답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 밸런스패드라고 하는데요 불안정한 지지면을만들어서 코어운동을한다거나 안정성운동을 하는데 사용되는 운동기구입니다발로 밟아서 발목관절이나 몸의 균형을 잡는 역할을할수도있지만 손으로 누르면서 어깨관절이나 목의 안정성을 키우는 방법으로도 사용할수있습니다여러가지 운동방법으로 활용할수있으니 유튜브에 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로는 많은걸 확인할수없기때문에 가벼운타박상일수도있고 심하다면 골절일가능성도있습니다집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다집에서 관리할수있는 방법은 차가운냉찜질을 적용하시고 붕대나 보호댈를 사용해서 통증이있는부위를 고정하고 보호하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 지금 당장 병원에갈수없다면 집에서 차가운냉찜질을 발목에 적용해주시고 발목보호대나 붕대를 이용해서 발목관절이 많이 움직이지 않도록 보호하고 고정하는것이 중요합니다이렇게했는데도 증상에 호전이없다거나 점점심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료받는것이 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽으로 말랑한느낌이들면서 불편감이있다면 계속해서 해당부위를 자극하는것보다는 병원에서 어떤문제가 있는지 정확하게 확인해보고 본인의 상태에 맞는 치료를받는것이 좋습니다근육이나 다른 연부조직의 염증으로 인해서 물이차거나 붓기가 생긴걸수도있고 골절로 인한 증상일수도있으니 일단 발목을 보호대나 붕대를 이용해서 고정하시고 빠른시일내에 병원에방문하셔서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 아직남아있다면 병원에서 꾸준하게 치료를받는것이 도움이될수있습니다지금 가지고 있는 통증이 호전되지않는다고해서 방치한다거나 치료를 제대로받지않는다면 증상이 더 오래지속될수있고 증상이 더 심해질수있기때문에 치료에 효과가 미미하다면 전문의와 상담해보시고 다른치료방법을 고려해보는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복싱을하다가 골절이 생겼다면 운동은 잠깐 멈춰두시고 회복에만 집중하는것이 좋습니다 또 다시 골절이있는 부위에 충격이나 스트레스가 가해진다면 증상이 더 심해지거나 다른 합병증이 생길수있기때문에 증상이 호전되고 뼈가 붙을때까지는 운동을 쉬고 휴식에 집중하는것이 좋습니다보호대를 착용한다던가 운동하는 방법을 변경하면서 골절부위에 자극을 최소한으로 줄일수있도록한다면 복싱을 그만두지 않아도 괜찮습니다꼭 보호장구들을 착용하시고 맨손으로 샌드백을 친다던가 하는 행동은 하지않는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 검사를받아보시고 도수치료를받으면서 운동과 치료를병행하면서 한다면 충분히 자세를 교정할수있습니다꼭 병원이아니더라도 집에서 유튜브를 참고해서 혼자한다거나 운동센터에 방문하셔서 전문가의 도움을 받는등 여러가지방법이있을수있습니다하지만 중요한건 단기간의 효과를 기대하지말고 꾸준하게 하면서 계획을 장기적으로 가지고 가는것이 중요합니다잘못된자세로 변하는데 걸리는시간도 오래걸렸기때문에 다시 바른자세로 돌아가기 위해서는 더 많은 시간과 노력이 필요하다는것을 인지하고 운동하시면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염이있을경우에는 발바닥근막의 전체적인 부분, 아킬레스건, 종아리근육을 풀어준다면 도움이될수있습니다 또 아킬레스건 스트레칭을 유튜브에서 보시고 천천히 따라한다면 좋습니다집에서 할수있는방법은 꾸준하게 하시고 그래도 증상에 호전이없거나 호전이 미미하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를병행하면서 하는것이 효과적일수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발뒤꿈치쪽을 통증이 있다면 종아리근육과 아킬레스건을 마사지해주고 스트레칭해주는것이 도움이될수있습니다먼저 족저근막염은 아닌지 병원에서 검사를받아보시는것이 필요하고 집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥전체적인부위, 아킬레스건, 종아리근육 등을 가볍게풀어주는것이 좋습니다그리고 유튜브를 참고해서 아킬레스건 스트레칭을 꾸준하게 따라한다면 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절쪽으로 불편감이있다면 평소에 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 도움이될수있습니다먼저 하지의 근육량을 늘려서 무릎관절의 안정성을 키워준다면 도움이될수있고, 증상이 심하다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다통증이 있다면 무릎관절 보호대를 착용하시고 따뜻한 찜질을 해주는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~