 쌓입니다.
그 외에도 다리를 교차한 상태에서 오래 앉으면 하체로 가는 혈액순환이 제한되어 무릎과 발이 저리고 불편할 수 있습니다.
이미 관절에 염증이나 손상이 있는 경우 아빠다리 자세는 피하는 것이 좋고, 무릎 관절이 약한 상태에서 아빠다리는 부담을 줄 수 있습니다. 되도록이면 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아빠다리 자세는 무릎과 고관절에 불균형한 압력을 줄 수 있어 장기적으로 관절에 좋지 않을 수 있습니다. 이 자세는 근육과 인대에 긴장을 유발하고 관절에 정렬을 어지럽힐 수 있습니다. 특히 장시간 유지할 경우 통증이나 불편함을 초래할 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아빠 다리 자세로 장시간 무릎이 굽혀져 있는 상태를 유지하게 되면 무릎관절에 무리를 주게 되며 하지 혈액순환에도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아빠다리 자세는 무릎 관절이 계속 바깥쪽으로 과도하게 벌어져 비정상적인 압박을 계속 주고 이미 관절 내부에 손상이 있거나 관절염이 있다면, 더 큰 부담을 줄 수 있습니다.
아빠다리 자세로 오래앉아있으면, 혈액순환의 문제도 나타날 수 있으며, 붓거나 저림 증상이 발생 할 수 있습니다.
(무릎뿐만 아니라 고관절에도 영향을 끼칠 수 있습니다.)
앉아있을 때 틈틈이 스트레칭을 해주거나 자세를 자주 바꿔주는 것만해도 큰 도움이될 수 있으며, 평소 하체 운동을 해도 많은 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아빠다리 자세는, 오래 유지하는 경우에는 무릎에 압박이 가해질 수 있는데요, 무릎을 완전하게 구부린 상태에서 슬개골이나 다리 근육이 긴장되어 압박을 발생시켜, 불편감이나 통증을 발생시킬 수 있습니다. 신체의 기능적움직임이나 관절의 움직임 범위가 완전히 확보되지 않은 경우 위의 증상은 심해질 수 있으므로, 자세를 중간중간 한번씩 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아빠다리 자세는 많은 사람들이 편하게 앉는 자세 중 하나로, 오랜 시간 동안 이 자세로 앉아 있을 경우 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 이 자세는 무릎 관절과 인대에 압력을 가할 수 있으며, 특히 잦은 경우나 장시간 지속될 경우에는 통증이나 불편을 야기할 가능성이 있습니다. 그러나 이는 개인의 체형, 유연성, 기존의 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 모든 사람에게 동일한 영향이 미치지는 않습니다. 만약 무릎에 불편함이나 통증을 느끼신다면, 다른 앉는 자세나 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
네 안좋습니다. 무릎은 앞뒤로 움직이는 관절인데 양반다리 또는 다리를 꼬는 동작은 무릎관절에 옆으로의 힘을 주기때문에 연골에 무리가 갈 수 있습니다